Tout déprimé est un bien portant qui s'ignore Michel Lejoyeux

Résumé

Nous possédons tous sous notre crâne une véritable machine à bonne humeur mais sans mode d’emploi ! Ce livre vous le donnera et vous proposera un style de vie antidéprime, sans médicaments, sans chimie ni molécules du bonheur. Vous pouvez entretenir seul votre moral, chasser les émotions négatives comme vous travaillez vos muscles, votre souffle ou votre coeur. Il vous suffit d’appliquer des techniques scientifiquement validées, simples, pleines de bon sens, mais redoutablement efficaces. En vous construisant une belle image de vous. En vous débarrassant de vos « faux amis », les gêneurs, les produits toxiques, les mauvaises habitudes. En apprenant à sourire, à rire, méditer, bouger. En trouvant votre énergie dans votre assiette, dans la nature, dans le mouvement. Autant et encore plus de conseils, de recettes, de techniques, d’exercices, de réflexions pour apprendre à vivre mieux avec vos états d’âme.

Auteur :
Lejoyeux, Michel
Éditeur :
Paris, Lattès,
Genre :
Essai
Langue :
français.
Description du livre original :
1 vol. (300 p.)
ISBN :
9782709649186.
Domaine public :
Non
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Table des matières

  • SOMMAIRE
  • 1. FAITES LA DIFFÉRENCE
    ENTRE UN COUP DE DÉPRIME
    ET LA DÉPRESSION
    • Apprendre à apprivoiser ses états d’âme
      • Tout ce que vous devez savoir sur la déprime pour ne plus la subir
    • Les deux formes de mélancolie
    • La dépression est une perte, la déprime est un oubli
    • L’envie d’une autre vie
    • Des réponses simples et de bon sens face à la mélancolie naturelle
    • Repérez vos moments à risque de blues
    • La nostalgie ne tient pas ses promesses
    • Quel monde va-t-on laisser à nos enfants ?
    • Travaillez l’autonomie de vos émotions
    • On peut se protéger de la nostalgie collective
    • Les survivants n’ont rien à se reprocher
    • Inutile de se maltraiter pour être heureux
    • Comment faire la différence entre les vrais et faux soucis
    • Apprenez à ne plus vous sentir malade lors des coups de déprime
    • Exercez-vous à la bonne humeur avec Gérard de Nerval !
    • La technique du disque rayé
    • Préférer le comment au pourquoi
  • 2. COMMENT VOTRE CERVEAU VOUS PROTÈGE
    DE LA DÉPRIME
    • Ralentissez votre cerveau et votre pensée
    • Une découverte remarquable : votre cerveau est un grelot
    • Pratiquez l’exercice du grelot
    • Utilisez votre grelot au milieu d’un concert !
    • Activez vos neurones miroirs
    • Appliquez la technique de Glenn Gould de préparation cérébrale
    • Dépensez-vous pour développer les zones profondes de votre cerveau
    • Utilisez les deux lobes de votre cerveau
    • Comment utiliser ses deux cerveaux au service de sa bonne humeur
    • Comment lutter contre l’excès de sérieux produit par son hémisphère gauche ou dominant :
    • Comment ramener à la raison un cerveau trop émotif :
    • Notre cerveau est un conservateur qu’il faut oser bousculer
    • Le cerveau des violonistes incite à sortir de la routine
    • S’entraîner à l’oubli
    • L’oubli grâce au « pousse-pousse » des souvenirs
    • Les médicaments de la déprime
      • La révolution de la guérison raisonnable
    • La découverte de Jack Trimpey : nous allons mieux que nous ne le croyons
    • Il ne suffit pas d’être heureux pour être en bonne santé
    • Quelques pas vers la guérison raisonnable de la déprime
    • Transformez votre dialogue intérieur en voix raisonnable
    • Traitez la déprime comme un envahisseur
    • Les voix déprimantes sont des voix étrangères
    • En finir avec la culpabilité
    • Le syndrome de l’imposteur
    • Arrêtez l’autoflagellation
    • Ne vous excusez plus
    • Dialogue entre un sceptique triste et un être heureux
  • 3. UN STYLE DE VIE ANTIDÉPRIME
    • Le bonheur est dans le pré : privilégiez la verdure !
    • Courez et souriez
    • La meilleure façon de marcher
    • Le bonheur est dans l’assiette
    • Mangez du poisson contre la déprime
    • Les vitamines antidéprime
    • Magnésium, calcium et zinc
    • Épices et thé vert
    • Stimulez votre moral grâce à votre intestin
    • L’allaitement rend la mère et l’enfant de bonne humeur
    • Le bonheur est dans la salle de bains : brosse à dents et dentiste protègent votre bonne humeur !
    • Supprimez le miroir grossissant de votre salle de bains
    • La bonne humeur naturelle sans médicament : dormir dans le noir complet
    • Dormez sans somnifères
    • Le paracétamol gomme les accès de bonne humeur
    • Adoptez l’effet Mozart
    • Faites l’amour, pas la tête
    • Aimer fait pousser les neurones
    • Regardez baisser votre tension en cultivant l’antidéprime
    • Un vaccin contre la déprime ?
    • La bonne humeur agit sur le diabète
      • Le sourire augmente les molécules de la bonne humeur
    • Souris puisque c’est grave
    • Parlez en souriant pour éclaircir votre voix
    • Travailler ses deux sourires
    • Les expériences les plus récentes confirment les effets du sourire
    • Comment le botox agit sur le cerveau
    • Conservez précieusement vos blagues les plus idiotes
    • Sourire des drames de son passé ?
    • Rire calme les douleurs et brûle des calories
    • Les deux conditions du rire
    • Riez pour vous faire des amis
    • Remplissez un tableau des meilleurs rieurs
    • Trois rires par jour
    • Un programme taïwanais d’initiation au rire
  • 4. CULTIVEZ
    VOTRE ESPRIT ANTIDÉPRIME
    • Sortez de vos habitudes grâce à Tom et Jerry
    • Testez la croix du doute
    • Un camembert pour continuer à s’assouplir
    • Changer de point de vue est un vrai bonheur
    • La première impression n’est pas toujours la bonne… surtout si elle est triste
    • Comment la déprime masque les évidences
    • Un peu de superstition ne fait pas de mal au moral
    • Écouter Georges Brassens pour ne plus regretter les occasions manquées
      • Expériences originales de méditation antidéprime
    • Écoutez votre voix intérieure
    • Comment découvrir sa voix intérieure
    • Plus vous vous écoutez, moins vous subissez de coups de déprime
    • Une méditation à la Jacques Prévert
    • Méditez grâce à l’art
    • Équilibrez votre temps entre le speed et le zen
      • Découvrez votre bon narcissisme
    • Jouer avec son inconscient grâce à des chiffres et des lettres
    • Travaillez votre estime explicite et implicite
    • Osez le narcissisme
    • Une visite au musée pour trouver son meilleur profil
    • Une image positive aide à se sentir bien
    • Le narcissisme par procuration
    • Faire savoir ce que l’on vaut
    • Le secret des religieuses narcissiques
    • Remplacez la mauvaise fierté par la bonne
    • Le selfie : une pratique moderne du narcissisme
    • La maison de Confucius
    • La preuve par les jumeaux du poids du narcissisme
    • Exercez-vous à vous trouver séduisant
    • Un peu de sagesse pour finir son portrait
      • Anticiper le meilleur pour le vivre
    • Connaissez-vous le nexting ?
    • Augmentez votre nombre de jours de vacances en sortant vos valises
    • Le jeu du dictionnaire
    • Penser en adulte optimiste plus qu’en enfant fâché
    • La leçon du baron de Rothschild
    • Gardez vos zones de folie en puissance
      • « Détoxifiez » votre moral
    • Les faux amis de votre bonne humeur
    • Protégez-vous des râleurs et des grincheux
    • L’image de la planche à bascule
    • Alcool : un verre, ça va, trois verres, bonjour la déprime
    • Choisir la liberté réserve des surprises
    • Comment la vapoteuse libère le cerveau
    • Utilisez mieux votre téléphone portable
    • Le jeu d’argent : un plaisir qui rend triste
    • Comment un gain peut tout faire perdre
    • Jouer sans se ruiner ?
    • Travailler sans déprimer
    • Cultivez la politesse au travail
    • Trois techniques de détox infaillibles
      • Interpréter positivement
    • Êtes-vous une Madame Zen ou un Monsieur Catastrophe ?
    • Passez maintenant de l’interprétation négative au coup d’œil tranquille
    • Les interprétations antidéprime
    • Le jeu des sept erreurs… de jugement
    • Les motifs de bonne humeur et de déprime
    • Les hommes et les femmes sont inégaux devant la déprime
    • Se raconter pour s’aimer mieux
    • Chantez sous la pluie
    • Cultiver ses six meilleures croyances
      • Savourez vos bonnes émotions
    • Écrire une lettre de colère et goûter la tranquillité
    • Le plaisir de la maîtrise et du lâcher-prise
    • J’ai des problèmes pour toutes vos solutions !
    • Comment Emma a cessé de s’ennuyer
    • Un inventaire anti-intuitif de vos plaisirs et qualités
    • Écrivez votre journal positif
    • Tentez la gratitude comme un plaisir égoïste
    • La gratitude gratuite est encore meilleure
    • Quelle est votre forme de gratitude ?
    • Cultiver les amis de votre bonne humeur
    • Évitez les résumés rapides et les questions inutiles
    • « Dégénéraliser »
    • Préférez Montaigne à Cioran
    • Trouvez votre mantra personnel de bonne humeur
      • Bien vivre avec vos états d’âme
  • REMERCIEMENTS
  • BIBLIOGRAPHIE
    • Quelques livres de référence
      pour la bonne humeur et contre la déprime :
    • Autres livres utiles en français :
    • Publications scientifiques nationales
      et internationales :

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