Combattre le virus : Boostez votre système immunitaire & récupérez rapidement Bénédicte Le Panse

Résumé

Le débarquement brutal et sans appel du Coronavirus a ébranlé le monde entier. D'abord sous-estimé, associé à une grippe banale, puis brusquement élevé au rang de virus mortel qui décime des milliers de gens en quelques jours, son existence affole. Au vu des fake news qui circulent pour s'en prémunir, créant davantage de mort au passage, il nous a semblé essentiel de faire le point sur les virus et le Covid-19. Un virus peut se transmettre par voie aérienne ou par contact. Mais qu'est-ce qu'un virus ? D'où vient-il ? Comment le combattre ? Quelles sont les différences entre bactéries et virus ? Aujourd'hui, le nouveau virus baptisé SARS-CoV-2 (COVID 19), venu de Chine, est parmi nous. Qui est-il ? Est-ce la même chose qu'une grippe ? Comment diminuer les risques d''être contaminé ? Comment booster ses défenses immunitaires pour résister au mieux ? Comment récupérer rapidement et reprendre une activité ? Autant de questions auxquelles vous trouverez des réponses ici grâce aux explications sur l'hygiène de vie, l'alimentation, le sommeil réparateur, l'activité physique régulière (avec exercices) afin de stimuler votre système immunitaire. On parle des virus comme si nous ne les connaissions pas du tout alors que nous avons déjà des éléments de réponse pour limiter leurs effets. Le danger aujourd'hui est de laisser la diabolisation du Coronavirus nous faire gober les rumeurs et d'alimenter l'affolement général. Reposer les bases, éclaircir le propos, donner des clés de lutte... Ce manuel de bon sens, reposant sur les dernières connaissances scientifiques, vous donne les explications, les conseils et les informations pratiques pour vous aider à combattre au mieux les virus qui, chaque année, menacent notre santé.

Auteur :
Le Panse, Bénédicte
Éditeur :
Paris, Amphora,
Genre :
Guide pratique
Langue :
français.
Description du livre original :
1 vol. (160 p.)
ISBN :
9782757604656.
Domaine public :
Non
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Table des matières

  • Préfaces
  • DANS VIRUS... ILYA SURVI(E)
    • INTRODUCTION
    • 1. HISTOIRE DE LA VIROLOGIE
      • NAISSANCE DE LA VIROLOGIE
      • LA MALADIE DE LA MOSAÏQUE DU TABAC
      • L’EXPANSION DE LA VIROLOGIE
      • EN RÉSUMÉ...
    • 2. QU’EST-CE QU’UN VIRUS ?
      • LE GENOME
      • LA CAPSIDE
      • L’ENVELOPPE
      • CLASSIFICATION DES VIRUS
      • LES VIRUS À ADN
      • LES VIRUS A ARN
      • LE CYCLE VIRAL
      • PHYSIOPATHOLOGIE DES INFECTIONS VIRALES ^
      • QUELQUES DÉFINITIONS
      • PROPAGATION DES VIRUS DANS L’ORGANISME ^
        • Les portes d'entrée des virus
        • Les voies de dissémination
        • L'atteinte de l'organe-cible
          • La peau
          • Le système nerveux central
        • Les voies d'excrétion
          • La salive
          • L'arbre respiratoire
          • La peau
          • Le tube digestif
          • Le tractus urinaire
          • Le lait maternel
          • Le sang
          • Les sécrétions génitales
      • EN RÉSUMÉ...
    • 3. LE VIRUS DE LA GRIPPE (INFLUENZA)
      • DIAGNOSTIC CLINIQUE DE LA GRIPPE
      • PARCOURS DU VIRUS DANS L’ORGANISME
      • LA GRIPPE PEUT TUER
      • PRÉVENTION ET HYGIÈNE
      • DIFFÉRENCES ENTRE GRIPPE ET COVID-19
      • EN RÉSUMÉ...
    • 4. LE CORONAVIRUS
      • LES DIFFÉRENTS TYPES DE CORONAVIRUS
      • INFECTIONS BÉNIGNES
      • INFECTIONS GRAVES
    • 5. CORONAVIRUS ET COVID-19
      • SARS-CoV2 / Covid-19, épidémie en cours
        • La recherche mobilisée
        • Qu'est-ce que REACTing (REsearch and ACTion targeting emerging infectious diseases) ?
    • 6. IDÉES REÇUES NOUVEAU CORONAVIRUS (2019-NC0V) : CONSEILS AU GRAND PUBLIC
    • 7. BOOSTER SON SYSTÈME IMMUNITAIRE
      • QUEL EST LE ROLE DE NOTRE SYSTEME IMMUNITAIRE ?
      • COMMENT EST FORMÉ LE SYSTÈME IMMUNITAIRE?^
        • EN RÉSUMÉ...
      • BOOSTER SON SYSTÈME IMMUNITAIRE PAR L’ALIMENTATION ET L’ACTIVITÉ PHYSIQUE
      • BOOSTER SON SYSTÈME IMMUNITAIRE PAR L’ALIMENTATION
        • La vitamine A
        • Le Bêta-carotène
        • La Vitamine C
        • Le Zinc
        • Le Cuivre
        • Le Magnésium
        • Le Sélénium
        • Rôle des acides gras essentiels
        • Index glycémique : ce qu'il faut éviter !
        • Équilibre alimentaire et journée type
      • JOURNÉE TYPE
      • QUELQUES PISTES POUR RENFORCER VOS IMMUNITÉS ET ÊTRE EN FORME !
      • BOOSTER SON SYSTÈME IMMUNITAIRE PAR L'ACTIVITÉ PHYSIQUE
        • L'exercice intensif et le système immunitaire
        • Variations de l'activité des neutrophiles selon certaines études
        • Ce qu'il -faut retenir
  • FICHES ACTIVITÉ PHYSIQUE
    • TRAVAIL DU BAS DU CORPS : cuisses / fessiers
    • TRAVAIL DU BAS DU CORPS : cuisses / fessiers / ABDOMINAUX
    • TRAVAIL DU HAUT DU CORPS : pectoraux / ABDOMINAUX
    • TRAVAIL DU HAUT DU CORPS : triceps
    • TRAVAIL DU HAUT DU CORPS : dos / ÉTIREMENTS
    • TRAVAIL DES ABDOMINAUX
    • CIRCUIT TRAINING 1
    • CIRCUIT TRAINING 2
  • CONCLUSION
  • LEXIQUE
  • L’AUTEURE
  • BIBLIOGRAPHIE
  • REMERCIEMENTS

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