Je fais de ma vie un grand projet Guillaume Fond

Résumé

Après avoir évoqué son expérience personnelle, G. Fond, docteur et professeur en psychiatrie, dispense des conseils et invite le lecteur à une réflexion autour d'une approche complète du soi mêlant corps, émotions, esprit et communication.

Auteur :
Fond, Guillaume
Éditeur :
Paris, Flammarion,
Genre :
Essai
Langue :
français.
Description du livre original :
1 vol. (203 p.)
ISBN :
9782081425491.
Domaine public :
Non
Téléchargement du livre au format PDF pour « Je fais de ma vie un grand projet »

Table des matières

  • Préambule
    Mon histoire et pourquoi vous avez besoin de ce livre
    • On ne devient pas psychiatre par hasard
    • Quand un psychiatre fait une dépression
    • Une rencontre professionnelle qui change une vie
    • Le monde de la recherche en santé mentale
    • La psychiatrisation de la société
  • 1 Les postulats de base
    • C’est de la folie de vouloir des résultats différents en faisant toujours la même chose
      • Retrouver l’équilibre
      • Fixer clairement l’objectif
        • Focaliser
        • Trouver sa vocation en quinze minutes
        • La mise en place de rituels
      • 2 Changer ses croyances
        • Comment se crée une croyance : la thérapie des schémas
          • Les modes
          • Abandonner les croyances dysfonctionnelles
            • Prendre conscience du jugement
              • Sept angoisses fondamentales
                • Accepter 100 % de la responsabilité
              • Choisir des croyances fonctionnelles
                • Comment développer une croyance
                • Tout est parfait
                  • La croyance du cadeau caché
                  • Élargir sa conscience par le mental
                  • Rester équilibré(e) dans l’attribution des responsabilités
                  • Le bambou chinois, ou comment renoncer à connaître l’intention d’autrui
                  • L’impermanence et le non-attachement
                • 3 Augmenter son énergie par le corps
                  • L’alimentation
                    • Le jeûne
                    • L’index glycémique
                    • Tabac et alcool
                    • Le microbiote intestinal
                    • L’inflammation
                    • Et le reste ?
                  • Les compléments alimentaires
                    • Les oméga-3
                    • La vitamine D
                    • Les nutriments intervenant dans le cycle à un carbone méthylation) : S-adénosyl-méthionine (SAMe), vitamines B6, B9 et B12
                    • Le zinc
                  • L’oxygénation : respiration et activité physique
                    • La respiration
                      • La respiration abdominale (ou « respiration yogique complète »).
                      • La cohérence cardiaque
                      • La technique du « 4-7-8 »
                      • La respiration alternée (Nadi Shodhana)
                    • L’activité physique
                  • Le sommeil
                    • Si vous avez des difficultés à vous endormir :
                    • Si vous avez des réveils nocturnes :
                    • Si vous souffrez de somnolence diurne :
                  • Le pouvoir de la lumière
                  • Le pouvoir de la nature
                  • La nourriture émotionnelle et intellectuelle : intuition, imagination, inspiration
                  • La nourriture spirituelle : élargir sa conscience, se connecter à la conscience universelle
                    • La méditation de pleine conscience
                  • 4 Devenir inspirant
                    • Bien choisir son canal de communication
                    • La manipulation
                      • L’automanipulation
                        • L’effet de gel ou le piège abscons
                      • L’hétéromanipulation
                    • La communication non violente
                      • Nous choisissons d’être offensés
                      • Prendre soin des relations par le langage
                    • Le sourire
                      • La gratitude
                        • Première étape : acheter un carnet de gratitude avec un beau stylo
                        • Deuxième étape : faire des promenades de gratitude
                        • Troisième étape : identifier vos mentors
                        • Quatrième étape : écrire des lettres de gratitude
                          • Réaliser l’harmonie
                          • Abandonner l’espoir
                          • La compassion pour soi
                          • Pardonner vraiment
                            • Abandonner la jalousie et l’envie
                        • L’humour
                      • 5 Applications dans quelques domaines spécifiques
                        • Domaine spécifique de la vie sentimentale
                          • La rencontre/la séduction
                          • Le couple
                            • En pratique :
                          • Domaine spécifique du travail
                            • Si vous vous interrogez sur le choix de vos études :
                            • Si vous êtes en recherche d’emploi :
                            • Si j’ai des problèmes avec mes supérieurs ou mes collègues dans mon emploi :
                      • 6 Ce qu’il faut savoir avant de consulter un psy
                        • Qu’est-ce qu’un(e) psychiatre ?
                        • Qu’est-ce qu’un(e) psychologue ?
                        • Qu’est-ce qu’un(e) psychopraticien(ne) ?
                        • Qu’est-ce qu’un(e) psychanalyste ?
                        • Quelles sont les différentes psychothérapies ?
                          • La thérapie cognitive et comportementale (TCC)
                          • Le mindfulness
                          • La thérapie d’acceptation et d’engagement (acceptance and commitment therapy ou ACT)
                          • La thérapie des schémas
                          • La psychothérapie interpersonnelle associée à l’aménagement des rythmes sociaux (TIPARS)
                          • La thérapie comportementale dialectique
                          • La psychologie positive
                          • La psychothérapie d’inspiration analytique (ou psychodynamique)
                          • L’hypnose
                          • L’Eye-Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) (intégration neuro-émotionnelle des mouvements oculaires)
                        • L’efficacité des psychothérapies
                        • Le débat autour de l’efficacité de la psychanalyse
                        • Secteur public / secteur privé
                          • Le remboursement
                        • Les principaux symptômes et points d’appel
                          • Les troubles de l’humeur et du sommeil
                          • Les troubles anxieux
                          • Les troubles psychotiques
                          • Les troubles des comportements alimentaires
                          • Les troubles du spectre autistique
                          • Le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDA/H)
                        • Dédiabolisons les psychotropes
                          • Les antidépresseurs
                          • Les régulateurs de l’humeur
                          • Les antipsychotiques
                          • Les psychostimulants
                      • Témoignages
                        • Annie, soixante-sept ans
                        • Mélissa, trente-deux ans
                        • Mehdi, trente-cinq ans
                      • Conclusion
                      • Remerciements

Commentaires

Laisser un commentaire sur ce livre