Table des matières

• Avis aux lecteurs
• Avertissement
• Avant-propos
• L’immunité tout au long de notre vie
  • Qu’est-ce qu’une alimentation immuno-neutre ?
  • Qu’est-ce qu’une alimentation immuno-négative ?
• Introduction
  • Revenons sur nos pas… Ou lorsque l’Histoire se rappelle à nous
  • Quel est l’enseignement de notre histoire, face aux différentes épidémies ?
• Partie 1. Les fondamentaux immunitaires pour tous les groupes sanguins
  • Chapitre 1. Les groupes sanguins et l’immunité
    • Sommes-nous tous égaux face aux virus ?
    • Votre quiz Immuno-Diet
    • Résultats du quiz Immuno-Diet
    • Faites votre bilan Immuno–Diet
    • Connaissez-vous les facteurs immunofragilisants
    • Recommandations naturopathiques selon la méthode Immuno-Diet
  • Chapitre 2. Les fondamentaux immunitaires pour tous les groupes sanguins
    • Les fondements
    • Comment fonctionne notre immunité ?
    • Le microbiote, ce trésor immunitaire
    • Le microbiote intestinal altéré, la révélation immunitaire du XXIe siècle
    • Avoir faim et être fatigué en permanence, à cause d’un microbiote déséquilibré
    • Les extraits de pépins de pamplemousse, les nettoyeurs
    • Les prébiotiques vitaux pour votre immunité
    • Consommer des probiotiques pour créer votre bouclier immunitaire
    • Comment fonctionnent ces probiotiques ?
    • Les probiotiques en conclusion
    • Les vecteurs immunitaires vitaux
    • Le bon air, c’est le bonheur immunitaire
    • L’eau pure, c’est la vie
    • La vitamine D, vitamine de votre ADN
    • L’apport de magnésium, le grand régulateur
    • Les oméga-3, les arcanes immunitaires
    • La vitamine C, pare-feu immunitaire
  • Chapitre 3. Les ennemis de votre immunité
    • L’acidose, le cheval de Troie immunodangereux
    • Votre immunité affectée par votre environnement ou votre mode de vie
    • Les poisons immunitaires, les xénohormones
    • Le gluten, la glue de votre immunité
    • Les laitages d’animaux, dangereux kamikazes immunodélétères
    • Les allergies ou intolérances alimentaires, véritables attaques immunitaires
    • Les associations alimentaires néfastes à votre immunité
    • Le grignotage, la fatigue de votre immunité
    • Le micro-onde, immunotoxique ?
    • Gare aux perturbateurs endocriniens immuno-incisifs
    • Votre état émotionnel, une porte d’entrée aux virus ?
  • Chapitre 4. La méthode Immuno-Diet
    • Manger léger !
    • Ce que l’on peut faire chez soi
      • La luminothérapie, nouvel espoir pro-immunitaire
      • Le jeûne, le reset immunitaire par l’activation des sirtuines
      • L’eau chaude, votre nouvelle boisson immunopositive
      • L’eau agit comme un grand vecteur d’énergie
      • Le thé vert matcha, élixir pro-immunitaire
      • La respiration, le souffle immunitaire
      • Booster son immunité par la respiration, merci, monsieur Wim Hof !
      • Les protocoles de respiration pro-immunitaire
      • Les douches froides, des secousses immuno top
      • Le processus douche froide
      • Les vertus immuno-logiques de l’alimentation biologique
      • Les raisons capitales de recourir à une alimentation bio
      • Les aliments crus, une arme immuno-essentielle
      • Un corps alcalin, un terreau immunosain
      • Son influence sur votre équilibre acido-basique
    • Ce que l’on peut faire à l’extérieur
      • La cryothérapie, la nouvelle route pro-immunitaire
      • La cryothérapie est une nouvelle arme anticancer
      • Les bains sonores, l’accès immuno magique
      • Où trouve-t-on l’origine de ces bains sonores ?
  • Chapitre 5. Les immunostimulants de l’Immuno-Diet
    • Le zinc, vigile immunitaire
    • L’échinacée, intérimaire immunitaire
    • La quercétine, pompier immunitaire
    • La coenzyme Q10, parapluie immunitaire
    • Les champignons, nouvelle clef immunoprotectrice
      • Le maitaké
      • Le reishi
      • Le shiitaké
      • L’agaric royal
      • Le chaga
    • La propolis, miel de notre immunité
    • Les huiles essentielles pro-immunitaires
      • L’huile essentielle de niaouli
      • L’huile essentielle de tea-tree
      • L’huile essentielle de ravintsara
      • L’huile essentielle de thym
      • L’huile essentielle de cannelle
      • L’huile essentielle d’origan
      • L’huile essentielle de citron
    • L’astragale, plante immuno-active
    • La chlorophylle, levier immunitaire
    • Les oligoéléments, soutiens immunitaires
• Partie 2. L’immunité de chaque groupe sanguin
  • Chapitre 6. Le bouclier immunitaire : la méthode immuno-diet selon le groupe sanguin
    • Qu’est-ce qu’un groupe sanguin ?
    • Qu’est-ce qu’une lectine versus votre groupe sanguin ?
    • Le groupe A
      • Leur plaque d’immatriculation immunitaire
        • Leur digestion
        • Leur système nerveux
      • La base de l’alimentation immunostimulante du groupe A
      • La carte d’identité du groupe A
        • Les viandes pour le groupe A
        • Les poissons pour le groupe A
        • Les laitages et œufs pour le groupe A
        • Les huiles pour le groupe A
        • Les noix et graines du groupe A
        • Les légumineuses du groupe A
        • Les céréales du groupe A
        • Les légumes du groupe A
        • Les fruits du groupe A
        • Les épices, condiments pour le groupe A
        • Les boissons pour le groupe A
      • Les suppléments immunobénéfiques pour le groupe A
        • La vitamine B12, un point faible pour vous
        • La vitamine C
        • La vitamine E
        • Le calcium
        • Le fer
      • Les compléments immunostimulants du groupe A
        • Programme de bouclier antiviral du groupe A (à suivre en amont ou en période de virus ; toujours demander l’avis de votre médecin)
        • Programme de soutien de la sphère pulmonaire du groupe A
        • Programme de boost immunitaire du groupe A
        • Programme d’optimisation du métabolisme du groupe A
        • Programme d’harmonisation et santé de l’intestin du groupe A
    • Le groupe B
      • Leur plaque d’immatriculation immunitaire
        • Leur digestion
        • Leur système nerveux
      • La carte d’identité du groupe B
        • Les viandes et volailles du groupe B
        • Les poissons, crustacés et mollusques du groupe B
        • Les laitages et œufs du groupe B
        • Les huiles du groupe B
        • Les noix et graines du groupe B
        • Les pois et légumes secs du groupe B
        • Les céréales du groupe B
        • Les légumes du groupe B
        • Les fruits du groupe B
        • Les épices, condiments et additifs du groupe B
        • Les boissons du groupe B
      • Les suppléments immunobénéfiques du groupe B
        • Le magnésium
        • La vitamine C
      • Les compléments immunostimulants du groupe B
        • Programme de bouclier antiviral du groupe B
        • Programme de soutien de la sphère pulmonaire du groupe B
        • Programme de boost immunitaire du groupe B
        • Programme d’harmonisation et de santé de l’intestin du groupe B
    • Le groupe AB
      • Leur plaque d’immatriculation immunitaire
        • Leur digestion
        • Leur système nerveux
      • La carte d’identité du groupe AB
        • Les viandes et volailles du groupe AB
        • Les poissons du groupe AB
        • Les laits et dérivés du groupe AB
        • Nota bene
        • Les céréales du groupe AB
        • Les noix et graines du groupe AB
        • Les légumes du groupe AB
        • Les huiles du groupe AB
        • Les légumineuses du groupe AB
        • Les boissons du groupe AB
        • Les épices du groupe AB
      • Les suppléments immunobénéfiques du groupe AB
        • L’acide lipoïque
        • Citrulline
        • Glutamine
        • L-Tyrosine
        • Le sélénium
        • Les vitamines B1, B6 et B9
        • La vitamine C
        • Le zinc
      • Les compléments immunostimulants du groupe AB
        • Programme de bouclier antiviral du groupe AB
        • Programme de soutien de la sphère pulmonaire du groupe AB
        • Programme de boost immunitaire du groupe AB
        • Programme d’harmonisation et santé de l’intestin du groupe AB
    • Le groupe O
      • Leur plaque d’immatriculation immunitaire
        • Leur digestion
        • Leur système nerveux
      • La carte d’identité du groupe O
        • Les viandes et volailles du groupe O
        • Les poissons, mollusques et crustacés du groupe O
        • Les laitages et œufs du groupe O
        • Les œufs pour le groupe O
        • Les huiles du groupe O
        • Les noix et graines du groupe O
        • Les légumineuses du groupe O
        • Les céréales du groupe O
        • Les légumes du groupe O
        • Les fruits du groupe O
        • Les épices, condiments et additifs du groupe O
        • Les boissons du groupe O
        • Les herbes et plantes du groupe O
      • Les compléments immunospécifiques du groupe O
        • Les vitamines B
        • La vitamine K
        • L’iode
        • Le manganèse
      • Les suppléments immunobénéfiques du groupe O
        • Programme de bouclier antiviral du groupe O
        • Programme de soutien de la sphère pulmonaire du groupe O
        • Programme de boost du métabolisme du groupe O
        • Programme d’harmonisation et santé de l’intestin du groupe O
• Épilogue
• Bibliographie
• À propos des auteurs…
  • Valérie Lamour
  • Olivier Madelrieux
• Remerciements
  • Valérie Lamour
  • Dr Olivier Madelrieux