Table des matières

• Note à VOTRE INTENTION, cher lecteur
• Invitation spéciale
  La communauté The Miracle Morning
• Introduction
  Mon histoire, et pourquoi la vôtre
  est celle qui importe
  • 23 h 32, à 110 km/h sur l’autoroute 99,
    en direction du sud
  • Une réalité dépassant l’entendement
  • On ne vit que… deux fois ?
  • Prenez votre vie en main
  • C’est votre moment,
    c’est VOTRE histoire
  • Attrapez un stylo
• – 1 – Il est l’heure de réveiller
  TOUT votre potentiel
  • Placez votre vie au plus haut niveau
  • Ce livre développe trois arguments indispensables :
  • Mais, Hal, je ne suis pas du matin…
• – 2 – Le désespoir à l’origine
  du Miracle Morning
  • Ma première catastrophe :
    quasi-mort sur les lieux de l’accident
  • Ma seconde catastrophe :
    très endetté et profondément dépressif
  • Pourquoi l’endettement était-il pire
    que la mort ?
  • Le matin qui bouleversa ma vie
  • La parallèle du succès
  • Notre premier défi : trouver du temps
    • Le soir ?
    • L’après-midi ?
    • Oh non, pas le matin !
  • Notre second défi :
    privilégier l’impact maximal
  • Le matin qui bouleversa ma vie
  • Rien d’un miracle
  • Bah, si Katie peut le faire…
  • Qui diable est ce Joe ?
  • Un mouvement ou un réveil ?
  • Dernier point, et non des moindres
• – 3 – Connaître le club des 95 %
  • Échapper à la médiocrité et faire partie des 5 %
  • Étape no 1 : connaître le club des 95 %
    • Domaines à prendre en compte
  • Étape no 2 : identifier les causes de la médiocrité
    • Les causes de la médiocrité (et vos solutions)
      • • Le syndrome du rétroviseur
      • • L’absence de but
      • • Isoler les incidents
      • • Un manque de sens des responsabilités
  • Hautement recommandé : se doter d’un partenaire de responsabilisation
    • • Un cercle d’influence médiocre
    • • Un manque d’épanouissement personnel
    • • Une absence de sentiment d’urgence
  • Étape no 3 : laisser une trace
• – 4 – Pourquoi vous êtes-vous réveillé ce matin ?
  • Pas touche au bouton « Répétition » ! La vérité sur le réveil
  • De quelle quantité de sommeil
    avons-nous vraiment besoin ?
  • Comment se réveiller avec plus d’énergie (en dormant moins) ?
  • Le secret pour que ce soit chaque jour le matin de Noël
• – 5 – La stratégie anti-rab de sommeil en 5 étapes
  (Pour tous les accros au bouton
  « Répétition » du réveil)
  • Accroître votre niveau de motivation au réveil (NMR)
    • Étape no 1 : définir des intentions avant de se coucher
    • Étape no 2 : mettre son réveil à l’autre bout de la chambre
    • Étape no 3 : se brosser les dents
    • Étape no 4 : boire un grand verre d’eau
    • Étape no 5 : enfiler sa tenue de sport
  • Quelques conseils en prime pour votre réveil
• – 6 – Life SAVERS
  Six exercices pour vous éviter de vivre
  sans exploiter votre potentiel
  • La faille, ce décalage entre votre vie et celle dont vous rêvez
  • Votre vie n’est pas celle que vous croyez
  • Du temps pour « vous sauver la vie », celle que vous méritez de vivre
  • Le premier « S » de SAVERS
• Life SAVERS
  S comme Silence
  • Comment démarrez-vous vos journées habituellement ?
  • La méditation
  • La méditation du Miracle Morning
  • Dernières réflexions sur le silence
• Life SAVERS
  A comme Affirmations
  • Comment les affirmations ont transformé ma vie
  • Comment êtes-vous programmé ?
  • Une procédure très simple en 5 étapes pour créer vos affirmations
    • Étape 1 : que souhaitez-vous réellement ?
    • Étape 2 : pourquoi souhaitez-vous cela ?
    • Étape 3 : qui vous engagez-vous à être pour créer cela ?
    • Étape 4 : que vous engagez-vous à faire pour obtenir cela ?
    • Étape 5 : ajoutez des citations et des philosophies qui vous inspirent
  • Dernières réflexions sur les affirmations
• Life SAVERS
  V comme Visualisation
  • Visualiser quoi ?
  • Une procédure très simple en 3 étapes
    • Étape 1 : préparez-vous
    • Étape 2 : visualisez ce que vous souhaitez vraiment
    • Étape 3 : visualisez la personne que vous devez devenir et ce qu’il vous faut faire
  • Dernières réflexions sur la visualisation
  • Créez votre tableau de visualisation (facultatif)
• Life SAVERS
  E comme Exercice physique
  • Découvrez la seule et l’unique… Dashama
  • Dernières réflexions sur l’exercice physique
• Life SAVERS
  R comme Reading (lecture)
  • Faut-il lire beaucoup ?
  • Dernières réflexions sur la lecture
• Life SAVERS
  S comme Scribing (écriture)
  • Tenir un journal
  • La première fois que j’ai relu mon journal
  • L’obsession de la faille : néfaste ou utile ?
  • Bien tenir un journal
  • Vous souhaitez écrire un livre ?
  • Personnaliser les Life SAVERS
  • Dernières réflexions sur les Life SAVERS
• – 7 – Le Miracle Morning en 6 minutes
  • Minute 1…
  • Minute 2…
  • Minute 3…
  • Minute 4…
  • Minute 5…
  • Minute 6…
• – 8 – Personnaliser votre Miracle Morning
  En fonction de votre style de vie afin de réaliser vos rêves et atteindre vos objectifs
  • À quelle heure se réveiller et démarrer ?
  • Quand, pourquoi et que manger le matin ?
  • Aligner le Miracle Morning sur vos rêves et vos objectifs
  • Vaincre la procrastination : commencer par le plus dur
  • Le Miracle Morning le week-end
  • Faites en sorte que votre Miracle Morning soit amusant et passionnant !
  • Dernières réflexions sur la personnalisation de votre Miracle Morning
• – 9 – D’insupportables à irrésistibles
  Le vrai secret pour prendre des habitudes qui transformeront votre vie (en 30 jours)
  • Les résolutions de début d’année, ou l’échec par excellence
  • Pour les accros aux vieux schémas, le changement est difficile
  • Combien de temps prend vraiment l’installation d’une nouvelle habitude ?
  • La maîtrise des habitudes en 30 jours du Miracle Morning (une stratégie qui fonctionne vraiment)
  • Phase 1 (jours 1 à 10) : insupportable
  • Phase 2 (jours 11 à 20) : désagréable
  • Phase 3 (jours 21 à 30) : irrésistible
  • Mais je déteste courir !
  • 30 jours : d’insupportable à irrésistible
    • (Jours 1 à 10)
    • (Jours 11 à 20)
    • (Jours 21 à 30)
  • La suite de l’histoire : « 83 kilomètres jusqu’à la liberté »
  • Êtes-vous prêt à découvrir votre véritable liberté ?
• – 10 – Le défi du changement de vie
  en 30 jours grâce au Miracle Morning
  • Pensez aux récompenses
  • Vous pouvez le faire !
• 3,1 étapes pour démarrer
  le défi du changement de vie
  en 30 jours
  • Étape 1 : procurez-vous le kit de démarrage (The Miracle Morning 30-Day LTC Fast Start Kit)
  • Étape 2 : programmez votre premier Miracle Morning pour demain
  • Étape 3 : faites les exercices
  • Étape 3,1 : trouvez un partenaire de responsabilisation (recommandé)
  • Êtes-vous prêt à franchir un palier dans votre vie ?
• Conclusion
  Faites d’aujourd’hui le jour
  où vous deviendrez la personne
  à la hauteur de vos rêves
  • Contactez-moi à tout moment
  • Continuons d’aider les autres
• Invitation spéciale
  La communauté The Miracle Morning
• Bonus essentiel
  Le mail qui va changer votre vie
  • Le mail qui va changer votre vie
  • Dernières réflexions sur le mail qui va changer votre vie
• Citations inspirantes
• Remerciements
  Lisez au moins le dernier paragraphe
  (il VOUS concerne !)
• À propos de l’auteur
• Quelques expériences supplémentaires
  pour vous montrer ce qui est
  du domaine du possible pour VOUS…
• Postface
• Recette du smoothie énergie
  Un smoothie à déguster chaque jour
  pour booster votre niveau d’énergie !
  • Smoothie énergie – Version express
    (Mixez avec la quantité souhaitée de glace)
  • Smoothie santé – Version complète
    (Reprenez la recette précédente et ajoutez-y les ingrédients qui suivent)