Et si je m'aimais enfin ! : Estime de soi mode d'emploi Sylvie Protassieff

Résumé

Des conseils pour un itinéraire initiatique vers une meilleure estime de soi. L'auteure, psychologue et psychanalyste, propose des tests et des exercices d'auto-observation afin d'établir une plus grande connaissance de soi-même et une mise à distance des comportements d'auto-sabotage.

Auteur :
Protassieff, Sylvie
Éditeur :
Paris, Eyrolles,
Genre :
Essai
Langue :
français.
Description du livre original :
1 vol. (121 p.)
ISBN :
9782212562859.
Domaine public :
Non
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Table des matières

  • Introduction
  • Chapitre 1. Je détecte ce qui m’empêche de m’aimer
    •  Les clés pour changer
      • Repérez vos conduites d’échec
      • Pratiquez-vous l’« àquoibonisme » ?
      • Comment recevez-vous les compliments ?
      • Faites connaissance avec les cinq messages contraignants
      • Repérez celui qui vous gâche le plus la vie
      • Mesurez votre estime de soi
      • Découvrez de quoi vous avez besoin pour vous aimer mieux
    • Pro/perso
    •  Et pourquoi changer ?
      • C’est génétique
      • S’aimer soi-même, c’est du narcissisme !
      • Une fois que l’on fonctionne d’une certaine façon, on ne se change pas !
    •  Essayez quand même !
      • Pratiquez-vous la méthode Coué ?
      • Travaillez le message contraignant qui vous gâche le plus la vie
    • Pro/perso
      • Il suffit d’un !
    • D’accord/Pas d’accord
      • Il y a toujours une idée que l’on peut pousser un peu plus loin
      • Vous sortez de vos comportements d’échec
  • Chapitre 2. J’arrête de me comparer
    •  Les clés pour changer
      • Repérez avec qui et comment vous vous comparez
      • Évaluez les conséquences négatives de ces comparaisons
      • Évaluez les conséquences corporelles de ces comparaisons
      • Repérez-en l’origine
    • Vu et entendu en famille
    •  Et pourquoi changer ?
      • Vous aimez regarder ce que font les autres ?
      • Avez-vous toujours été comme ça ?
    •  Essayez quand même !
      • Comparez-vous à vous-même pour progresser
    • Vu et entendu dans le métro
      • Fixez-vous des objectifs SMART
    • D’accord/pas d’accord
      • Ce qui marche dans le travail peut servir aussi dans la vie courante
      • Avez-vous un problème avec votre poids ou le tabac ?
      • Changez votre façon de vous comparer pour progresser dans la vie !
      • Autorisez-vous à être vous-même, c’est-à-dire différent et unique
      • Trouvez des raisons d’être fier de vous, sans être parfait
    • Pro/perso
      • Tirez profit d’un échec
  • Chapitre 3. J’aime mon apparence physique
    •  Les clés pour changer
      • Retour de l’àquoiboniste
      • Faites le point sur votre image
      • Et après le bilan
    • D’accord/Pas d’accord
      • On peut toujours améliorer quelque chose
      • Acceptez donc le reste
    • Vu et entendu dans un café
    •  Et pourquoi changer ?
      • Quand on est moche, on est moche
      • Ça coûte trop cher
      • Vous ne voulez pas ressembler à tout le monde !
    •  Essayez quand même !
      • Soignez votre intérieur et votre extérieur
      • Améliorez votre image
    • Pro/perso
    • D’accord/Pas d’accord
      • Très vite ou lentement, à vous de voir
      • Utilisez quelques astuces simples pour améliorer ce qui vous gêne
        • Votre visage et votre coiffure
        • Votre silhouette
        • Votre odeur…
        • Votre posture
        • La chirurgie pour les cas particuliers
      • Mettez du charme dans ce que vous faites !
  • Chapitre 4. Je suis convaincu de mes talents
    •  Les clés pour changer
      • Vous détectez vos cinq talents
    • Pro/perso
      • Comment réagissez-vous face aux compliments ?
    • Vu et entendu au bureau
      • Apprenez à tirer parti d’un échec
      • Où en êtes-vous maintenant de votre estime de soi ?
      • Devenez fier de vous
      • Affirmez-vous davantage
    •  Et pourquoi changer ?
      • De toute façon, de nos jours, il n’y a que ceux qui ont de l’argent qui réussissent
      • De toute façon, dans la vie, il faut magouiller pour y arriver !
      • Au boulot, on ne doit pas exprimer ses émotions
    •  Essayez quand même !
      • Apprenez à mettre vos talents en valeur et à les utiliser
      • Apprenez à accepter les compliments
      • Apprenez à vous encourager, à vous féliciter
      • Apprenez à protéger votre intimité
      • Apprenez à vous ménager
      • Apprenez à protéger vos intérêts
  • Chapitre 5. Moi avec ma famille et mes amis
    • Vu et entendu
    •  Les clés pour changer
      • Revisitez votre histoire personnelle : comment vous a-t-on aimé ?
      • L’amour inconditionnel et l’amour conditionnel
      • Repérez ceux qui ont tendance à vous critiquer systématiquement
    • D’accord/Pas d’accord
      • Faites votre choix de vie
    • Pro/perso
    •  Et pourquoi changer ?
      • C’est toujours vous le bouc émissaire
      • Vous aimez bien quand on s’envoie des piques, c’est drôle
    •  Essayez quand même !
      • Sortez de votre rôle de bouc émissaire
      • Cessez de vous préoccuper de leur jugement
      • Apprenez à vous protéger de ce qu’ils vous disent
      • Faites le deuil de la famille parfaite
      • Affirmez vos points forts et vos valeurs en famille
    • D’accord/pas d’accord
      • On peut suivre les directives familiales ou au contraire s’en éloigner
      • Mettez en place un cercle vertueux
      • Appréciez les autres pour être mieux aimé
  • Bibliographie des ouvrages cités

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