Se libérer de l'anxiété et des phobies en 100 questions Dominique Servant

Résumé

Quelles sont les différentes formes d'anxiété ? Comment la mesurer ? Peut-on en guérir ? Peut-on transmettre son anxiété à son enfant ? Comment reconnaître une phobie scolaire ? Est-il conseillé de faire une psychothérapie ? Peut-on recourir à l'hypnose ou à la méditation ? Peut-on soigner l'anxiété par soi-même ? Comment faire face à une attaque de panique ? Comment aider un proche anxieux ? L'anxiété touche plus d'un Français sur cinq. Ses forces négatives perturbent notre sommeil et notre concentration, nous poussent à ruminer sans cesse, et entravent notre vie quotidienne. Longtemps considérée comme une difficulté qui relevait de l'émotivité, de la volonté personnelle, voire de l'hérédité, l'anxiété est aujourd'hui un trouble reconnu. Elle s'exprime de façons variées : anxiété fugace, persistante ou généralisée, phobie, attaque de panique. Pour chacune, il existe des solutions accessibles à tous. Depuis vingt-cinq ans, le Dr Dominique Servant consacre toute sa pratique à l'anxiété. Il délivre ici 100 clés essentielles pour nous aider à la comprendre, l'identifier, la prévenir, la soigner, et à accompagner un proche anxieux.

Auteur  :
Servant, Dominique
Éditeur :
France, Tallandier,
Genre :
Manuel
Langue :
français.
Description du livre original :
368 pages
ISBN :
9791021026278.
Domaine public :
Non
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Table des matières

  • Mentions légales
  • Introduction
    • L’anxiété au-delà du normal
    • Les troubles anxieux
    • L’origine de l’anxiété
    • Se soigner et mieux vivre avec l’anxiété
  • DÉFINIR L’ANXIÉTÉ
    • 1. L’anxiété est-elle une maladie ?
    • 2. Peut-on distinguer l’angoisse et l’anxiété ?
    • 3. Quelles sont les différences entre la peur et l’anxiété ?
    • 4. Quelles relations entretiennent le stress et l’anxiété ?
    • 5. Quelles sont les différentes formes d’anxiété ?
      • ANXIÉTÉ PHYSIQUE ET ANXIÉTÉ PSYCHOLOGIQUE
      • ANXIÉTÉ AIGUË ET ANXIÉTÉ CHRONIQUE
      • ANXIÉTÉ SUPERFICIELLE ET ANXIÉTÉ PROFONDE
      • ANXIÉTÉ EXPLICABLE ET ANXIÉTÉ MOINS COMPRÉHENSIBLE
      • ANXIÉTÉ SYMPTÔME ET NATURE ANXIEUSE
    • 6. Quels sont les signes physiques de l’anxiété ?
      • LES SIGNES CARDIAQUES
      • LES SIGNES VASCULAIRES
      • LES SIGNES RESPIRATOIRES
      • LES SIGNES DIGESTIFS
      • LES SIGNES URINAIRES
      • LES SIGNES NEUROMUSCULAIRES
      • LES SIGNES NEUROLOGIQUES
    • 7. Quels sont les signes psychologiques de l’anxiété ?
      • LES PENSÉES ANXIEUSES
      • LA FATIGUE PSYCHIQUE
      • L’ATTENTION
      • LA MÉMOIRE
      • LES ÉMOTIONS
    • 8. Comment réagissons-nous quand nous sommes anxieux ?
      • ÉVITER
      • S’AGITER
      • ÊTRE BLOQUÉ
      • S’ISOLER
      • VOULOIR TOUT CONTRÔLER
      • VOULOIR TOUT VÉRIFIER
      • TROUVER UN DÉRIVATIF
    • 9. Comment mesurer son anxiété ?
  • COMPRENDRE D’OÙ VIENT L’ANXIÉTÉ
    • 10. Le cerveau d’une personne anxieuse est-il différent des autres ?
    • 11. L’anxiété est-elle héréditaire ?
    • 12. L’anxiété est-elle due à un dérèglement biologique ?
    • 13. L’anxiété est-elle une névrose ?
    • 14. Comment Freud explique-t-il l’angoisse ?
    • 15. Les phobies s’apprennent-elles par conditionnement ?
    • 16. L’anxiété est-elle due à un mauvais raisonnement ?
    • 17. L’anxiété est-elle un trouble de l’attachement ?
    • 18. Comment les philosophes parlent-ils de l’angoisse ?
  • LES PERSONNALITÉS TOUCHÉES PAR L’ANXIÉTÉ
    • 19. Qui est concerné par l’anxiété ?
    • 20. Certains tempéraments, caractères et personnalités prédisposent-ils à être anxieux ?
    • 21. Quand le perfectionnisme devient-il un handicap ?
    • 22. La timidité est-elle une maladie ?
    • 23. La maniaquerie est-elle un TOC ?
    • 24. Les émotifs et les sensibles sont-ils plus anxieux ?
    • 25. Qu’appelle-t-on la procrastination ?
    • 26. L’anxiété vient-elle d’un manque de confiance en soi ?
    • 27. Peut-on changer certains traits de sa personnalité pour être moins anxieux ?
  • L’ANXIÉTÉ CHEZ L’ENFANT
    • 28. Peut-on transmettre son anxiété à ses enfants ?
    • 29. Quelles sont les différentes peurs enfantines génératrices d’anxiété ?
    • 30. Comment s’exprime l’anxiété chez l’enfant ?
      • LES PLAINTES PHYSIQUES
      • LES PRÉOCCUPATIONS
      • LES COMPORTEMENTS
      • LES DIFFICULTÉS POUR S’ENDORMIR OU DORMIR SEUL
    • 31. Quelles sont les principales formes d’anxiété chez l’enfant ?
    • 32. Qu’est-ce que l’anxiété de séparation ?
    • 33. Comment reconnaître une phobie scolaire ?
    • 34. Quelles sont les différentes formes d’anxiété chez l’adolescent ?
    • 35. Comment prendre en charge un trouble anxieux chez l’enfant ?
    • 36. Comment parler de l’anxiété à son enfant ?
  • LES DIFFÉRENTS TROUBLES ANXIEUX
    • 37. Quels sont les principaux troubles anxieux ?
      • LE TROUBLE PANIQUE
      • LES PHOBIES
      • LES PHOBIES SOCIALES
      • LE TROUBLE ANXIEUX GÉNÉRALISÉ
    • 38. Qu’est-ce qu’une attaque de panique ?
    • 39. Qu’est-ce que la spasmophilie ?
    • 40. Qu’est-ce qu’une phobie ?
    • 41. Quelles sont les principales phobies ?
      • LES PHOBIES D’ANIMAUX
      • LES PHOBIES DITES D’ENVIRONNEMENT NATUREL
      • LES PHOBIES DE SITUATIONS
      • PHOBIES ISOLÉES
    • 42. Que nomme-t-on agoraphobie ?
    • 43. Qu’est-ce que l’éreutophobie ?
    • 44. Qu’appelle-t-on phobie sociale ?
    • 45. Qu’appelle-t-on anxiété généralisée ?
    • 46. Qu’est-ce qui distingue les troubles anxieux d’un TOC ?
      • LES LAVEURS
      • LES VÉRIFICATEURS
      • LES CONJURATEURS
    • 47. Qu’est-ce que l’hypocondrie ?
  • L’ANXIÉTÉ RÉACTIONNELLE
    • 48. Qu’appelle-t-on trouble de l’adaptation avec anxiété ?
      • LE SYNDROME DE STRESS POST-TRAUMATIQUE
      • LE TROUBLE DE L’ADAPTATION
    • 49. Quels stress occasionnels nous rendent le plus anxieux ?
    • 50. Pourquoi ressent-on de l’anxiété durant la grossesse ?
    • 51. Est-on plus anxieux quand on devient parent ?
    • 52. Comment surmonter l’épreuve de la maladie ?
    • 53. Le travail peut-il être source d’anxiété ?
    • 54. La menace d’attentat agit-elle sur notre anxiété ?
    • 55. Comment réagit-on le plus souvent après un traumatisme ?
    • 56. Comment soigner le stress post-traumatique ?
      • DANS LA PÉRIODE IMMÉDIATE
      • DANS LA PÉRIODE POST-IMMÉDIATE
      • ÉVOLUTION, COMPLICATIONS ET DEVENIR
    • 57. Quand et qui doit-on consulter ?
      • EN PARLER À SON MÉDECIN
      • CONSULTER UN MÉDECIN SPÉCIALISTE
      • CONSULTER UN PSYCHIATRE OU UN PSYCHOLOGUE
      • CONSULTER UN THÉRAPEUTE
    • 58. Est-on moins anxieux en vieillissant ?
      • LA PEUR DE LA MALADIE
      • LA PEUR DE LA MORT
      • LA NOSTALGIE
      • LA PEUR DE PERDRE SES CAPACITÉS PHYSIQUES
      • LA PEUR DE PERDRE SES CAPACITÉS MENTALES
      • LA PEUR DE PERDRE SON AUTONOMIE
    • 59. L’anxiété peut-elle déclencher ou aggraver les maladies ?
    • 60. Comment l’anxiété perturbe-t-elle les études et les performances ?
    • 61. L’anxiété au travail peut-elle conduire au burn-out ?
      • LA RUMINATION
      • LES DOUTES
      • L’ÉMOTIVITÉ
    • 62. L’anxiété peut-elle conduire à la dépression ?
    • 63. Quels sont les effets de l’anxiété sur le sommeil ?
    • 64. L’anxiété favorise-t-elle l’addiction ?
    • 65. Quels sont les effets de l’alcool sur l’anxiété ?
    • 66. Le cannabis peut-il rendre anxieux ?
  • SE SOIGNER PAR LES MÉDICAMENTS
    • 67. Peut-on guérir de l’anxiété ?
    • 68. Doit-on soigner l’anxiété par les médicaments ?
    • 69. Quels sont les différents médicaments contre l’anxiété ?
      • LES ANXIOLYTIQUES
      • LES ANTIDÉPRESSEURS
    • 70. Quels sont les traitements pour chaque trouble ?
      • ANXIÉTÉ SOCIALE
      • TROUBLE DE L’ADAPTATION AVEC ANXIÉTÉ (TAA)
    • 71. Faut-il éviter les benzodiazépines ?
    • 72. Quand et comment arrêter les médicaments ?
      • POUR LES BENZODIAZÉPINES
      • POUR LES ANTIDÉPRESSEURS
    • 73. Que penser de l’automédication ?
      • LES MÉDICAMENTS À BASE DE PLANTES (PHYTOTHÉRAPIE)
      • LES PRODUITS HOMÉOPATHIQUES
      • LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES (VITAMINES, SELS MINÉRAUX)
  • SE SOIGNER PAR LA PSYCHOTHÉRAPIE
    • 74. Est-il conseillé de faire une psychothérapie ?
      • LES TYPES DE PSYCHOTHÉRAPIES
      • LE CHOIX D’UN PSYCHOTHÉRAPEUTE
    • 75. La psychanalyse est-elle encore indiquée ?
    • 76. En quoi consistent les thérapies comportementales et cognitives (TCC) ?
    • 77. En quoi consistent les nouvelles psychothérapies ACT et pleine conscience ?
    • 78. Qu’est-ce que l’EMDR ?
    • 79. Peut-on recourir à l’hypnose ?
    • 80. Que peuvent apporter les nouvelles technologies dans les thérapies ?
      • SELF-HELP
      • COHÉRENCE CARDIAQUE
      • THÉRAPIE PAR EXPOSITION À LA RÉALITÉ VIRTUELLE
  • PRÉVENIR ET SE SOIGNER LES AUTRES MÉTHODES
    • 81. Peut-on soigner l’anxiété par soi-même ?
      • S’INFORMER SUR SON TROUBLE
      • DÉCOUVRIR LES OUTILS QUI PEUVENT AIDER
      • LES GUIDES ET SUPPORTS POUR PRATIQUER
      • LES PREUVES D’EFFICACITÉ
    • 82. Quelles sont les différentes techniques de relaxation ?
      • LA RESPIRATION
      • LA DÉTENTE DU CORPS
      • LA PLEINE CONSCIENCE
      • LA VISUALISATION MENTALE
      • LA MODIFICATION DU NIVEAU DE CONSCIENCE
    • 83. La sophrologie est-elle efficace ?
      • SOPHRONISATION
      • RELAXATION DYNAMIQUE
      • VISUALISATION MENTALE
      • MÉDITATION
    • 84. La méditation peut-elle soulager l’anxiété ?
      • LE BODY SCAN OU BALAYAGE CORPOREL
      • LA CONSCIENCE DE LA RESPIRATION
      • L’ÉCOUTE DES SONS "EN CONSCIENCE"
      • LA MARCHE "EN CONSCIENCE" ET LES ACTIVITÉS QUOTIDIENNES
      • DES EXERCICES SIMPLES DE BASE PROPOSÉS DANS LE HATHA-YOGA
    • 85. La pratique du yoga a-t-elle des effets bénéfiques ?
    • 86. L’activité physique peut-elle aider ?
    • 87. Y a-t-il une alimentation recommandée ?
  • AGIR AU QUOTIDIEN
    • 88. Comment faire face à une attaque de panique ?
      • CE QU’IL FAUT ÉVITER DE FAIRE
      • CE QU’IL FAUT FAIRE
    • 89. Comment pratiquer des exercices de respiration ?
      • RALENTIR SA RESPIRATION
      • SE CENTRER SUR SA RESPIRATION
      • SYNCHRONISER LES MOUVEMENTS DU CORPS AVEC LA RESPIRATION
    • 90. Comment se confronter à ses phobies ?
    • 91. Comment dominer l’anxiété liée au stress ?
      • ÉVALUATION DES FACTEURS DE STRESS
      • REPÉRAGE DE L’ANXIÉTÉ GÉNÉRÉE
      • APPLICATION DES TECHNIQUES
    • 92. Que faire pour surmonter un choc psychologique ?
    • 93. Comment mieux maîtriser ses émotions ?
      • LES DISSIMULER
      • LES CONTENIR
      • LES EXPRIMER
      • LES ACCEPTER
      • LES PARTAGER
      • LES ÉQUILIBRER
    • 94. Comment surmonter sa peur des autres ?
      • S’EXPOSER
      • RAISONNER AUTREMENT
      • CHANGER LES MÉCANISMES ATTENTIONNELS
    • 95. Comment garder une bonne estime de soi ?
    • 96. Comment mieux s’affirmer ?
    • 97. Que faire pour mieux dormir ?
      • LA RESTRICTION DE SOMMEIL
      • LE CONTRÔLE DU STIMULUS
      • LA GYMNASTIQUE MENTALE
      • LES TECHNIQUES DE RELAXATION
      • LES RÈGLES D’HYGIÈNE DE SOMMEIL
    • 98. Comment se préparer à un examen ?
    • 99. Comment chasser ses pensées anxieuses ?
    • 100. Comment aider un proche anxieux ?
  • Bibliographie
    • DÉFINIR L’ANXIÉTÉ
    • COMPRENDRE D’OÙ VIENT L’ANXIÉTÉ
    • LES PERSONNALITÉS TOUCHÉES PAR L’ANXIÉTÉ
    • L’ANXIÉTÉ CHEZ L’ENFANT
    • LES DIFFÉRENTS TROUBLES ANXIEUX
    • L’ANXIÉTÉ RÉACTIONNELLE
    • ÉVOLUTION, COMPLICATIONS ET DEVENIR
    • SE SOIGNER PAR LES MÉDICAMENTS
    • SE SOIGNER PAR LA PSYCHOTHÉRAPIE
    • PRÉVENIR ET SE SOIGNER. LES AUTRES MÉTHODES
    • AGIR AU QUOTIDIEN
  • DU MÊME AUTEUR
  • DANS LA MÊME COLLECTION
  • Fin de l'ouvrage.

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