The Iceman : Suivez le guide pour sublimer votre extraordinaire potentiel Wim Hof, Koen De Jong David Manise (trad.)

Résumé

Personne n'incarne mieux que Wim Hof les ressources inépuisables du corps humain. La science a maintenant prouvé que sa méthode légendaire de contrôle de la respiration et de l'entraînement au froid peut augmenter considérablement les niveaux d'énergie, améliorer la circulation, réduire le stress, renforcer le système immunitaire et combattre avec succès de nombreuses maladies. Wim Hof a lui-même couru des marathons à -30 °C en short, nagé des dizaines de mètres sous la glace, s'est assis dans un réservoir de glace pendant 90 minutes sans que sa température centrale ne change, et augmenté son métabolisme de plus de 300 %.

Auteur :
Hof, Wim
Auteur :
De Jong, Koen
Traducteur :
Manise, David
Éditeur :
Paris, Amphora,
Genre :
Essai
Langue :
français.
Description du livre original :
1 vol. (190 p.)
ISBN :
9782757603536.
Domaine public :
Non
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Table des matières

  • Témoignages
  • Préface à l’édition en anglais par Jesse Itzler
  • Préface à l’édition en anglais par Marty Gallagher
  • Un mot du traducteur
  • Prologue par Koen de Jong
  • Introduction
    • Une découverte qui va changer le monde
  • Wim Hof
    • Sittard
    • L’Inde — l’eau froide et le Gange
    • L’eau froide — une découverte
    • Amsterdam
    • Un vélo de ville au Sénégal
    • Un message au lecteur
    • Olaya
    • Innerfire
  • L’entraînement au froid
    • Que savons-nous d’autre à propos des vaisseaux sanguins ?
    • Dommages causés par le froid
    • Comment est-ce physiquement possible ?
    • Globules blancs
  • Exercices Respiratoires
    • Techniques respiratoires : Buteyko et Van der Poel
    • L’oxygène et le dioxyde de carbone
    • Cohérence cardiaque, le système nerveux et la respiration
    • Respiration et problèmes de santé
      • Douleurs aux épaules ou au cou
      • Agitation
      • Problèmes intestinaux
      • Fatigabilité
      • Palpitations cardiaques
    • La respiration et les désordres sérieux liés au stress
    • Pourquoi tant de gens respirent si vite ?
    • La respiration et le cerveau
    • Exercices respiratoires pour vous aider à vous détendre
    • Les exercices respiratoires de la MWH
    • Le Tummo
    • Glande Pinéale
    • Rétention du souffle
  • Engagement
    • Courir un marathon torse nu dans le cercle polaire
    • Entraînement physique — entraîner l’engagement
    • En Finlande
    • Mont Kilimandjaro
    • Kilimandjaro 2015
    • Effets secondaires de la MWH
    • Marcher pieds nus
    • Mise à la terre
    • Régime alimentaire
  • Science
    • Qu’est-ce que le système nerveux autonome ?
    • Percée scientifique
    • La pointe de l’iceberg
    • Que savons-nous à ce jour ?
    • Quels mécanismes biologiques fondent ces changements ?
    • Comment fonctionnent les nocicepteurs, et qu’est-ce que la douleur ?
    • Quel est le lien avec la MWH ?
    • Pourquoi est-il si important que les facteurs de transcription soient équilibrés ?
    • L’hypothèse de Capel
  • Qui peut bénéficier de la méthode Wim Hof ?
    • Les gens en bonne santé
    • Les athlètes
    • Tension artérielle
    • Cancer
    • Inflammation
    • Rhumatismes
    • La maladie de Crohn
    • Dépression
    • Asthme
    • Arthrite
    • Diabète de type II
    • Obésité
    • Fatigue
    • « Problèmes sur Twitter »
    • Varices
    • Mains et pieds froids
    • Le secret de la longévité
    • Combattre le stress dans le « ici et maintenant »
  • « Do-it-yourself » en 30 jours : concrétiser et agir
    • Les douches froides
  • Épilogue
  • Remerciements
  • A propos des auteurs
  • Pour aller plus loin
    • Sites Internet
    • Livres
  • Glossaire
  • Bibliographie et Recherches
    • Bibliographie
    • Recherches

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