Table des matières

• Sommaire
• Introduction
• Première partie Le réveil
  • 1. La crise actuelle du sommeil
    • LE COÛT DU SOMMEIL PERDU
    • LE SOMMEIL : UNE DES CLÉS DE LA SANTÉ MENTALE
    • CONDUIRE EN ÉTAT DE SOMNOLENCE
    • À QUELLE HEURE SE COUCHENT LES MÉDECINS ?
    • CE N’EST PAS DE L’ENFANTILLAGE : LE SOMMEIL DES PLUS JEUNES
    • MANQUE DE SOMMEIL ET SERVICE PUBLIC : DE LA POLITIQUE À LA POLICE
  • 2. L’industrie du sommeil
    • INSOMNIE ET SOMNIFÈRES : UN MARIAGE CÉLÉBRÉ AU PARADIS DU BURN-OUT
    • LA CAFÉINE : UNE HISTOIRE D’AMOUR AGITÉE
    • LA STUPIDITÉ DES « MÉDICAMENTS INTELLIGENTS »
    • BURN-OUT U
  • 3. Le sommeil à travers les âges
    • LA VOIE DU SACRÉ : LE SOMMEIL DANS L’ANTIQUITÉ
    • LE SOMMEIL À L’ÉPOQUE PRÉ-MODERNE ET MODERNE
    • DU SOMMEIL SACRÉ À LA PERTE DE TEMPS : LA RÉVOLUTION INDUSTRIELLE ET LE SOMMEIL
    • « HUIT HEURES DE TRAVAIL, HUIT HEURES DE REPOS, HUIT HEURES DE LOISIRS »
    • L’AMÉRIQUE EN GUERRE CONTRE LE SOMMEIL
    • LE RECUL PLANÉTAIRE DU SOMMEIL
    • UN RÉVEIL SCIENTIFIQUE
    • SURMENAGE : LE PLUS DANGEREUX SIGNE DE RÉUSSITE SOCIALE DE L’AMÉRIQUE D’APRÈS-GUERRE
  • 4. La science du sommeil
    • POURQUOI NOUS DORMONS
    • LES QUATRE PHASES DU SOMMEIL
    • SI VOUS TENEZ À VOTRE CERVEAU, DORMEZ PLUS
    • INOUBLIABLE : SOMMEIL, MÉMOIRE ET FONCTION COGNITIVE
    • SOMMEIL ET SANTÉ
    • « MAIS JE SUIS ENCORE FATIGUÉ » : PERCEPTION CONTRE RÉALITÉ
    • BÂILLEMENT
    • PETITS DORMEURS
  • 5. Les troubles du sommeil
    • L’APNÉE DU SOMMEIL
    • INSOMNIE
    • AUTRES TROUBLES DU SOMMEIL
  • 6. Les rêves
    • FREUD, JUNG ET LA PSYCHOLOGIE DES RÊVES
    • RÊVES ET ART
    • QUAND UN VRAI GRAND RÊVE SE PRÉSENTE, NE LE LAISSEZ PAS FILER !
    • LA SCIENCE DES RÊVES
    • L’ÉTOFFE DES CAUCHEMARS
    • LES RÊVES LUCIDES
    • LA PRÉSENCE DURABLE DES RÊVES DANS NOTRE VIE
    • QUAND LES RÊVES NOUS CHANGENT LA VIE
    • LE POUVOIR DES RÊVES – ET POURQUOI NOUS DEVRIONS LES NOTER
• Deuxième partie La marche à suivre
  • 7. Maîtriser le sommeil
    • NOS PREMIERS PROFESSEURS DE SOMMEIL
    • QUELLE EST LA DURÉE SUFFISANTE DE SOMMEIL ?
    • FAIS DODO… LES ENFANTS ET LE SOMMEIL
    • MON DIEU, JE VOUS EN PRIE, FAITES QU’ELLE FASSE SA NUIT !
    • ACCORDER UN BREAK AUX MAMANS ET AUX PAPAS QUI TRAVAILLENT
    • LA SONNERIE DU MATIN
    • MODULE SOMMEIL : LA RÉVOLUTION DU SOMMEIL ENTRE EN FAC
    • DONNEZ DE BONNES LEÇONS À VOS ENFANTS
  • 8. Dormir ensemble
    • PARLONS SEXE
    • QUE FAIRE QUAND VOTRE PARTENAIRE RONFLE
  • 9. À faire, à ne pas faire
    TRUCS ET ASTUCES
    • QUE LA LUMIÈRE SOIT (MOINS FORTE) !
    • LA LUMIÈRE BLEUE, TUEUSE DE SOMMEIL
    • ÇA CHAUFFE
    • BOUGEZ : L’EXERCICE PHYSIQUE ET LE SOMMEIL
    • BIEN MANGER, C’EST DORMIR À POINGS FERMÉS (MAL MANGER, C’EST L’INSOMNIE ASSURÉE)
    • TU MONTES PRENDRE UN DERNIER VERRE ?
    • L’ARSENAL DE LA NATURE : ACUPUNCTURE, PHYTOTHÉRAPIE ET AUTRES AIDES AU SOMMEIL
    • SE RETIRER EN SOI : PLEINE CONSCIENCE, MÉDITATION ET SOMMEIL
    • MA BOÎTE À MALICES À DODO
    • LE DRESS CODE DU COUCHER : À PORTER, À ÉVITER
  • 10. Siestes, jet-lag et fuseaux horaires
    • VOYAGES, FUSEAUX HORAIRES ET JET-LAG
  • 11. Sommeil et monde du travail
    • TENDRE À LA FLEXIBILITÉ
    • LES NOUVELLES TECHNOLOGIES : PROBLÈMES ET SOLUTIONS
  • 12. De Hollywood et Washington aux hôpitaux et aux hôtels
    • À LA DÉCOUVERTE DU POUVOIR DU SOMMEIL
    • LA POLITIQUE DU SOMMEIL : NOUS CONSIDÉRONS QUE LE SOMMEIL VA DE SOI
    • BIPER LE DOCTEUR MARCHAND DE SABLE : COMMENT NOS HÔPITAUX NOUS RENDENT MALADES
    • ALERTE AU VOLANT
    • « DO NOT DISTURB » ET AU-DELÀ : LES HÔTELS ET LA RÉVOLUTION DU SOMMEIL
  • 13. Le dopant suprême du monde sportif
    • REPOS, RÉCUPÉRATION, RÉSULTATS
    • L’AVANTAGE CONCURRENTIEL
    • NE ME CROYEZ PAS SUR PAROLE : DES ATHLÈTES DE HAUT NIVEAU VOUS EXPLIQUENT POURQUOI ILS ACCORDENT LA PRIORITÉ AU SOMMEIL
    • PERFORMANCES MAXIMales ET FUSEAUX HORAIRES
    • SUIVRE L’EXEMPLE DES PROS : CRÉER DES HABITUDES DE SOMMEIL GAGNANTES
    • POSTER VOS MEILLEURES STATS DE SOMMEIL
  • 14. Remettre la technologie à sa place (et pas sur votre table de chevet)
    • MA LISTE DE VŒUX POUR LE SOMMEIL
  • Épilogue
• Annexes
  • Annexe A
    • QUESTIONNAIRE SUR LA QUALITÉ DU SOMMEIL
  • Annexe B
    • MÉDITATIONS GUIDÉES POUR VOUS AIDER À TROUVER (ET À GARDER) LE SOMMEIL
  • Annexe C
    • LA RÉVOLUTION HÔTELIÈRE DU SOMMEIL
    • GROS AVANTAGES SOMMEIL POUR PETITS VOYAGEURS
  • Annexe D
• Remerciements
• Notes
  • Introduction
    pages 11 à 24
  • Première partie
    Le réveil
    
    1. La crise actuelle du sommeil
    
    pages 27 à 59
  • 2. L’industrie du sommeil
    
    pages 60 à 85
  • 3. Le sommeil à travers les âges
    
    pages 86 à 112
  • 4. La science du sommeil
    
    pages 113 à 141
  • 5. Les troubles du sommeil
    
    pages 142 à 149
  • 6. Les rêves
    
    pages 150 à 187
  • Deuxième partie
  • 8. Dormir ensemble
  • 9. À faire, à ne pas faire
  • 10. Siestes, jet-lag et fuseaux horaires
  • 11. Sommeil et monde du travail
  • 12. De Hollywood et Washington aux hôpitaux et aux hôtels : à la découverte du pouvoir du sommeil
  • 13. Le dopant suprême du monde sportif
  • 14. Remettre la technologie à sa place (et pas sur votre table de chevet)
  • Épilogue
  • Annexes