Comment ne pas finir comme tes parents : la méditation pour les 15-25 ans Soizic Michelot et Anaël Assier illustrations de Pénélope Bagieu

Résumé

Ce livre est un guide de survie pour ne pas finir stressé, inquiet, borné, frustré... comme pas mal d'adultes auxquels personne n'a envie de ressembler. Tu y trouveras un entraînement mental très simple, venu du fond des âges. La méditation. Aucune religion là-dedans, pas de clichés, pas de postures bidon, simplement t'asseoir et ouvrir ton attention. Notre rencontre avec la méditation date de nos 18 ans. Grâce à cette approche, nous avons vécu beaucoup de joies, vaincu de nombreuses peines. Nous avons aussi acquis quelques réflexes concernant l'esprit humain et son fonctionnement. Nous avons pensé qu'il serait normal de partager cette expérience, pour t'aider à mieux gérer les galères, les "je n'y arriverai jamais" ou "je suis nul". Pour t'apprendre à transformer les échecs en opportunités et à t'ouvrir plutôt que te renfermer. C'est le livre que nous aurions aimé lire à ton âge. Tu y trouveras : des ressources (des observations, des réflexions, des informations scientifiques très simples) ; une méthode permettant d'entrer en relation de façon créative avec tes intentions, tes émotions, tes pensées et toutes les situations de la vie ; des méditations guidées (sur CD MP3 ou à télécharger) pour pratiquer, parallèlement à la lecture.

Auteur :
Michelot, Soizic (1978-....)
Auteur :
Assier, Anaël (1977-....)
Illustrateur :
Bagieu, Pénélope (1982-....)
Éditeur :
Paris, les Arènes,
Genre :
Documentaire (jeunesse) | |
Langue :
français.
Note :
Bibliogr. p. [253-254]
Mots-clés :
Nom commun :
Méditation | Confiance en soi
Description du livre original :
1 vol. (252 p.) : ill. en coul. ; 23 cm
Description du livre original :
1 CD MP3
ISBN :
9782352045045.
Domaine public :
Non
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Table des matières

  • INTRODUCTION
    • CE QUE NOUS TE PROPOSONS
      • La souplesse
      • La sagesse
      • La méditation
    • QUI SOMMES-NOUS ?
      • MODE D'EMPLOI
  • PREMIÈRE PARTIE
    • 1. L’AVENTURE COMMENCE LÀ OÙ TU ES
      • L’ATTENTION, LE PETIT DÉTAIL QUI FAIT TOUTE LA DIFFÉRENCE
      • LA FUITE N'EST PAS LA SOLUTION
      • LES AVANTAGES DE L’ATTENTION
    • 2. STRESS ET PAILLETTES
      • OVERDOSE
      • MÉMOIRE ET PERCEPTION
      • LES TROIS F
      • AUX SOURCES DU STRESS
    • 3. PETITE HISTOIRE DE LEGO
    • 4. LA PENSÉE: QUI EST-ELLE ? QUEL EST SON RÉSEAU ?
      • DES CHEVAUX EMBALLÉS
      • RÉALITÉ OU FICTION ?
      • LA COULEUR DE L’ESPRIT
    • 5. LA MÉDITATION
      • QUELQUES RECOMMANDATIONS PRÉALABLES
        • Rassembler le matériel nécessaire
        • Durée de la session
        • Lieu
        • La posture
        • Voyons maintenant le support
      • SUR LE FIL DU SOUFFLE
      • TOUT EST BIEN SUR LE COUSSIN
      • SERVICE APRES-VENTE MEDITATION, BONJOUR !
    • 6. LA PLAYLIST DE TES PENSÉES
      • MOI
      • LES AUTRES
      • LE FUTUR
      • LE PASSÉ
    • 7. LES MARÉCAGES DU MENTAL
      • BROUTE TOUJOURS
      • BRISE TES CHAÎNES
      • IL EST PLUS FACILE DE DESINTEGRER UN ATOME QUE DE DÉTRUIRE UN PRÉJUGÉ
    • 8. LE CORPS, CHEVAL DE L’ESPRIT
      • À FLEUR DE PEAU ET AU-DEDANS
      • LE (REAL) BOSS
      • SECRET DE BEAUTÉ
      • MANGER SANS M’AIGRIR
      • SE NOURRIR DE BIENVEILLANCE
      • UNE BOUCHÉE À LA FOIS
      • UN PAS APRÈS L’AUTRE
      • ET MES FESSES, TU LES AIMES, MES FESSES ?
  • DEUXIÈME PARTIE
    • 1. LA GÉNÉROSITÉ
      • DE L’OR DANS LES YEUX
      • LE DON SE CACHE DANS LES DÉTAILS
      • LA GRATITUDE ET LE BEURRE DE LA GRATITUDE
      • LE DON, LA DETTE ET LE TRUAND
      • IL FAUT PARFOIS DONNER JUSQU’À SON SLIP POUR SAUVER SA VIE
      • LE NON GÉNÉREUX
    • 2. LA DISCIPLINE
      • LES VALEURS
      • LA DEVISE
      • LE BLASON
    • 3. LA PERSÉVÉRANCE
      • DEVANT L’OBSTACLE ON SE RÉVÈLE
      • L'ALTRUISME AU NATUREL
      • LE CHOIX DE LA VULNERABILITE
    • 4. LA MOTIVATION
      • LES GRANDES PERSONNES...
      • UNE CLAQUE OU UN COUSSIN ?
        • La claque
      • LE COURAGE
    • 5. À TRAVERS L’ESPRIT : MÉDITER SUR LES PENSÉES
      • UNE CLÉ
      • DES OUVERTURES
      • TROUSSE DE SECOURS
    • 6. LE TEMPS
      • CE FLEUVE QUI EMPORTE TOUT
      • LES AVANTAGES DU TEMPS QUI PASSE
      • RECULE, TU VERRAS MIEUX
      • L’ÉTERNITÉ EST UN PIÈGE
    • 7. L’ÂGE DE FAIRE
      • ET TOI, AU FAIT ?
      • JEUX ET RESEAUX, LA FETE AU CERVEAU
    • 8. L’ART D’ÊTRE MALHEUREUX
    • 9. LA PATIENCE
      • AU BON ENDROIT AU BON MOMENT
      • QUATRE SAISONS
      • TOUT VIENT À POINT
    • 10. LES PARENTS
    • 11. LA PAROLE
      • LA PAROLE QUI ÉCLAIRE
      • APRÈS TOUT, CE NE SONT QUE DES MOTS..
      • LE VRAI, LE BON ET L’UTILE
      • TROIS MODES DE COMMUNICATION
        • La communication PASSIVE
        • La communication AGRESSIVE
        • La communication AFFIRMATIVE
      • SANS INTERRUPTION
    • 12. ÉCOUTE
      • ÉCOUTER, C'EST TOUT...
      • SE FAIRE L’ÉCHO
      • L'EFFET MIROIR
      • LE SILENCE
  • TROISIÈME PARTIE
    • 1. QUE SONT LES ÉMOTIONS?
    • 2. IGNORANCE
      • IGNORANCE, CÔTÉ OBSCUR
      • ESPACE: LA DIMENSION DE SAGESSE D'IGNORANCE
    • 3. ORGUEIL
      • ORGUEIL, COTE OBSCUR
      • CONFIANCE : LA DIMENSION DE SAGESSE D'ORGUEIL
    • 4. DÉSIR
      • DÉSIR, CÔTÉ OBSCUR
      • DIMENSION DE SAGESSE
    • 5. COLERE
      • COLÈRE, CÔTÉ OBSCUR
      • CLARTE : DIMENSION DE SAGESSE DE LA COLERE
    • 6. JALOUSIE
      • JALOUSIE, CÔTÉ OBSCUR
      • ACTIVITÉ: LA DIMENSION DE SAGESSE DE JALOUSIE
    • 7. POUR ALLER PLUS LOIN
      • S’OUVRIR AUX ÉMOTIONS PAR LE CORPS
      • WELCOME ÉMOTIONS
        • L'espace où tout se transforme
        • Que ton esprit n'oublie personne
    • CONCLUSION
    • BIBLIOGRAPHIE
  • PETITES RECOMMANDATIONS
  • REMERCIEMENTS

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