Cerveau et silence Michel Le Van Quyen
Résumé
Septembre 2017 : Michel Le Van Quyen se réveille frappé de paralysie. Surmenage, diagnostique-t-on, avant de prescrire un repos absolu. Au début, cette inaction lui pèse, puis la surprise se produit : le silence dans lequel il est plongé lui fait du bien et l'aide à surmonter la maladie. Il décide alors de mener l'enquête. Nous en avions l'intuition, les neurosciences l'expliquent désormais : lorsque nous favorisons le silence acoustique, mais aussi attentionnel, visuel ou méditatif, notre cerveau bascule dans un état très particulier. C'est cette déconnexion qui l'aide à se régénérer, à évacuer les toxines conduisant aux maladies neurodégénératives. Mieux : le silence sous toutes ses formes est bénéfique pour la créativité, la mémorisation, voire la construction de notre "moi". Si les grandes sagesses d'Orient et d'Occident l'ont déjà compris, aujourd'hui la science atteste des stupéfiants pouvoirs du silence : à nous de nous en emparer.
- Auteur :
- Le Van Quyen, Michel
- Éditeur :
- Paris, Flammarion, 2019
- Genre :
- Témoignage
- Langue :
- français.
- Description du livre original :
- 1 vol. (250 p.)
- ISBN :
- 9782081440067.
- Domaine public :
- Non
Table des matières
- Avant-propos
- Chapitre 1 Le silence corporel
- Le cerveau au repos
- L’énergie sombre du cerveau
- Le défi du paresseux
- « Buller », c’est se sentir inutile
- Les maux de la suractivité
- Un risque accru de maladies
- Mieux respirer pour mieux vivre
- Les bonnes ondes du cœur
- Stress : « aussi régulier que les frappes d’un pivert »
- Plonger dans le monde du silence
- À l’écoute de son corps
- La puissance de la relaxation différentielle
- Chapitre 2 Le silence acoustique
- Cela me tape sur les nerfs
- Quand le bruit tue
- L’oreille interne en danger
- Le silence total, un mythe
- Les sons qui font du bien
- Le silence de la nature
- Boostez votre créativité en forêt !
- Chambre avec vue
- Les petits bruits de la nature
- Apprendre le silence avec Thoreau
- Chapitre 3 Le silence attentionnel
- Quand le cerveau s’essouffle
- Pression et performance : le bon équilibre
- Préserver son cortex préfrontal
- Y a-t-il encore un pilote dans l’avion ?
- Quand le cerveau se consume
- Une mauvaise gestion de l’humeur et des émotions
- Votre cerveau doit se reposer
- Une « douche neuronale »
- Prévenir Alzheimer ?
- Laisser pousser vos neurones !
- Quand les sages inspirent les entreprises
- Chapitre 4 Le silence de la rêverie
- Le rêve de Kekulé
- Tirer parti de ses rêveries
- Le spectre des pensées négatives
- Halte au rêve !
- Trouver sans chercher
- L’arborescence de la pensée
- Une levée de l’inhibition
- Super-cerveau !
- Comment réussir en sport
- Soyez distraits (un peu)
- Le mystérieux état de repos
- Le vagabondage mental, secret de la mémorisation
- Dans les arcanes de la mémoire
- Voyager dans le temps
- La « mémoire du futur »
- Rêver d’être quelqu’un
- Une source de résilience à tout âge
- Chapitre 5 Le silence de l’écoute
- Tais-toi que je t’écoute
- Faire le vide pour mieux le remplir
- 8 secondes d’attention
- Nos voix intérieures
- Quand les cerveaux entrent en résonance
- L’empathie au théâtre
- La qualité d’écoute a un intérêt biologique
- Un impact sur la survie
- L’ocytocine : calme et sécurité
- Chapitre 6 Le silence des yeux
- Le repos passe par les yeux
- Savez-vous fermer les yeux ?
- Une connexion visuelle haut débit
- La sieste sans sommeil de Dalí
- Des micropauses cérébrales
- Clignements synchronisés
- Un étrange lien avec l’empathie
- Experts en reconnaissance vocale
- L’amplification émotionnelle
- Un sentiment d’insécurité
- Mieux se souvenir
- Le luxe de la déconnexion
- Chapitre 7 Le silence de la méditation
- Le pays où le silence est roi
- Savoir s’asseoir
- La présence à soi
- Deux pratiques différentes
- Quand le cerveau fait son cinéma
- Pleine conscience
- Alterner détente et vigilance
- Et le réseau par défaut prend le dessus…
- La métaphore du pêcheur
- Comment se protéger des ruminations
- Quelles sont les conséquences de ces ruminations ?
- Les traumas infantiles perturbent le mode par défaut
- La puissance de la méditation
- Soigner par l’attention
- Un mieux-être psychologique et physique
- Le pays où le silence est roi
- Chapitre 8 Le silence de soi
- Faire taire le bruit
- Le Grand silence
- Le sentiment de soi-même mis en défaut
- Les zones cérébrales du « soi »
- La couleur de la méditation profonde
- Un « présent profond » vaste comme le ciel
- Faire taire le bruit
- Épilogue : osons le silence !
- Crédits
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