Table des matières

• Mentions légales
• Table des matières avec liens hypertextes
• De la même auteure, aux éditions Leduc.s
• Quatrième de couverture
• Introduction
• Légende des pictogrammes
• PARTIE 1. Une cosmétique au service de la vie
• Chapitre 1. Qu'est-ce que l'Ayurvéda ?
  • La quête de l'équilibre des Doshas
  • L'union du corps et de l'esprit
• Chapitre 2. La beauté selon l'Ayurvéda
  • Un bel esprit pour une belle peau
  • La beauté se cultive de l'intérieur
  • À la recherche de l'équilibre
• Chapitre 3. Les 4 règles d'or de la beauté ayurvédique
  • Protéger sa peau
  • Halte aux produits chimiques
  • Utiliser des huiles végétales
    • Les bienfaits des huiles végétales
    • Bien choisir une huile végétale
  • Utiliser des huiles essentielles
• PARTIE 2. La beauté ayurvédique : un retour à la nature
• Chapitre 1. À quel Dosha correspondent les signes donnés par ma peau ?
  • Une peau Vata
  • Une peau Pitta
  • Une peau Kapha
• Chapitre 2. Les ingrédients stars des soins de beauté ayurvédiques
  • Le ghee
    • Masque pour cheveux
      • Baume nutritif pour les pieds
      • Soin pour les ongles
      • Soin des poches et des yeux
      • Soin protecteur des narines
  • Le curcuma
    • Masque purifiant (anti points noirs et boutons)
      • Masque clarifiant
  • Le miel
    • Masque hydratant et nourrissant
      • Soin anti-cicatrice
      • Bain régénérant
      • Masque antirides et anti-acné
      • Bain de bouche (aphtes, gingivite, soucis buccaux)
  • Les pois chiches
    • Masque purifiant et anti-taches
      • Masque pour peaux sèches
      • Soin nettoyant toutes peaux
      • Gommage coudes et genoux
      • Shampoing tous cheveux
  • Huile de noix de coco
    • Fantastique huile démaquillante
      • Bain pour une peau de velours
      • Soin vitalisant pour cheveux
      • Dentifrice maison
  • Lait et yaourt
    • Masque pour une peau lumineuse et saine
      • Masque purifiant
      • Masque apaisant et purifiant
      • Bain "peau de bébé"
  • L'huile de sésame
    • Bain d'huile revitalisant pour les cheveux
      • Gommage douceur pour le corps
      • Masque visage pour affiner le grain de peau et resserrer les pores
  • Les autres huiles végétales
    • Comment appliquer une huile végétale ?
  • Les huiles essentielles
  • Les eaux florales (hydrolats) : un tonique naturel
  • L'argile Multani Mitti
    • Masque pour peaux à tendance acnéique et à points noirs
      • Masque teint frais
      • Masque adoucissant
  • Les fruits et légumes
    • Masque hydratant à la banane
      • Masque éclaircissant au citron
      • Masque exfoliant anti-acné à la tomate
      • Masque nourrissant à l'avocat
      • Masque teint de pêche à la carotte
      • Masque apaisant et anti-poches au concombre
  • La rose
    • Masque régénérant
      • Eau de rinçage pour cheveux
      • Lait démaquillant à la rose
  • L'ubtan
    • Ubtan peau lisse
      • Ubtan anti-boutons
      • Ubtan nettoyant
• Chapitre 3. Les poudres ayurvédiques
  • Les différentes façons d'utiliser les plantes
  • Les poudres ayurvédiques classiques pour les soins de la peau
  • Comment bien choisir ses plantes, fruits, racines ?
    • Masque tonifiant et régénérant
      • Masque exfoliant doux
      • Masque pour lutter contre les pores dilatés
• PARTIE 3. À chaque partie du corps son soin
• Chapitre 1. Pour un visage éclatant et lumineux comme la Lune
  • Les 4 techniques de soin ayurvédiques pour le visage
    • Le démaquillage à l'huile
      • Quelle huile choisir ?
      • Comment utiliser l'huile en soin nettoyant et démaquillant ?
    • Le bain de vapeur du visage
      • Comment réaliser un bain de vapeur ?
    • Mukhalepam Abhyanga ou le massage du visage
      • Comment et quand le pratiquer ?
    • Le gommage
      • Gommage au sel (Kapha peaux grasses)
      • Gommage à la poudre d'amandes (Vata -peaux sèches)
      • Gommage au sucre (Pitta -peau mixte)
  • Rituels pour le visage
    • Routine quotidienne
    • Routine ponctuelle
• Chapitre 2. Pour des yeux semblables à des fleurs de lotus
  • Les 7 gestes pour un regard brillant
    • 1er geste : bien dormir
    • 2e geste : rafraîchir ses yeux
    • 3e geste : nettoyer ses yeux
    • 4e geste : protéger ses yeux
    • 5e geste : se reconnecter à la terre
    • 6e geste : drainer son foie
    • 7e geste : consommer de la vitamine A
  • Anti-poches, anticernes
    • Les poches gonflées sous les yeux
    • Les poches colorées et le contour des yeux très secs
    • Le dessus des paupières gonflé
  • L'épilation au fil
    • Comment s'épiler au fil ?
  • Le kajal
    • Comment l'appliquer ?
    • Comment choisir un kajal ?
• Chapitre 3. Pour des cheveux de soie
  • Les poudres ayurvédiques pour cheveux
    • Les poudres dites "nettoyantes" qui remplacent le shampoing
    • Comment les utiliser ?
      • Shampoing ayurvédique
      • Shampoing ayurvédique à l'argile
      • Soin nettoyant cheveux gras
      • Soin nettoyant pour cheveux secs
    • Les poudres de plantes ayurvédiques
    • Comment les utiliser ?
      • En association
      • En les enrichissant
    • -Les agents hydratants
    • -Les huiles essentielles
  • Le bain d'huile
    • En quoi consiste un bain d'huile ?
    • Quelques huiles ayurvédiques
  • Le gommage du cuir chevelu
    • Comment réaliser un gommage ?
    • Comment l'appliquer ?
  • L'importance du rinçage
    • Rinçage aux décoctions
  • Le séchage en deux temps
  • Le brossage et le coiffage
  • Coiffure et ornements
  • Les colorations végétales
    • Le henné
    • Créer sa propre couleur
    • Comment appliquer une coloration végétale ?
  • Accélérateurs de pousse des cheveux
    • Le massage stimulant
    • La moutarde
    • Le fenugrec
      • Masque fortifiant au fenugrec
    • L'huile de coco
    • Le gingembre
      • Soin au gingembre
    • L'aloé vera
    • L'oignon
    • La cannelle
    • L'ail
• Chapitre 4. Pour un sourire de diamant
  • Le grattoir à langue
  • Oil pulling
    • Comment effectuer un bain de bouche à l'huile ?
  • Le Meswak
    • Dentifrice maison
• Chapitre 5. Pour un corps harmonieux
  • Le brossage à sec (Garshan)
  • La friction à l'huile
  • Le bain aromatique
    • Bain au miel
      • Bain à la rose
      • Bain aux herbes
  • Jala Neti ou le nettoyage du nez
  • Des pieds soyeux
    • Exfolier
    • Masser à l'huile
    • Faire un bain de pieds relaxant
  • De belles mains
• PARTIE 4. L'Art de développer sa beauté de l'intérieur
• Chapitre 1. L'alimentation
  • 30 règles alimentaires ayurvédiques
  • Éliminer les toxines
    • Infusion épicée
      • Thé vert épicé
• Chapitre 2. Les nourritures mentales et spirituelles
  • Le corps est un temple sacré
  • Penser à sa respiration
    • L'exercice de la respiration alternée (Nadi shodhana)
    • Le yoga
    • La Salutation au soleil
    • La posture Viparita Karani (jambes contre le mur)
  • Retrouver l'équilibre intérieur grâce à la méditation
    • Comment méditer ?
  • Les bienfaits des couleurs
  • Les bienfaits de la musique
    • Quelle musique écouter ?
    • Les mantras
  • Le rituel de reconnexion à soi : le Dinacharya
• Conclusion
• Éditions Leduc.s
• Fin de l'ouvrage.