Table des matières

• Introduction
  Comment sont vos relations ?
  • Comment j’ai rencontré Eric Berne et son Analyse Transactionnelle et comment cela a inspiré ma vie entière
  • Comment le brainstorming et pas mal de basket-ball ont conduit au Triangle
  • Comment le Triangle est-il devenu viral ?
• Partie I UNE DYNAMIQUE DU DRAME
  Observer et repérer les jeux et les triangles
  • 1 C’EST QUOI LES JEUX, AU FAIT ?
    Est-ce qu’on utilise une balle ?
    Une balle peut-elle avoir la forme d’un triangle ?
    • LA FORMULE DE BASE DU JEU
    • JOUEURS ET RÔLES
    • PERSÉCUTEUR, SAUVEUR, VICTIME, LES TROIS RÔLES PRINCIPAUX DU JEU
    • POURQUOI LES GENS JOUENT-ILS À DES JEUX ? SOMMES-NOUS DES JOUEURS AUSSI ?
    • QUELQUES EXEMPLES DE PERTES ET PROFITS
      • Exemple 1. Jeux de Victime
      • Exemple 2. Jeux d’escroc
    • COMMENT POUVONS-NOUS NOUS RETROUVER PRIS AU PIÈGE DE CES ESCROCS ?
      • Exemple 3. Jeux d’abus de confiance de nos aînés
      • Exemple 4. Jeux de menteurs
      • Exemple 5. Jeux de propriétaires
      • Exemple 6. Jeux de bureau
      • Exemple 7. Jeux sexuels
        • Le triangle du désir
      • Exemple 8. Jeux de la famille dysfonctionnelle
        • Le dîner dysfonctionnel
        • Trois jeux classiques de la famille dysfonctionnelle
      • Exemple 9. Le triangle de la famille du « patient identifié »
    • LE CAS DES TRIANGLES DE L’ALCOOLIQUE
      • Exemple 9. Jeux de la famille de l’alcoolique
      • Des jeux de bar aux jeux de salon
      • La pyramide de l’alcoolique
      • Le manège enchanté de la famille de l’alcoolique
      • Le triangle de la famille alcoolique
      • Le triangle des enfants adultes de l’alcoolique (EAA)
      • Faut-il de l’alcool pour jouer à des jeux d’alcool ?
  • 2 COMMENT LE TRIANGLE
    DEVIENT DRAME ?
    De dangereuses valses à trois temps
    • UNE INVITATION IRRÉSISTIBLE À JOUER À DES JEUX
    • LES TRIANGLES VICTIME
      • Le triangle « J’ai peur de parler aux gens »
    • À QUOI RESSEMBLENT LES INVITATIONS DANS LE TRIANGLE ?
    • LES TRIANGLES ROMANTIQUES : JEUX DES AMOUREUX
    • LES SWITCHS DE LA VICTIME
    • LES SWITCHS DU SAUVEUR
      • Switch du Sauveur 1 : le Switch de trahison
      • Switch de Sauveur 2 : le Switch j’y peux rien
      • Le Switch du Sauveur 3 : le Switch d’escalade
    • LE DRAME COMMENCE PAR UN CHANGEMENT DE RÔLE (SWITCH)
      • Les trois règles du Chaos (pour le joueur expérimenté)
    • JEUX DE CHAOS
      • Le triangle de la violence domestique
      • Jeux de chaos dans les jeux de la famille alcoolique
      • Les rôles dans la famille alcoolique
    • LES TRIANGLES DES INTERROGATIONS
    • LES TRIANGLES DES DRAMES INTÉRIEURS
      • Un drame intérieur peut tourner dans le sens des aiguilles d’une montre
      • Un drame intérieur peut aussi tourner dans le sens contraire des aiguilles d’une montre
    • LE TRIANGLE DE LA DÉPENDANCE
    • LES TROIS NIVEAUX DE DRAME À CONNAÎTRE
    • DIAGNOSTIQUER LES JEUX
      • Le nom du jeu est sur le sweat-shirt
  • 3 UN TRIANGLE OK POSITIF
    La solution à 10 % et le Triangle Compassionnel,
    pont entre drame et bonheur
    • MON TRIANGLE OK
    • LES TRIANGLES DE LA SOLUTION À 10 %
      • Règle 1. Il y a au moins 10 % d’intention positive dans chaque jeu
      • Règle 2. Il y a au moins 10 % de vérité dans toute idée exprimée
      • Règle 3. Il y a au moins 10 % de la population qui aurait réagi de la même façon
      • Règle 4. Quand nous sommes en train de jouer, au moins 10 % de ce que nous disons est faux
      • Règle 5. Dans chaque jeu une personne joue au moins 10 % de chacun des rôles PSV en même temps
    • CETTE CINQUIÈME RÈGLE CONSTITUE LE PAS LE PLUS IMPORTANT VERS MON TRIANGLE COMPASSIONNEL
    • DÉJOUER LES JEUX AVEC « LES OPTIONS DRAMATIQUES »
      • Le Triangle Dramatique interne classique : « Je n’arrive pas à ne pas me détester »
      • Pratiquez votre Discussion Intérieure Positive
    • LE TRIANGLE COMPASSIONNEL, UN PONT ENTRE DRAME ET BONHEUR
      • Une méthode très efficace pour se sortir d’un jeu
      • L’approche compatissante en thérapie de couple
      • L’utilisation des « 6 étapes de compassion » chez soi
      • Ce qui est vu et ce qui ne l’est pas
    • LE TRIANGLE DE SAGESSE
      • L’utilisation du Triangle Compassionnel avec les 12 motivations du Triangle Dramatique
      • Objectif : la compassion instantanée
    • UN NOUVEAU REGARD SUR TROIS JEUX
      • Le Triangle de la Victime
      • Le triangle du Sauveur avec le jeu « Je ne demandais qu’à t’aider »
      • Le triangle du Persécuteur avec le jeu de « La petite bête »
    • COMBINEZ LES TRIANGLES COMPASSIONNELS INTERNES ET EXTERNES
      • La Compassion en politique devrait être tout aussi automatique
  • 4 CREUSER ENCORE
    DANS LES TRIANGLES PSYCHOLOGIQUES
    Rackets, jeux et scénarios
    • QUE SE PASSE-T-IL QUE NOUS NE VOYONS PAS TOUJOURS ?
    • LES JEUX AU NIVEAU SOCIAL (CEUX QUE L’ON PEUT VOIR)
    • LES RACKETS AU NIVEAU PSYCHOLOGIQUE
    • LES RACKETS NOCTURNES : LES JEUX INSOMNIAQUES
      • Le Racket Nocturne de la Colère
      • Le Racket Nocturne du Bon Samaritain
      • Le Racket de la Souffrance Nocturne
    • LE NIVEAU INCONSCIENT : LES TRIANGLES SCÉNARIQUES
    • LA FORMULE J DU SCÉNARIO
    • LES 3 P DU SCÉNARIO
      • Étape 1. Les trois P du Scénario initial (PPP1)
      • Étape 2. La promotion du Scénario (PPP2)
      • Étape 3. La Permission (PPP3)
    • LE TRIANGLE EXISTENTIEL
      • Le renforcement de scénario en 4 étapes
      • Les Triangles de Redécision
      • Les Triangles de Transfert
      • La théorie des scénarios
    • COMBINAISON DE TRIANGLES SCÉNARIQUES
    • UN TRIANGLE FREUDIEN
  • 5 LE MODÈLE THÉORIQUE UNIVERSEL DU JEU
    À TROIS CÔTÉS
    Le rasoir d’Occam
    • DES TRIANGLES DE LA CONVERSATION À L’ÉVOLUTION !
    • LE TRIANGLE DU NIVEAU BIOLOGIQUE CELLULAIRE
    • LE NIVEAU BIOLOGIQUE GÉNÉTIQUE DU TRIANGLE (ADN)
    • LE NIVEAU DARWINIEN DU TRIANGLE
    • LES DIAGRAMMES EXPÉRIMENTAUX DE TRIANGLE DRAMATIQUE
    • LE TRIANGLE DES PARTICULES PHYSIQUES D’ÉNERGIE TRIVALENTES
    • LE TRIANGLE DU PSYCHOTHÉRAPEUTE À LA PERSPICACITÉ EXCEPTIONNELLE
• Partie II SORTIR DU DRAME
  ET SE LIBÉRER
  DES JEUX
  Des méthodes de communication utiles
  pour éviter d’être pris dans le triangle
  et instaurer des relations de qualité, saines,
  fiables, confiantes et constructives
  • 6 UNE BELLE VIE,
    SAINE ET LIBRE
    Sur les chemins du bonheur, de l’amour de soi
    et de la confiance, ma boîte à outils
    pour une vie hors des jeux
    • COMMENT NOUS LIBÉRER DES JEUX ?
    • TRAVAILLER NOS COMPÉTENCES POUR VIVRE HORS DES JEUX
    • CINQ DÉCISIONS À PRENDRE
      • Décision n ° 1 : Je m’éloigne des jeux (je n’interviens pas)
      • Décision 2 : Je prends ma part de responsabilité (P+)
      • Décision 3 : J’offre un soutien authentique (S+)
      • Décision 4 : Je reconnais la vulnérabilité (V+)
      • Décision 5 : Décide ! Que préfères-tu ?
    • ÉVITER LE RENDEZ-VOUS À OK CORRAL
    • L’ICEBERG DE L’INFORMATION
      • Les Icebergs du Triangle Compassionnel
      • Ajoutez à vos bonnes habitudes le réflexe compassionnel
    • TROIS NIVEAUX D’ÉVALUATION DE LA QUALITÉ DE L’ÉCOUTE
      • Les trois échelles d’écoute
      • Les trois échelles de l’orateur
      • Les deux échelles situationnelles
    • LES CERCLES DE SOUTIEN
    • LES OPTIONS : UN OUTIL DE RÉSOLUTION DE CONFLIT RAPIDE QUI PERMET D’AVOIR DES RELATIONS SAINES
    • VOUS ET VOS ÉTATS DU MOI
      • Le Parent Critique, le siège de l’opinion, de l’engagement, du contrat et du cadre
      • Le Parent Nourricier dans la position de l’attention à l’autre, du soutien, de la solidarité et de l’aide
      • L’Adulte, le siège de la pensée claire, de l’analyse et des faits
      • L’Enfant Libre, le siège des réactions spontanées et des émotions
      • L’Enfant Adapté, le siège de la flexibilité et de l’obéissance
      • Les États du Moi dans le triangle
      • Cinq Options pour parer aux jeux et renforcer vos États du Moi Positifs
        • Options Parent Critique positif
        • Options Parent Nourricier Positif
        • Options Adulte Positif
        • Options Enfant Libre Positif
        • Options Enfant Adapté Positif
    • CINQ CONTRATS DE CONFIANCE
      • Le contrat de Non-Effondrement (Parent Critique +)
      • Le contrat de Protection (Parent Nourricier +)
      • Le contrat d’Ouverture (Adulte +)
      • Le contrat de Plaisir (Enfant Libre +)
      • Le contrat de Flexibilité (Enfant Adapté +)
      • Que se passe-t-il lorsque les contrats sont rompus ?
  • 7 LES TROIS RÈGLES
    D’OUVERTURE POUR DES RELATIONS SAINES
    ET FIABLES
    Évoque-le ! Parlons-en ! Bouclons !
    • RÈGLE 1 – ÉVOQUE-LE !
      • ABCDEF – Faire semblant d’évoquer les choses
        • A pour Accusation
        • B pour Brusque
        • C pour Considération
        • D pour Déférent
        • E pour Évasive
        • F pour Faillir
      • L’Échelle d’Intimité : devenez intéressant !
        • S pour Silence (de 0 à 20 %)
        • CEL pour Choses et Lieux (de 20 à 40 %).
        • PI pour Personne et Idée ; Psychologie et Imagination ; Philosophie et Intérêt ; Politique et Introspection (de 40 à 60 %)
        • M/T pour Moi/Toi (de 60 % à 80 %)
        • N pour Nous (de 80 à 100 %)
      • Deux exercices au niveau « Nous » dans les ateliers
        • Premier exercice : La liste Aime-Moi, Adore-Moi
        • Second exercice : l’Échelle de Générosité
      • La Roue de la Personnalité : Impliquez-vous !
      • Les 12 principes théoriques de la roue
    • RÈGLE 2 – PARLONS-EN !
      • Les barrages à la discussion et les méthodes pour les contourner
      • Les barrages à l’intimité : CASE
        • Condescendant
        • Abrupt
        • Secret
        • Évasif
      • Les barrages à l’intimité et les boucles intrusives
      • ERA : La boucle perdante des intrusions dans l’intimité
        • Exalté (Eager)
        • Répétitif (Relentless)
        • Agaçant (Annoying)
      • La boucle des Gobelins Enthousiastes !
        • Vite
        • Plus
        • Encore
      • EDP : la boucle perdante de la sexualité
      • CASE+ : la boucle gagnante de l’intimité
        • Chaleureux (Caring)
        • Accueillant (Approchable)
        • Solidaire (Sharing)
        • Engagé (Engaged)
      • ERA+ : la boucle gagnante de la sécurité
        • Empathique
        • Relax
        • Attractif
      • SEVF : La boucle d’écoute gagnante
        • Signes de reconnaissance (Strokes)
        • Encouragements
        • Validations
        • Facilitations (Follow Through)
      • La boucle gagnante BFC (Winners loop) !
      • EDP+ : la boucle gagnante de la sexualité
      • Autres dérapages dans un Parlons-en (Talk-It-Up)
        • La formule D → D → D : Discussion → Débat → Désastre
        • La formule P → P → P : Point → Processus → Personnalités
        • La formule M → M → M : Mémoire → Méconnaissance → Méprise
      • Une formule pour réparer un « Parlons-en » devenu Désastre : La boucle de courtoisie CPP
      • Si vous voulez vraiment « en parler », méfiez-vous des six fauteurs de trouble, appelés SALMEC
        • S pour Sujets
        • A pour Attribution
        • L pour Lecture de pensées
        • M pour Menaces
        • E pour Enthousiaste
        • C pour Cent pour Cent
    • RÈGLE 3 – BOUCLONS !
      • Vingt suggestions pour boucler l’affaire et passer à autre chose
      • Et quand cela ne suffit pas encore…
      • ACC : la boucle de l’excuse responsable
        • A pour Admet-le ! (Admit it)
        • C pour Crois-le (Believe it)
        • C pour Change ! (Change it)
      • AIR : la boucle gagnante de l’excuse
        • A pour Amende honorable (Apology)
        • I pour Introspection (Insight)
        • R pour Responsabilité (Responsability)
      • Cela suffit-il pour changer ?
      • Les 7 P de la crédibilité
    • EN BREF : DIX ÉCHAPPATOIRES DE BASE POUR TOUS LES JEUX
    • UNE CERTIFICATION PROFESSIONNELLE AU KARPMAN PROCESS MODEL
• Conclusion
  La formule du bonheur ; être soi, avec soi et avec l’autre
• Annexes
  • Un peu d’histoire : un bref historique de nos débuts
  • Comment établissons-nous des règles théoriques ?
  • Les trois règles principales de la théorie de Berne
    • Règle 1. Ne dites rien que vous ne pouvez pas dessiner dans un diagramme
    • Règle 2. Toujours utiliser le Rasoir d’Occam
    • Règle 3. Écrivez en langage profane pour être compréhensible par un enfant de 8 ans, un agriculteur du Midwest et un Professeur du MIT
    • Pour cela, nous pouvons édicter une quatrième règle.
  • Comment nous aussi avons-nous aussi dû suivre les règles lors de nos séminaires
    • Règle 1. Vous n’êtes pas là pour apprendre l’AT
    • Règle 2. Tout présentateur devra commencer par écrire une question théorique sans réponse sur le tableau noir
    • Règle 3. Avoir un chef de programme
    • Règle 4. Nous amuser
    • Règles pour dessiner le triangle
• Index des articles
• Remerciements
• Table des jeux et des triangles