Plus belle ma vie après cinquante ans Claudine Badey-Rodriguez, Bernadette Costa-Prades

Résumé

Avec l'arrivée de la génération des baby-boomers à l'âge où elle ne peut plus croire qu'elle ne vieillira pas, la cinquantaine qui a longtemps été victime d'omerta, la presse commence à se (nous) réconcilier avec les années qui passent, même si le mot " vieillir " reste un gros mot. Cette réconciliation est le pari de ce guide psychologique et résolument pratique qui accompagne pas à pas les personnes qui abordent cette deuxième partie de leur vie, pour qu'elle soit réussie et joyeuse. Il propose un vrai plan d'action avec des exercices et aide à se poser les bonnes questions, puis à agir : faire un bilan, des projets. Explorer les pistes pour mieux vivre, devenir ami avec son corps pour rester en forme et améliorer sa sexualité, développer son réseau amical et faire le point sur son couple, développer sa créativité. Chaque chapitre propose une première partie de réflexion, résumant notamment les recherches en cours sur l'avancée en âge, suivie d'une partie très pratique, avec de nombreuses pistes d'action concrètes pour vivre mieux après cinquante ans.

Auteur  :
Badey-Rodriguez, Claudine
Co-auteur :
Costa-Prades, Bernadette
Éditeur :
A. Michel,
Genre :
Essai
Langue :
français.
Mots-clés :
Nom commun :
Personnes âgées -- Psychologie | Vieillissement -- Aspect psychologique
Description du livre original :
1 vol. (228 p.) ; 20 cm
ISBN :
9782226220813.
Domaine public :
Non
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Table des matières

  • Introduction
  • 1. Faites des projets pour l’avenir
    • Pourquoi faire le point ?
    • Trouver du sens à sa vie
    • Qui suis-je ?
    • Les leçons de la vie
    • Anticiper sa vie pour mieux la vivre
    • Respecter toutes ses facettes
    • Se méfier des projets irréalistes
    • Prendre le temps d’une pause
    • Attention, fragile !
    • À vous de jouer !
      • Listez vos meilleurs souvenirs
      • Déterminez vos vraies valeurs
      • Quelle vie irait avec vos valeurs ?
      • Listez vos qualités, vos défauts, vos forces et vos faiblesses
      • Analysez vos réussites et vos échecs professionnels et personnels
      • Listez vos ballons d’oxygène et vos sources de stress
      • Listez vos besoins personnels et faites le point sur votre histoire
      • Listez vos rêves sans réfléchir
      • Osez vous projeter dans l’avenir
      • Fixez-vous des objectifs réalistes, progressifs et quantifiables !
      • Persévérez…
  • 2. Revisitez vos croyances sur l’âge
    • Qu’est-ce qu’une croyance ?
    • Un jeunisme impitoyable
    • Le pouvoir néfaste des croyances négatives
    • Le pouvoir des mots
    • À vous de jouer !
      • Où en êtes-vous de vos croyances ?
      • Atténuez vos croyances négatives
      • Substituez une croyance par une autre
      • Surveillez votre vocabulaire
      • Prenez des modèles positifs
      • Projetez-vous dans l’avenir
      • La croyance en soi, un ingrédient indispensable…
  • 3. Renforcez votre estime de soi
    • Qu’est-ce que l’estime de soi ?
    • Estime de soi et confiance en soi
    • De quoi se nourrit l’estime de soi ?
    • Bonne humeur d’un côté, mauvaise humeur de l’autre
    • L’estime de soi au fil du temps
    • La bonne estime de soi améliore la relation aux autres
    • Le poison de la comparaison sociale
    • À vous de jouer !
      • Devenez votre meilleur ami
      • Adoucissez votre petite voix intérieure
      • Ne vous réduisez pas à vos échecs
      • Félicitez-vous, fêtez vos succès !
      • Trouvez votre juste place
      • Prenez soin de votre corps
      • Affirmez-vous !
      • Suivez les décisions de votre bilan de vie
      • Consultez, si vous avez une trop mauvaise estime de vous-même
  • 4. Cultivez votre optimisme
    • Qu’est-ce que l’optimisme ?
    • Avoir du pouvoir sur sa vie
    • Comment pense un optimiste ?
    • L’optimisme, c’est bon pour la santé et pour la réussite
    • On ne naît pas optimiste, on le devient
    • Attention à la dictature du bonheur !
    • La gratitude rend optimiste
    • À vous de jouer !
      • Dites merci
      • Tenez le carnet de vos petits et grands bonheurs
      • Profitez de l’ici et du maintenant
      • Listez vos souvenirs heureux
      • Fabriquez-vous une boîte à bonheur
      • Accordez-vous un ou deux petits bonheurs quotidiens
      • Projetez-vous dans un futur positif
      • Provoquez les petites réussites en cas de moral en berne
      • Partagez votre bonheur avec les autres
      • Réjouissez-vous de ce qui arrive d’heureux aux autres
      • Faites cesser le petit vélo du négatif
      • Pratiquez la visualisation positive
      • Souriez au monde
  • 5. Riez, c’est bon pour tout !
    • Le rire en berne
    • Le rire crée du lien
    • Le rire aide à résister
    • Le rire, grand nettoyeur des émotions
    • Le rire est bon pour la santé
    • Les rires douteux et les rires francs
    • Le fou rire, le plus gai de tous
    • Le rire rend séduisant
    • Développer son humour
    • À vous de jouer !
      • Affichez des photos de fou rire
      • Riez, riez !
      • Jouez pour retrouver votre rire d’enfant
      • Souvenez-vous de vos plus gros fous rires
      • Débusquez le comique des situations
      • Créez une ambiance joyeuse
      • Évitez de vous prendre au sérieux
  • 6. Diminuez votre stress
    • Bon et mauvais stress
    • La maladie du monde actuel ?
    • Le stress à la maturité
    • Les différentes façons de faire face au stress
    • À vous de jouer !
      • Ralentir, oui, mais comment ?
      • Prenez votre temps…
      • Identifiez ce qui vous stresse
      • Analysez les situations de stress
      • Faites la différence entre les facteurs sur lesquels vous pouvez agir… et les autres
      • Des exercices au service du stress
      • La cohérence cardiaque pour prévenir et gérer le stress
  • 7. Guérissez les blessures du passé
    • La volonté ne suffit pas…
    • Un équilibre menacé
    • Quand l’impuissance apprise nous empêche d’avancer
    • Maintenant ou jamais !
    • À vous de jouer !
      • Repérez vos traumatismes non résolus
      • Finissez-en avec vos deuils
      • Entreprenez la thérapie qui vous convient
      • Envisagez le pardon…
  • 8. Votre corps, un ami à traiter avec bienveillance
    • Refuser de vieillir ? Un combat perdu d’avance
    • Un recul difficile à prendre
    • Notre rapport au corps raconte notre histoire
    • Dépasser ses complexes
    • Être ou paraître ?
    • Les rides, la carte du Tendre de notre visage
    • Le charme et l’élégance n’ont pas d’âge
    • La sexualité : la qualité plus que la performance
      • Pas d’injonction à jouir
      • Des modifications physiologiques
      • Le plaisir solitaire
      • Rester un être sexué
    • Chouchouter son corps
    • Les bienfaits de l’activité
    • Renoncer à l’excellence…
    • Privilégier le plaisir !
    • La folie du régime
    • La ménopause, un facteur de poids
    • Mangez gaiement !
    • La mémoire ne flanche pas inéluctablement
      • Le spectre de la maladie d’Alzheimer
      • Un équilibre de vie en guise de prévention
      • Une fuite de la réalité ?
      • Le cerveau, un outil en pleine ébullition !
    • Repenser la douleur
    • Prévenir les maladies
    • Bien vieillir demande des efforts
    • À vous de jouer !
      • Le miroir imaginaire et indulgent
      • Choisissez une activité qui vous va bien
      • Luttez contre la perte de mémoire
      • Apprivoisez votre douleur
      • Le b.a.-ba d’une alimentation équilibrée
      • Vive la vitamine D !
      • Enfermez la balance dans le placard
      • Retrouvez un bon sommeil
      • Évitez le tabac, buvez avec modération
      • Dites oui aux massages, au hammam…
      • Soignez votre allure
  • 9. Plus belle la vie avec les autres
    • Du bonheur de se sentir relié aux autres
    • Des amis à tous les âges de la vie
    • Des relations authentiques et intimes
    • Les amis sur Internet
      • Des atouts indéniables
      • Des risques certains
    • La contagion émotionnelle
    • Les relations s’impriment dans notre cerveau
    • Les confidences renforcent le lien
    • Des amitiés plus riches
    • Le groupe amical, un soutien efficace
    • Faire son bilan de relations familiales, sociales et amicales
    • Un bilan exigeant, mais bienveillant
    • L’altruisme, bon pour la santé et le moral !
    • Ces liens qui nous guérissent
    • Un bagage précieux pour l’avenir
    • À vous de jouer !
      • Éclaircissez vos désirs
      • Partagez vos valeurs, vos passions
      • Cassez la routine de la relation
      • Sortez de vos petites habitudes
      • Partagez vos émotions
      • Écoutez vraiment
      • Soyez sincère
      • Acceptez les critiques
      • Prenez soin les uns des autres
      • Protégez-vous des relations toxiques
      • Envoyez des cartes à vos amis
      • Faites des petits cadeaux…
      • Soignez le contexte de la relation
      • Sachez mettre fin à une relation
      • Développez votre intelligence relationnelle
  • 10. Et l’amour ?
    • La vie en couple
      • Un check-up nécessaire
      • On ne connaît jamais l’autre parfaitement
      • Changer soi pour changer l’autre
      • Pour durer, il faut le vouloir
    • La vie après une rupture
      • Un retour sur l’échec
      • Sortir de la répétition
    • La vie en solo
      • Mieux se connaître
      • Apprivoiser sa solitude
      • Les histoires d’amour n’ont pas d’âge…
      • Choisir la vie qui vous va
    • À vous de jouer !
      • Faites le point sur votre couple
      • Observez votre partenaire d’un œil neuf
      • Faites le bilan de vos rêves
      • Renouez avec les petits plaisirs quotidiens
      • Parlez et écoutez vraiment
      • Soyez généreux
      • Gardez des espaces à vous
      • Acceptez les changements
  • 11. Plus vraie la vie après cinquante ans
    • Éloge du farniente
    • Pas facile de freiner la cadence…
    • Éloge de l’essentiel
    • Donner du sens à sa vie
    • Nos valeurs revisitées
    • La dimension spirituelle de la vie
    • Des pépites pour le futur
    • La créativité, la poésie de la vie
    • Les atouts de l’art dans une démarche spirituelle
    • Être présent à l’instant
    • L’art de la méditation
      • Une nouvelle approche
      • Ne pas fuir les problèmes, cohabiter avec eux
      • Des techniques variées, des bénéfices identiques
      • Rendre sa vie plus intense
    • À vous de jouer !
      • Acceptez de ne rien faire
      • Allégez votre vie
      • Développez une activité créatrice
      • Exercez-vous à la pleine conscience
      • L’art de la méditation
      • D’autres pratiques favorisent la pleine conscience
      • Attention aux gourous !
  • Conclusion

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