Table des matières

• Introduction
• PREMIÈRE PARTIE À LA DÉCOUVERTE DE SOI
  • Chapitre 1 TROUVER ET MOBILISER SES FORCES INTÉRIEURES
    • Vivre pleinement en prenant soin de soi
    • Se protéger : contre qui ? Contre quoi ?
    • Nos forces intérieures
    • Une heureuse découverte
    • Déployer toutes ses ressources dans tous les champs de la vie
  • Chapitre 2 LES SEPT MEILLEURS MOYENS D'ÊTRE SOI-MÊME
    • L'humour : sur soi-même et sur les autres
    • La sublimation dans un loisir
    • L'affirmation de soi
    • L'anticipation
    • L'action
    • Le recours à autrui
    • L'auto-observation
  • Chapitre 3 PRENDRE SUR SOI : UNE AUTRE MANIÈRE D'EXISTER
    • L'identification
    • La séduction
    • La mise à l'écart
    • L'intellectualisation
    • Le refoulement
    • Le déplacement des problèmes
    • La fuite
    • L'altruisme et la dépendance
    • L'inversion des sentiments ou la formation réactionnelle
    • L'isolation : penser mais ne rien ressentir
    • L'annulation rétroactive : une marche arrière sur ce qu'on vient de dire
    • La somatisation : exprimer par son corps
    • Le refuge dans la rêverie
    • La dépréciation et l'idéalisation excessive
  • Chapitre 4 NOS DERNIERS RECOURS
    • L'agression passive : « Je ne fais rien mais quelle colère ! »
    • Le passage à l'acte impulsif : « Je ne sais pas attendre »
    • La régression ou le retour à des comportements enfantins
    • Le clivage : tout bon ou tout mauvais
    • La projection : « Ce n'est pas moi, c'est l'autre »
    • Le déni de la réalité
  • Chapitre 5 TOUS PAREILS, TOUS DIFFÉRENTS
    • La façon de nous protéger définit notre personnalité
    • Les femmes et les hommes se défendent-ils de la même façon ?
    • L'intelligence joue-t-elle un rôle ?
    • Forces intérieures et culture
• Chapitre 6 LA ROUTE DU SOI : DU BÉBÉ À L'ÂGE ADULTE
  • L'origine de nos forces protectrices
    • Du bébé à l'adulte
      • Bébé apprend à se défendre
      • Éduquer votre enfant à résister pour profiter de la vie
      • La résistance adolescente
      • » COMME AVANT
      • » COMME AVANT, MAIS AUTREMENT...
      • » LES DÉFENSES PLUS SPÉCIFIQUES AUX ADOLESCENTS
• DEUXIEME PARTIE utiliser toutes nos ressources dans la vie courante
  • Chapitre 7 BIEN VIVRE AVEC LES AUTRES
    • En société
      • La bonne distance et les bonnes limites
      • Les stratégies de groupe
    • En famille
    • En couple
    • Au travail
      • Désirs personnels et contraintes professionnelles
      • Gérer les relations humaines
      • Les stratégies collectives
  • Chapitre 8 VIVRE DES ÉVÉNEMENTS PARTICULIERS DE LA VIE
    • La rencontre amoureuse
    • Les séparations
    • Le deuil
    • La maladie
    • Égaux, mais différents
  • Chapitre 9 DES PETITES AUX GRANDES FOLIES
    • Face à ses névroses
      • « Quand mon âme conteste, mon corps proteste »
      • « Tout me fait peur »
      • « Jamais content »
    • Face à la déprime
      • « Putain de temps »
      • « La vie ne vaut rien, mais rien ne vaut la vie »
    • Face à l'hypersensibilité
      • « Rouge »
      • « Tu es ma came »
      • « L'aigle noir »
    • Face à la folie
      • « Délire d'amour, délire de haine »
• TROISIEME PARTIE prendre soin de soi, aider les autres à prendre soin d'eux
  • Chapitre 10 JOUER INTELLIGEMMENT AVEC SOI
    • Rien n'est immuable
    • Choisir sa vie et prendre soin de soi
    • Les trésors de forces intérieures cachées en soi
    • Mobiliser ses ressources intérieures
  • Chapitre 11 AIDER LES AUTRES À PRENDRE SOIN D'EUX
    • Aider un proche
    • Aider ses enfants et ses adolescents
    • Quand et comment choisir une aide
      • L'alliance thérapeutique, clé du changement
      • Deux approches thérapeutiques possibles
      • La psychothérapie intégrative
      • La psychothérapie pour enfant
• Conclusion
• Annexe 1 Les principales défenses
• Annexe 2 Savoir évaluer ses 27 manières de rester soi-même
• Références bibliographiques
  • Pour aller plus loin
• Remerciements