Vital ! Frédéric Saldmann

Résumé

"Réussir sa vie c'est important, mais réussir sa santé, c'est fondamental. Notre hygiène de vie a un poids crucial sur notre équilibre, mais pas seulement. L'énergie vitale, la joie, le bonheur dépendent aussi de la qualité de notre santé et surtout de notre hygiène. Voilà pourquoi le mental et le physique sont étroitement liés et rejaillissent l'un sur l'autre. En appliquant mes conseils, appuyés sur les toutes dernières découvertes médicales, vous augmenterez votre potentiel de bien-être et vous adopterez un nouveau mode de vie qui garantira votre capital santé ! Vital est votre meilleure carte ! "

Auteur :
Saldmann, Frédéric
Éditeur :
Paris, Albin Michel,
Genre :
Guide pratique
Langue :
français.
Description du livre original :
1 vol. (288 p.)
ISBN :
9782226398628.
Domaine public :
Non
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Table des matières

  • Recommandations
  • Préface
  • CHAPITRE 1 L’HYGIÈNE
    Pour ne pas se rendre malade
    • L’HYGIÈNE CORPORELLE :
      c’est du propre
      • • LA MÉNAGERIE SOUS LES ONGLES
      • • LE SENS DU LAVAGE
      • • QUEL SAVON CHOISIR ?
      • • FAUT-IL SE BROSSER LA LANGUE, LES DENTS ?
      • • ASSAINIR SON CORPS
        • La transpiration qui soigne
        • La transpiration : notre écologie intime
      • • ÉVITEZ D’AVOIR UN VIEIL ANUS RIDÉ
        • Les marisques
        • La bonne position pour un anus nickel chrome
        • Laver son anus
        • Les petites fuites anales gênantes : « trop de café, culotte souillée »
        • Ne restez pas avec votre maillot mouillé
      • • URINER : L’ART ET LA MANIÈRE
      • • BIEN GÉRER LES FLATULENCES
      • • CONSTIPATION STORY
      • • ÉVACUER LE TROP-PLEIN D’AIR PAR LE HAUT
      • • DÉBOUCHER SON NEZ AUTREMENT
      • • ARRÊTEZ DE VOUS BRUTALISER, VOUS VOUS FAITES DU MAL
      • • TENEZ-VOUS DROIT ET BOOSTEZ VOTRE PUISSANCE INTELLECTUELLE
      • • JE VOUS LE DIS TOUT BAS
      • • AUTO CHECK-UP CORPOREL FACILE
        • Le mètre de couturière
        • La balance
        • L’autotensiomètre
        • Le thermomètre électronique
        • Les bandelettes urinaires et les tests réactifs pour les selles
        • Le miroir
    • L’HYGIÈNE DE VIE
      • • N’OUBLIEZ PAS DE METTRE UNE ÉCHARPE, VOUS ALLEZ ATTRAPER FROID ET TOMBER MALADE POUR RIEN
      • • LE PAILLASSON DE TOUS LES DANGERS
      • • NE GASPILLEZ PAS L’EAU POUR RIEN : LE BOUTON MAGIQUE DES CABINETS POUR NE PAS SE SALIR LES MAINS
      • • LA POUSSIÈRE : LA BÊTE INVISIBLE
        QUI NOUS VEUT DU MAL
      • • TOUT PROPRE : L’HYGIÈNE BIENVEILLANTE
        • Les gants sales
        • Les glaçons à vous faire froid dans le dos
        • Laver tout de suite la tasse à café
        • Le gâteau d’anniversaire contaminé
        • Le lave-linge : nouveau mode d’emploi
        • Les insolites : la salle de bains qui rend sale
        • Tout nouveau, pas sain
      • • LA GARDE-ROBE BIENVEILLANTE
    • L’HYGIÈNE ALIMENTAIRE
      • • LE BON MOMENT POUR PRENDRE VOTRE CAFÉ, CE N’EST PAS LE MATIN AU RÉVEIL
      • • L’EFFET « BALLON DANS L’ESTOMAC » : LE COUPE-FAIM MAISON RADICAL
        • L’effet flash obtenu en moins d’une minute
        • Le secret du pain rassis : ne gâchez pas la nourriture
        • Mettez le pain frais sept jours au réfrigérateur
        • La poudre magique
        • Le très gros bol de pop-corn pour être mince
        • Prenez bien votre bouillie : une cuillère pour maman, une cuillère pour papa…
      • • ÉCORCES, FEUILLES : DES ALIMENTS AUX SUPER-POUVOIRS
        • La cannelle
        • Le gingembre
        • L’endive
        • L’artichaut
        • Les effets surprenants du micro-ondes sur le thé vert
      • • LES ALIMENTS ÉPONGES
        • L’aubergine : une éponge de qualité
        • Les champignons de Paris
      • • N’AVALEZ PAS VOTRE REPAS EN DEUX MINUTES
        • Les excès de vitesse sont sanctionnés par des contraventions lourdes : les kilos
        • Les aliments « dos-d’âne »
      • • LE SUCRE QUI FAIT VIEILLIR TROP VITE
      • • BOIRE OU MAIGRIR : FAUT-IL CHOISIR ?
        • Si vous devenez rouge après avoir bu un verre d’alcool, ce n’est pas bon signe
        • Les animaux sont-ils ivrognes ?
        • Le janvier sec des Anglais
        • Des différences entre les alcools, les uns valent-ils mieux que les autres ?
      • • UN INSTANT SUR LA LANGUE, TOUTE LA VIE SUR LES HANCHES
      • • GÉREZ LES ÉCARTS
        • Les écarts qui font maigrir
        • Dites-vous merci
        • Léchez votre assiette
      • • APPUYEZ SUR LE BOUTON ET FAITES FONDRE LA GRAISSE
  • CHAPITRE 2 QUE LA FORCE
    SOIT AVEC VOUS
    La puissance du corps et de l’esprit
    • LA PUISSANCE DU CORPS
      • • FAIRE DE LA FAIM SON ALLIÉE MINCEUR
      • • « NETTOYAGE EXPRESS » : PURIFIER SON CORPS EN VINGT MINUTES
      • • RÉGIMES : Y ALLER PAS À PAS
      • • CHANGEZ DE TROTTOIR
      • • MAIGRIR SIMPLEMENT EN CHANGEANT DE POSITION
      • • SELON LA PERSONNE AVEC QUI L’ON MANGE, ON PEUT GROSSIR OU PAS
      • • LE VENTRE PLAT POUR LE BIEN-ÊTRE ET L’ÉLÉGANCE
        • La Cyriax solution
        • Les mouvements qui libèrent
          • Première position
          • Deuxième position
          • Troisième position
      • • SOIXANTE MINUTES DANS UN BAIN CHAUD : 126 CALORIES EN MOINS, AUTANT QUE
        TRENTE MINUTES DE COURSE À PIED
      • • LE STRESS POSITIF
      • • CETTE LUMIÈRE PARTICULIÈRE QUI FAIT MAIGRIR
      • • NE PAS FAIRE D’ACTIVITÉ PHYSIQUE, C’EST COMME PASSER TOUTE SA VIE SANS TIRER LA CHASSE D’EAU
      • • SELON LA FAÇON DONT VOUS MARCHEZ DANS LA RUE, ON PEUT PRÉDIRE VOTRE RISQUE D’INFARCTUS DU MYOCARDE
      • • LE JEÛNE EN 2019 : LA NOUVELLE DIMENSION
        • Les avancées scientifiques
        • Comment ça marche ?
        • Ces animaux qui nous montrent le chemin
        • Le jeûne séquentiel quotidien
        • Les effets du jeûne
        • L’exercice physique à jeun : double bénéfice, mais…
    • LA PUISSANCE DU MENTAL
      • • ALLÔ MAMAN BOBO
      • • OUBLIER PEUT VOUS RENDRE PLUS INTELLIGENT
      • • NOUS DEVENONS PLUS RAPIDES QUAND LA LUMIÈRE EST INTENSE
      • • APPRENDRE À DEVENIR PLUS FORT SANS EFFORT
      • • PARTIR À LA RECHERCHE DE SON CÔTÉ SOMBRE
      • • LES ARNAQUES SÉDUISANTES
  • CHAPITRE 3 LE SOMMEIL
    Le bonheur est dans la nuit
    • LE BON SOMMEIL
      • • COMMENT RATTRAPER LE SOMMEIL EN RETARD ?
      • • ON N’EST PAS SOI QUAND ON EST SOMNOLENT
      • • MODE D’EMPLOI POUR SE RENDORMIR EN CAS D’INSOMNIE
      • • L’ÉTRANGE BOUCLIER DU SOMMEIL
        • Passer au travers de la grippe ?
        • C’est le dernier qui parle qui a raison
      • • LES CONTACTS QUI FONT DORMIR
      • • LE PARADIS BLANC
      • • RANGEZ VOTRE CHAMBRE, CE N’EST PLUS POSSIBLE
      • • QUI DORT DÎNE ?
  • CHAPITRE 4 LE SEXE
    Le nouveau mode d’emploi
    • LE PLAISIR AVANT TOUT !
      • • LA SEXUALITÉ, C’EST L’ESPACE SECRET OÙ L’ON PEUT EXPRIMER SES DÉSIRS
      • • PEUT-ON SE FIER AUX APPARENCES ?
      • • SUR VOS LÈVRES
      • • LA NOUVELLE POSITION DU MISSIONNAIRE
      • • MAÎTRISER PARFAITEMENT L’ÉJACULATION
        • Le coup de frein
        • L’accélérateur
      • • DÉCUPLER FACILEMENT SON PLAISIR : DIRE NON POUR DIRE OUI
      • • LA LEVRETTE A BON DOS
        • Pour les hommes
        • Pour les femmes
      • • GARDER UN VAGIN JEUNE TOUTE SA VIE
      • • SOLUTION EXPRESS EN CAS DE PANNE SEXUELLE
        • On/Off
        • Se dandiner comme un chat : l’effet S2/S4
      • • L’ORGASME CÉRÉBRAL
      • • BÉNÉFICIER DES EFFETS DE L’AMOUR
        SANS FAIRE L’AMOUR
      • • QUARANTE-HUIT HEURES DE PLAISIR EN CONTINU
        • La dopamine : la fréquence du bonheur et de l’épanouissement sexuel
        • L’ocytocine, l’hormone de l’amour
      • • LA SÉROTONINE : LE CERVEAU AMOUREUX
        • Les aliments du bonheur et de la jouissance
        • Des odeurs et des rires
  • CHAPITRE 5 VOUS N’AVEZ PAS LE TEMPS DE VIEILLIR
    • VIEILLIR JEUNE !
      • • À 40 ANS, ON NE DOIT PLUS MANGER COMME AVANT
        • Arrêtez les dégâts à temps
        • On devient ce que l’on mange
        • Vous n’avez plus les moyens de manger pareil
        • Rajeunissez vos artères en un mois
        • Vous sortez de table et vous avez vieilli
      • • LE DOSHA EN INDIEN
        C’EST LE BIEN-ÊTRE CELLULAIRE
      • • BOIRE DU SPERME POUR NE PAS VIEILLIR ?
        • La spermidine, l’élixir naturel de longévité
        • Une autre façon de « dé-jeûner »
      • • LES INTESTINS PROTECTEURS
      • • LES ALIMENTS ANTI-ÂGE
        • Les aliments frigo et les aliments chaudière
        • Manger du poisson pour vivre plus longtemps
          en bonne santé
        • Les sept thés capitaux
      • • PETITS GESTES DU QUOTIDIEN POUR MANGER SAIN TOUS LES JOURS
      • • POUR NE PAS MOURIR ÉTOUFFÉ EN VIEILLISSANT
        • Apprenez à muscler votre gorge
        • Petits exercices à alterner chaque jour
          • Le bruit du galop des chevaux
          • Le Chuttt
          • La paille
          • Le va-et-vient
          • Déglutir puissance 10
          • Gym tonic des 4 points cardinaux
      • • FRISSONS DÉLICIEUX
      • • GARDER UNE VUE PERFORMANTE
        PENDANT AU MOINS UN SIÈCLE
      • • LA MÉNOPAUSE QUI CESSE DE L’ÊTRE
      • • CE QUE NOS PARENTS NOUS ONT LÉGUÉ
      • • POUR NE PAS VIVRE SEUL
      • • POUR NE PAS PERDRE LA « BOULE », JOUEZ À LA PÉTANQUE
      • • OSEZ ÊTRE JEUNE QUEL QUE SOIT L’ÂGE
        • Il n’y a plus aucun lien entre votre personnalité à 77 ans et l’adolescent de 17 ans que vous étiez
        • Quelques conseils pour vous aider à extraire le meilleur de la jeunesse rien que pour vous
        • Rester jeune dans sa tête, c’est le secret d’une bonne santé
        • Un certain sens de l’humour augmente de sept ans l’espérance de vie
        • Où sont les vrais risques ?
      • • RÉVEILLEZ L’ANIMAL QUI EST EN VOUS : SUIVEZ VOTRE INSTINCT
        • La santé sauvage
        • Les animaux ont la clé pour se soigner naturellement
      • • LE BIEN ET LE MAL
  • CHAPITRE 6 LE BONHEUR QUI SOIGNE
    La vie en rose
    • FAITES BRILLER VOTRE VIE
      • • APPRENDRE À PARDONNER
      • • DIRE MERCI
        • Pour bien dormir
        • Pour voir la vie en rose
      • • DIRE UN VRAI BONJOUR EN SOURIANT
      • • VOTRE « HAPPY HOUR » :
        PROFITEZ DES MOMENTS DE SOLITUDE
      • • LA GÉNÉROSITÉ PROCURE DU BIEN-ÊTRE
      • • SAVOIR OFFRIR
      • • DÉCOUVREZ LE CALME INTÉRIEUR
      • • CESSEZ DE MENTIR
      • • NE VOUS FAITES PAS DE MAUVAIS SANG
    • ENTRETENEZ VOTRE COCON
      • Un peu de douceur dans un monde de brutes
      • Reproduisez la bulle de protection que vous aviez dans l’utérus maternel
      • • LA PUISSANCE DES CÂLINS
      • • PRENDRE ET SAVOURER LE TEMPS
      • • L’EMPLOI DU TEMPS DU PLAISIR
        • Les clés du plaisir
        • Regarder la télé ensemble : la mélodie du bonheur
      • • TENIR LES BONNES RÉSOLUTIONS POUR DE VRAI
      • • SI VOUS N’ÊTES PAS CONTENT, DITES-LE
      • • S’ÉPOUSER SOI-MÊME POUR S’AIMER SOI-MÊME
        • Comme premier mariage, décidez de vous marier avec vous-même
        • Dites-vous « oui »
      • • POUR ÊTRE ZEN, PARLEZ DE VOUS À LA TROISIÈME PERSONNE
      • • FAIRE LE VIDE POUR FAIRE LE PLEIN D’ÉNERGIE
      • • PARTEZ À LA RECHERCHE DE LA JOIE INTÉRIEURE
      • • SUBIR, C’EST S’ABÎMER ET VIEILLIR TROP VITE
      • • VOTRE VULNÉRABILITÉ C’EST VOTRE FORCE
    • À LA DÉCOUVERTE DU BONHEUR
      • • LES CELLULES DE VOTRE CORPS
        INTERAGISSENT AVEC VOS PENSÉES
        • Les animaux sont-ils heureux ?
        • La biologie du bonheur
      • • DÉCIDEZ DE NE PAS ÊTRE HEUREUX
        POUR DEVENIR HEUREUX
        • Il est où le bonheur ?
        • Se forcer à être heureux à tout prix aboutit à se rendre très malheureux
      • • LE MYSTÈRE DE BALI
        • Les balians ne laissent pas sur le bord de la route les petits suicides invisibles
        • En Europe, nous mettons des pansements, à Bali on soigne les causes avant tout
      • • LE CHAT MÉDECIN
        • Les bonnes ondes qui guérissent
      • • CHANGER SON ÉCHELLE DU TEMPS POUR ÊTRE HEUREUX
      • • DÉFAITES-VOUS DE L’ADDICTION À LA BOULE DE CRISTAL
  • Entre nous
  • Bibliographie
    • L’hygiène
    • L’alimentation
    • Le sommeil
    • La sexualité
    • La prévention du vieillissement
    • Le bonheur
  • Remerciements

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