Déconnecte si tu oses : Digital Detox & des heures de vie en plus Coco Brac de la Perrière

Résumé

Comment ne rien faire dans cette culture de l'immédiateté? Rivés en permanence sur les écrans, on se retrouve avec une cervelle en compote et une capacité de concentration identique à celle d'un poisson rouge, en état d'alerte permanent... "Le réveil sonne, j'ouvre les yeux, la petite mécanique habituelle s'enclenche. C'est comme si mon cerveau avait attendu toute la nuit ce moment, comme si j'avais mis en off mon disque dur pendant sept heures mais que la pause avait été trop longue. Mon premier réflexe, c'est de toucher mon smartphone sous l'oreiller, à portée de main, prêt à l'usage, avec une envie irrépressible de le regarder, alors qu'une petite voix intérieure apparaît." Lulu, notre héroïne, est jeune, dynamique et hyperconnectée. Si comme elle, vous êtes perdu dans ce chaos informationnel, vous avez l'impression que le temps vous échappe dans cette dictature du tout, tout de suite, et que vous avez du mal à lâcher votre téléphone, si vous sentez que vous avez parfois besoin de vous mettre en mode déconnexion, alors ce livre est fait pour vous. Tout au long du livre, la petite voix intérieure de Lulu, pas celle des "je dois" et"il faut que", non, cette petite voix de l'intuition, lui chuchote que cet objet que l'on tient trop souvent dans la main, comme un silex des temps modernes, nous empêche parfois d'être là pour vivre cette unique et seule vie terrestre remplie de tracas et de joies.

Auteur :
Brac de la Perrière , Coco
Éditeur :
Malakoff, Dunod,
Genre :
Guide pratique
Langue :
français.
Description du livre original :
1 vol. (270 p.)
ISBN :
9782100800889.
Domaine public :
Non
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Table des matières

  • Table des matières
  • Dédicace
  • Préface
  • Smart avec ton phone ?
  • 1 L’idiocratie
    Dur, dur, le doudou
    numérique
  • 2 L’épidémie silencieuse, du fast food pour l’esprit
    • La lumière bleue
    • L’immobilité
    • L’attention
    • Le stress digital
    • La pollution sonore
    • L’open space
    • (NOT) Funny games
    • Électro-sensible
    • Le burn-out
  • 3 Les e-responsables
  • 4 La nounou numérique… Allô maman bobo
    • Avant on s’occupait de nos enfants, maintenant on les occupe
    • Une addiction très salée
  • 5 Fake life
    • Le cœur NET
  • 6 La démocratie digitale
  • 7 Décontracté du clic
    Trucs et astuces pour se déconnecter, et se reconnecter à soi et aux autres
    • Time to freak out
    • La pleine conscience ou l’inconscience ?
    • Off line, le nouveau luxe
    • Detox numérique
  • 8 De la déconnexion digitale à la reconnexion vitale
    Programme Digital Detox© en 4 semaines, késako ?
    • ÉTAPE 1 : savoir si vous êtes dépendant, accro ou équilibré par rapport aux écrans et au digital
      • Bilan de santé digitale
      • Exercice 1 : prise de conscience et petit bilan
        du temps passé sur les écrans
      • Exercice 2 : le petit challenge de la semaine,
        premier pas vers un peu plus de liberté
        et de prise de conscience
      • Exercice 3
      • Exercice 4
    • ÉTAPE 2 : oser les pauses digitales
    • ÉTAPE 3 : bien sans lui
    • ÉTAPE 4 : oser l’ennui (sans doudou numérique)
      • Exercice
  • 9 Plan BE @ work
    • Droit à la déconnexion
    • Le slow Web
    • Muscler le striatum
    • Restaurer le lien
    • Être dans l’écoute bienveillante
    • Oser la pleine conscience @ work
    • Ré-apprendre du langage du corps
    • La puissance du temps présent
    • Reconnecter avec la nature :
      sit spot, sylvothérapie et earthing
    • Découvrir le niksen
    • Vivre en groupe le MB-DD©
    • Plonger dans le silence
    • S’équiper de soft skills ou développer les intelligences du XXIe siècle
  • 10 Que vas-tu faire du reste de ta vie ?
    • Moralité
  • 11 Ils sont connectés
  • Postface
  • Glossaire des hyperconnectés
  • Gratitude
  • Coco Brac de la Perrière

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