Stress : apprendre à le gérer Stella et Jacques Choque

Résumé

Unique en son genre, ce guide pratique a été conçu par deux auteurs dont les points de vue sont complémentaires : un spécialiste des techniques de gestion du stress et une infirmière cadre de santé. Leur analyse se fonde sur trente ans d'observation en milieu hospitalier et d'enseignement de la gestion du stress.

Auteur :
Choque, Stella
Auteur :
Choque, Jacques (1952-....)
Éditeur :
[Reuil-Malmaison], [Éd. Lamarre],
Genre :
Essai
Langue :
français.
Pays :
France.
Note :
Bibliogr. p. 114-116
Mots-clés :
Nom commun :
Hôpitaux -- Personnel -- Stress lié au travail | Stress lié au travail -- Prévention
Description du livre original :
1 vol. (VI-121 p.) : ill., couv. ill. ; 24 cm
ISBN :
2850309575.
Domaine public :
Non
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Table des matières

  • Quatrième de couverture
  • Autres publications des auteurs
  • Introduction
  • I. Êtes-vous stressé ?
    • QUESTIONNAIRE
    • L'ÉCHELLE DU STRESS : PLUS DE 300, ALERTE !
    • RESULTATS
  • 2. Définition et mécanisme du stress
    • DÉFINITION
    • STRESS MODES DE RÉACTION
    • L'ADAPTATION PSYCHOLOGIQUE
    • LES RECHERCHES DE HANS SELYE
      • La phase d'alarme
      • Le stade de la résistance
      • La phase d'épuisement
      • Le syndrome local d'adaptation (SLA)
    • COMMENT REPÉRER LES SYMPTÔMES DU STRESS NÉGATIF ?
      • Autodiagnostic
      • Quels sont les symptômes les plus fréquents du stress ?
        • La fatigue
        • Les troubles du sommeil
        • L'anxiété et l'angoisse
        • L'instabilité et la nervosité
        • Les troubles de la mémoire
        • Les troubles de l'appareil digestif
        • Les autres symptômes du stress
    • FAIRE L'INVENTAIRE DES STRESS INUTILES
  • 3. Témoignages
    • ENTRETIEN AVEC UN AIDE-SOIGNANT (D'UN SERVICE DE LONG SÉJOUR)
    • ENTRETIENS AVEC DES INFIRMIÈRES
    • ENTRETIENS AVEC DES CADRES DE SANTÉ
    • ENTRETIENS AVEC DES RESPONSABLES DE FORMATION
    • Un directeur d'institut de formation en soins infirmiers
      • Une personne responsable d'une école de cadres
      • Un responsable de formation permanente et continue (d'un CHU)
    • ENTRETIEN AVEC UN MÉDECIN (D'UN SERVICE DE CARDIOLOGIE)
  • 4. Les moyens d'action
    • CONNAISSANCE DE SOI, DU GROUPE ET DE L'ENVIRONNEMENT
      • Notion de besoins fondamentaux
      • Être lucide
    • APPRENDRE À MIEUX COMMUNIQUER
      • Améliorer la communication
      • L'analyse transactionnelle
        • Les états du moi
        • Les transactions
    • "SE BOUGER LA SANTÉ" : LES ACTIVITÉS PHYSIQUES ET SPORTIVES À PRIVILÉGIER
      • Recommandations générales
      • La marche
      • La randonnée pédestre
      • La bicyclette
      • La natation
      • La gymnastique aquatique
      • Le golf
      • Le ski de fond
      • Gyms douces, stretching
    • AMÉLIORER SON HYGIÈNE DE VIE
      • Questionnaire-bilan
    • L'importance du sommeil
    • Mieux se nourrir pour vivre mieux
    • Évaluation du stress alimentaire
    • CHOISIR SA MÉTHODE POUR MIEUX GÉRER LE STRESS
      • Les pratiques d'inspiration orientale
      • Les méthodes d'expression
    • CHANGER SON MENTAL
      • La patience
      • La vision holistique
      • L'autonomie et la responsabilité
      • L'honnêteté et le sens de la justice
      • L'humilité
      • Le contentement
      • Le sens de l'observation et de l'analyse
    • FORMER DES PROFESSIONNELS COMPÉTENTS
    • LES FICHES-ACTIONS
      • Fiches-actions étirements
      • Fiches-actions massages
      • Fiches-actions respiration
    • L'ACTIVATION MENTALE
      • La pensée positive
      • L'autosuggestion et la visualisation positive
      • Exemples d'exercices pratiques
      • Exemples d'autosuggestion
  • Conclusion
  • Les gros cailloux
  • Le trésor caché
  • Bibliographie thématique

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