Pourquoi nous dormons : Le pouvoir du sommeil et des rêves, ce que la science nous révèle Matthew Walker Pauline Soulat (trad.)

Résumé

Le sommeil est l'une des dimensions les plus importantes de notre vie et, paradoxalement, c'est aussi l'une des moins connues. Pourquoi dormons-nous ? Quelles sont les conséquences du manque de sommeil sur notre santé ? Et quelle est l'utilité du sommeil ? En agissant sur notre cerveau, le sommeil favorise nos capacités à apprendre, à mémoriser et à prendre des décisions logiques et rationnelles. Il réajuste nos émotions, réapprovisionne notre système immunitaire et règle avec précision notre métabolisme. Quant aux rêves, ils apaisent nos souvenirs douloureux et créent un espace de réalité virtuelle favorable à la créativité.

Auteur :
Walker, Matthew
Traducteur :
Soulat, Pauline
Éditeur :
Paris, Pocket,
Genre :
Essai
Langue :
français.
Description du livre original :
1 vol. (552 p.)
ISBN :
9782266287234.
Domaine public :
Non
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Table des matières

  • I Cette chose que l’on nomme « sommeil »
    • 1 Dormir…
    • 2 Caféine, décalage horaire et mélatonine
      Perdre et retrouver le contrôle de votre rythme de sommeil
      • Vous avez le rythme ?
      • Mon rythme n’est pas le vôtre
      • Mélatonine
      • Gardez le rythme, ne voyagez pas
      • Besoin de sommeil et caféine
      • Marcher au pas, ou pas
      • Jour et nuit de l’indépendance
      • Est-ce que je dors assez ?
    • 3 Définir et générer le sommeil
      Le temps dilaté et ce que nous avons appris d’un enfant en 1953
      • Le sommeil auto-identifié
      • Révélation infantile : deux types de sommeil
      • Le cycle du sommeil
      • Comment votre cerveau génère le sommeil
    • 4 Le lit des singes, les dinosaures
      et la sieste d’une seule moitié de cerveau
      Qui dort, comment dormons-nous et combien
      de temps ?
      • Qui dort ?
      • L’une de ces choses n’est pas comme les autres
      • Rêver ou ne pas rêver
      • Si seulement les humains pouvaient
      • Sous pression
      • Comment devrions-nous dormir ?
      • Nous sommes spéciaux
    • 5 L’évolution du sommeil au cours de la vie
      • Le sommeil avant la naissance
      • Le sommeil de l’enfant
      • Sommeil et adolescence
      • Le sommeil vers la quarantaine et chez
        les personnes âgées
  • II Pourquoi faut-il dormir ?
    • 6 Votre mère et Shakespeare le savaient
      Les bienfaits du sommeil sur le cerveau
      • Dormir pour le cerveau
      • Dormir la nuit précédant l’apprentissage
      • Dormir la nuit suivant l’apprentissage
      • Dormir pour oublier ?
      • Dormir pour d’autres types de souvenirs
      • Dormir pour être créatif
    • 7 Trop extrême pour le Guinness des records
      Le manque de sommeil et le cerveau
      • Faites attention
      • On ignore à quel point on manque de sommeil quand on manque de sommeil
      • La sieste est-elle utile ?
      • Irrationalité émotionnelle
      • Fatigué et étourdi ?
      • Le sommeil et la maladie d’Alzheimer
    • 8 Cancer, crises cardiaques et vie écourtée
      La privation de sommeil et le corps
      • Perte de sommeil et système cardiovasculaire
      • La perte de sommeil et le métabolisme : diabète et prise de poids
        • Diabète
        • Prise de poids et obésité
      • La perte de sommeil et le système reproducteur
      • La perte de sommeil et le système immunitaire
      • Perte de sommeil, gènes et ADN
  • III Comment et pourquoi nous rêvons
    • 9 La psychose, toujours la psychose
      Le rêve pendant le sommeil REM
      • Cerveau sur lit de rêves
      • La signification et le contenu des rêves
      • Les rêves ont-ils une fonction ?
    • 10 Le rêve, une thérapie nocturne
      • Le rêve : un baume apaisant
      • Rêver pour déchiffrer ses expériences vécues
    • 11 Créativité et contrôle des rêves
      • Le rêve, incubateur de créativité
      • La logique floue du sommeil REM
      • Mêler les souvenirs dans le fourneau des rêves
      • Déchiffrer le code pour résoudre les problèmes
      • La fonction suit la forme : de l’importance
        du contenu des rêves
      • Contrôlez vos rêves : la lucidité
  • IV Comment passer des somnifères
    à une société transformée
    • 12 Rebondissements nocturnes
      Le manque de sommeil entraîne des troubles
      et la mort
      • Le somnambulisme
      • L’insomnie
      • La narcolepsie
      • L’insomnie fatale familiale
      • Manque de sommeil vs manque de nourriture
      • C’est bon, attendez : vous n’avez besoin
        que de 6,75 heures de sommeil !
      • Dormir neuf heures par nuit, est-ce trop ?
    • 13 iPads, réveils et derniers verres
      Qu’est-ce qui vous empêche de dormir ?
      • Le côté obscur de la lumière moderne
      • Non au digestif : l’alcool
      • Offrez-vous un rafraîchissement nocturne
      • Un fait alarmant
    • 14 Meurtrir votre sommeil ou l’aider
      Somnifères vs thérapie
      • Dois-je en prendre deux avant d’aller
        me coucher ?
      • Somnifères – la brute, la brute et le truand
      • N’en prenez pas, essayez plutôt ça
      • Pratiques générales pour un bon sommeil
    • 15 Sommeil et société
      Là où la médecine et l’éducation se trompent ;
      là où Google et la NASA ont raison
      • Le sommeil au travail
      • Utilisation inhumaine du manque de sommeil dans notre société
      • Sommeil et éducation
      • Sommeil et soins de santé
    • 16 Une nouvelle conception du sommeil
      au XXIe siècle
      • Transformation individuelle
      • Changement éducatif
      • Changement structurel
      • Exemple 1 : la douleur
      • Exemple 2 : les nouveau-nés
      • Politique publique et changement sociétal
  • Conclusion
    Dormir ou ne pas dormir
  • Annexe
    Douze astuces pour un bon sommeil
  • Autorisations concernant les figures
  • Remerciements

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