Table des matières

• Introduction
• 1. Les fondements théoriques du coaching cognitif et comportemental
  • Les origines du coaching cognitif
    et comportemental
    • Le stoïcisme
      • L’Homme est régi par des représentations biaisées du monde
      • Interroger le bien-fondé de ses représentations et les faire évoluer
    • Le constructivisme
      • Piaget et la pensée déformante
      • Vygotsky et le formatage culturel partiel de la pensée
      • La dimension pragmatique du constructivisme
    • Le comportementalisme
      • Pavlov et le conditionnement classique
      • Skinner et le conditionnement opérant
    • La thérapie cognitive et comportementale
      • Les points communs entre CCC et TCC
      • Les différences entre CCC et TCC
  • Les fondements du coaching cognitif
    et comportemental
    • La relation pensée, émotion, comportement
    • Le questionnement de la densité représentationnelle
      du réel
    • Le questionnement de l’isomorphisme de ses représentations
    • La réattribution causale
    • La flexibilisation cognitive
    • Une collaboration et une démarche psycho-éducative
      • Une collaboration
      • Une démarche psycho-éducative
    • Un ancrage dans l’ici et maintenant et dans l’action
      • Un ancrage dans l’ici et maintenant
      • Un ancrage dans l’action
• 2. Croyances irréalistes, distorsions cognitives et pensées automatiques
  • Les croyances irréalistes
    • Définition et principales caractéristiques des croyances irréalistes
      • Définition générale de la notion de croyance irréaliste
      • Les niveaux de généralité des croyances
    • Orientation et effets des croyances
    • Singularité des formulations des croyances irréalistes et récurrence relative de leurs thèmes
    • Quatre principaux thèmes de croyances limitantes
    • Le thème de l’exigence
      • L’auto-injonction
      • La recherche d’approbation et d’estime
      • Les conséquences contre-productives des croyances associées au thème de l’exigence
    • Le thème de la catastrophisation
      • La construction des évènements insupportables
      • L’importance à donner aux évènements non désirés
      • Les conséquences contre-productives des croyances associées au thème de la catastrophisation
    • Le thème de la faible tolérance à la frustration
      • Le besoin de certitudes
      • L’origine externe de nos maux et problèmes
      • L’injustice des choses telles qu’elles arrivent
      • Les conséquences contre-productives des croyances associées au thème de la faible tolérance à la frustration 
    • Le thème de l’évaluation globale de soi, d’Autrui et du monde
      • Ma réussite / compétence est un impératif et conditionne ma valeur humaine
      • L’évaluation globale de la valeur humaine des autres sur la base de leurs comportements
      • Les conséquences contre-productives des croyances associées au thème de l’évaluation globale de soi, d’Autrui et du monde
  • Les distorsions cognitives
    • La disqualification du positif
      • Les caractéristiques de la disqualification du positif
      • Les conséquences contre-productives de la disqualification du positif
    • La maximalisation du négatif et la minimalisation du positif
      • Les caractéristiques de la maximalisation du négatif / minimalisation du positif
      • Les conséquences contre-productives de la maximalisation du négatif / minimalisation du positif
    • L’abstraction sélective
      • Les caractéristiques de l’abstraction sélective
      • Les conséquences contre-productives de l’abstraction sélective
    • La dichotomisation
      • Les caractéristiques de la dichotomisation
      • Les conséquences contre-productives de la dichotomisation
    • La sur-généralisation
      • Les caractéristiques de la sur-généralisation
      • Les conséquences contre-productives de la sur-généralisation
    • L’inférence arbitraire
      • Les caractéristiques de l’inférence arbitraire
      • Les conséquences contre-productives de l’inférence arbitraire
    • La personnalisation
      • Les caractéristiques de la personnalisation
      • Les conséquences contre-productives de la personnalisation
  • Les pensées automatiques
    • Pensée automatique et représentation en situation
    • Pensée automatique, croyance et distorsion
    • Pensée automatique, conscience et réactions face au monde
• 3. Structure et phases du coaching cognitif et comportemental
  • Les 6 phases d’un accompagnement de coaching individuel
    • Étape n° 1 : la rencontre préalable coach / organisation
    • Étape n° 2 : la rencontre préalable coach / coaché
    • Étape n° 3 : l’entretien tripartite initial et la définition des objectifs généraux
    • Étape n° 4 : la rédaction et la signature du contrat bipartite
    • Étape n° 5 : la réalisation de la prestation de coaching proprement dite
    • Étape n° 6 : l’entretien final
  • Points-clés des premières rencontres
    avec le coaché
    • Point-clé n° 1 : la collecte des informations sur le coaché
    • Point-clé n° 2 : l’instauration d’une alliance de travail et d’une relation de confiance
    • Point-clé n° 3 : l’appropriation par le coaché de la démarche de coaching en général et de l’approche cognitive et comportementale en particulier
    • Point-clé n° 4 : la compréhension par le coaché de ce qu’implique le coaching
    • Point-clé n° 5 : la compréhension par le coaché de l’existence de phénomènes cognitifs le concernant
  • Structure et phases d’une séance-type
    de coaching
    • Phase n° 1 : la reprise de contact et le débriefing de la période inter-séance écoulée
    • Phase n° 2 : la fixation de l’agenda de séance
    • Phase n° 3 : la réalisation de l’agenda de séance
    • Phase n° 4 : la synthèse, la prescription et la clôture de la séance
    • Le débriefing et la synthèse de la séance par le coach
• 4. Méthodologie de l’analyse et de l’opérationnalisation de la demande en coaching cognitif et comportemental
  • L’analyse de la demande de coaching
    • La vérification de l’existence d’une réelle demande de coaching
    • L’exploration de l’écologie du « problème »
    • L’exploration de la subjectivité / objectivité du « problème »
    • L’identification du niveau de travail de la demande
  • La fixation de la demande retenue
  • La décomposition de la demande retenue
    en objectifs généraux
    • La notion d’objectif général
    • Les principales caractéristiques des objectifs généraux
  • La détermination des indicateurs d’atteintes
    des objectifs généraux
  • Le passage des objectifs généraux
    aux objectifs spécifiques
    • Les objectifs spécifiques : pourquoi ?
    • Les objectifs spécifiques : comment ?
  • Les obstacles à la détermination
    d’objectifs spécifiques
  • Les propriétés des « bons » objectifs
    généraux et spécifiques
    • Propriété n° 1 : un « bon » objectif doit être formulé dans le registre professionnel
    • Propriété n° 2 : un « bon » objectif doit être motivant
    • Propriété n° 3 : un « bon » objectif doit être formulé positivement
    • Propriété n° 4 : un « bon » objectif doit être précis et concret
    • Propriété n° 5 : un « bon » objectif doit être réaliste étant donné l’environnement du coaché
    • Propriété n° 6 : un « bon » objectif doit être réaliste étant donné les caractéristiques du coaché
    • Propriété n° 7 : un « bon » objectif doit être du ressort du coaché
    • Propriété n° 8 : un « bon » objectif doit être formulé dans le registre comportemental
• 5. Les techniques d’identification et de travail des pensées automatiques
  • Rappels relatifs aux pensées automatiques
  • L’ordre de travail de pensées automatiques
  • Les techniques d’identification des pensées automatiques
    • Technique n° 1 : la sensibilisation au phénomène des pensées automatiques
    • Technique n° 2 : le questionnement direct
    • Technique n° 3 : le questionnement inductif
    • Technique n° 4.1 : l’augmentation de l’ancrage situationnel par demande d’explicitation
    • Technique n° 4.2 : l’augmentation de l’ancrage situationnel par reviviscence en imagerie
    • Technique n° 4.3 : l’augmentation de l’ancrage situationnel par reviviscence en jeu de rôle
    • Technique n° 5 : l’augmentation de l’ancrage émotionnel par demande d’explicitation
  • Les facteurs de qualité du travail d’identification des pensées automatiques
    • Aider le coaché à différencier pensée automatique et interprétation après-coup de la situation
    • Aider le coaché à bien différencier pensée automatique
      et émotion
    • Aider le coaché à formuler sous une bonne forme
      ses pensées automatiques
    • Aider le coaché à se focaliser sur les seules pensées automatiques les plus utiles au travail de coaching
  • Questions-clés à se poser à l’issue du travail d’identification des pensées automatiques
  • Le travail des pensées automatiques
    • Le questionnement de type « scientifique » des pensées automatiques
    • Le questionnement de type « pragmatique » des pensées automatiques
    • Le questionnement de type « résolution de problèmes » des pensées automatiques
  • Les techniques du travail
    des pensées automatiques
    • Technique n° 1 : le travail « global » d’un ensemble de pensées automatiques identifiées
    • Technique n° 2 : le travail « détaillé » d’une pensée automatique identifiée
    • Technique n° 3 : l’élaboration d’une stratégie de coping
  • Questions-clés à se poser à l’issue du travail de flexibilisation des pensées automatiques
• 6. Les techniques d’identification des croyances irréalistes
  • Rappels relatifs aux croyances irréalistes
  • Les techniques d’identification
    des croyances irréalistes
    • Technique n° 1 : la demande directe
    • Technique n° 2 : l’extraction à partir d’une pensée automatique
    • Technique n° 3 : l’identification du point commun entre les différentes pensées automatiques
    • Technique n° 4 : la flèche descendante
    • Technique n° 5 : la proposition / ratification / exemplification
  • Problématiques, enjeux, objectifs de coaching
    et croyances limitantes associées
• 7. Les techniques de travail des croyances irréalistes
  • Remarques relatives au travail des croyances irréalistes
    • La flexibilisation préalable des pensées automatiques
    • La « formation » du coaché au travail des croyances irréalistes
    • La mise en « bonne forme » des croyances irréalistes
      à travailler
    • L’orientation du travail des croyances irréalistes
    • La nature du travail des croyances
    • Le suivi de la progression du travail de déstabilisation / remplacement des croyances irréalistes
  • L’architecture des techniques de travail
    des croyances irréalistes
    • Les deux types de techniques cognitives de travail
      des croyances irréalistes
    • Les trois types de techniques comportementales de travail des croyances irréalistes
    • Présentation synthétique de l’ensemble des techniques cognitives et comportementales de travail des croyances
  • Les techniques « cognitives » de travail
    des croyances irréalistes
    • Les techniques cognitives de type « pragmatique »
      • Technique n° 1 : l’identification des désavantages de la croyance irréaliste
      • Technique n° 2 : l’imagination des désavantages d’un tiers doté de la croyance irréaliste
      • Technique n° 3 : la comparaison des avantages / désavantages de la croyance irréaliste
      • Technique n° 4 : l’anticipation des avantages de la croyance réaliste
    • Les techniques cognitives de type « scientifique »
      • Technique n° 5 : la dématérialisation des « preuves » de la croyance irréaliste
      • Technique n° 6 : la confrontation au réel de la croyance irréaliste
      • Technique n° 7 : le dialogue des arguments relatifs aux croyances irréalistes / réalistes
      • Technique n° 8 : l’argumentation relative à un tiers « doté » de la croyance réaliste
  • Les techniques « comportementales » de travail
    des croyances irréalistes
    • Les techniques comportementales de type « imagerie »
      • Technique n° 9 : la reviviscence d’une occurrence de la croyance irréaliste
      • Technique n° 10 : la reviviscence avec test de la croyance corollaire réaliste
    • Les techniques comportementales de type « test en jeux de rôle »
      • Technique n° 11 : la simulation du coach avec la croyance irréaliste
      • Technique n° 12 : la simulation du coaché avec la croyance irréaliste
      • Technique n° 13 : la simulation du coaché avec la croyance corollaire réaliste
    • Les techniques comportementales de type « test effectif »
      • Technique n° 14 : le test effectif de la croyance irréaliste
      • Technique n° 15 : le test effectif de la croyance corollaire réaliste
• 8. Le modèle des Matrices Cognitives
  • Les biais cognitifs
  • Le modèle des matrices cognitives, un équilibre entre la psychologie positive et l’approche cognitive et comportementale
  • Le modèle des matrices cognitives, une classification polarisée des biais cognitifs
  • Les 7 matrices cognitives
    • La matrice « Amplitude / Réductionnisme » :
    • La matrice « Lucidité / Affectivité » 
    • La matrice « Décentration / Auto-centration » 
    • La matrice « Innovation / Suivisme » 
    • La matrice « Autonomie / Contrainte » 
    • La matrice « Équilibre / Disproportion »
    • La matrice « Flexibilité / Pression » 
  • Présentation synthétique des 7 matrices cognitives
  • Les croyances limitantes associées à chaque matrice cognitive en polarité négative
  • Les principales conséquences contre-productives associées à chaque matrice en polarité négative
  • L’utilisation du modèle des matrices cognitives en coaching cognitif et comportemental
• Conclusion
• Bibliographie
• Remerciements