Table des matières

• Sommaire
• Préface
• Avant-propos
• Mode d’emploi
• Quand le burn-out
  est là
  • C’est quoi, exactement, le burn-out ?
  • Comment se manifeste le burn-out
  • Ce que vous devez faire sans tarder
    • Effectuer un check-up médical
    • Tout arrêter pour vous reposer
• Les causes
  du burn-out
  • Dans la vie professionnelle
    • Accélération du rythme de travail
    • Hyperconnectivité
    • Perte de reconnaissance et perte de sens
    • Le débordement de la vie professionnelle dans la vie privée
  • Dans la vie privée
  • Les causes individuelles
  • Les causes sociétales
    • Burn-out : la maladie du « trop » et du « pas juste »
• Qui est sujet
  au burn-out ?
  • Pourquoi moi et pas mon collègue ?
  • Y a-t-il de plus en plus de burn-out ?
  • Y a-t-il plus de burn-out
    chez les femmes ?
• Quand le corps
  lâche
  • Les signes annonciateurs
  • Les bobos connexes
  • Le burn-out n’est pas une
    dépression, mais…
  • Comprendre votre épuisement physique
    • L’épuisement est de longue durée
• Priorité no 1 :
  rétablir votre énergie
  • La théorie du fût d’énergie
  • Se mettre en mode survie
  • Les vertus de la sieste
  • Choisir de lâcher certaines choses
• Fluctuations
  d’énergie
  • La théorie des petites cuillères
    • Gérer son stock de petites cuillères
    • Aussi avec ses enfants…
  • Vacances ! J’oublie tout…
• Priorité no 2 :
  vous faire aider
  • Objectivez votre burn-out
    par un test
  • Le médecin généraliste,
    véritable fil conducteur
  • Pour en parler : les thérapeutes
  • Pour partager : les groupes de parole
  • Pour aller plus loin : le tête-à-tête
• Le burn-out
  se soigne-t-il
  avec des médicaments ?
  • Pour retrouver le sommeil
• Les questions
  et les émotions
  qui s’invitent
  • La honte
  • La culpabilité
  • La colère
  • La frustration et le découragement
• Le rôle
  de l’entourage proche
  • Le partenaire
    • Lettre au partenaire
  • Les enfants
  • La famille
    • Lettre à la famille
  • Les amis
    • Lettre aux amis
  • L’employeur
    • Lettre aux employeurs
  • Les collègues
    • Lettre aux collègues
• Les petites phrases
  assassines
  • « Le burn-out est un phénomène de mode. »
  • « Le burn-out c’est facile, tout le monde peut être fatigué. »
  • « Les gens en burn-out profitent du système. »
  • « Je ne comprends pas, moi aussi je fais plein de trucs et je ne suis pas en burn-out. »
  • « Tu n’as pas peur de perdre ton boulot ? »
  • « Faire un burn-out ? C’est un luxe que je ne peux pas me permettre. »
  • « Tu n’as pas l’air en burn-out… »
  • Lettre à celui qui côtoie un burnie
• Combien de temps
  dure un burn-out ?
• Priorité no 3 :
  introduire les
  changements
  • Votre corps est votre meilleur ami
    • Ce que vous pouvez faire seul
    • Ce que vous pouvez faire en cours collectif
    • Ce que vous pouvez faire en cours individuel
    • Et le sport, alors ?
    • Votre corps est votre nouveau baromètre
  • Alimentation et hygiène de vie
    • Boire suffisamment
    • Se nourrir correctement
  • Se remettre au centre de sa vie
  • Apprendre à dire non
  • Ramener du plaisir dans sa vie
• Préparer
  la reprise du travail
  • Êtes-vous prêt à reprendre
    le travail ?
  • Travailler oui, mais autrement
  • Changer de métier
  • Reprendre à mi-temps
• Gare
  à la rechute !
  • Mon baromètre post-burn-out
• Ce que nous
  aurions envie
  de vous recommander…
• Redeviendrai-je
  un jour comme avant ?
• Pour
  en savoir plus
• Remerciements
• Bibliographie
• Table des matières