Ikigai - Les secrets des Japonais pour une vie longue et heureuse Francesc Miralles, Héctor García Marianne Millon (trad.)

Résumé

La scène se passe dans un parc à Tokyo. Deux amis conversent sur le sens de la vie et sur l'étonnante longévité des Japonais. Un mot est alors lancé : ikigai, qui signifie littéralement " la joie d'être toujours occupé ". D'après les Japonais, nous possédons tous un ikigai, une raison d'exister, qui nous pousse à nous lever chaque matin et à être acteurs de notre vie. C'est ainsi que les deux amis, Héctor García et Francesc Miralles, décident de se lancer dans une passionnante enquête à travers le Japon. Partis à la rencontre des " supercentenaires " du hameau d'Ogimi, dans l'archipel d'Okinawa, ils passent de longs mois sur place à s'imprégner de la mentalité et des us et coutumes locaux. Comment ces " supercentenaires " définissent-ils leur ikigai et en quoi les guide-t-il au quotidien ? Quelles sont les habitudes à adopter pour mieux vivre ? Dans un livre à mi-chemin entre le guide et le témoignage, Héctor García et Francesc Miralles nous invitent à découvrir notre propre ikigai pour mener une vie longue et harmonieuse.

Auteur :
Miralles, Francesc
Auteur :
García, Héctor
Traducteur :
Millon, Marianne
Éditeur :
Paris, Fleuve noir,
Genre :
Guide pratique
Langue :
français.
Description du livre original :
1 vol. (192 p.)
ISBN :
9782265116665.
Domaine public :
Non
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Table des matières

    • Un mot mystérieux
  • I LA PHILOSOPHIE IKIGAI
    L’art de vieillir en restant jeune
    • Quelle est votre raison d’être ?
    • Ne prenez pas votre retraite, s’il vous plaît
    • L’île de la (presque) éternelle jeunesse
    • Les cinq zones bleues
    • Le secret des 80 %
    • Moai : des liens pour une longue vie
  • II CLÉS ANTI-ÂGE
    Les facteurs quotidiens qui favorisent
    un long et plaisant chemin
    • La vitesse de libération de la longévité
    • Esprit actif, corps jeune
    • Le stress : assassin présumé de la longévité
    • Comment le stress fonctionne-t-il ?
    • Réduire minutieusement le stress
    • Le stress à petites doses, bon pour la santé
    • La sédentarité, ennemie de la jeunesse
    • La vieillesse se reflète sur la peau
    • Le secret le mieux gardé des top models
    • Attitudes personnelles contre le vieillissement
    • Un poème pour vivre longtemps
  • III
    • MAÎTRES DE LONGUE VIE
      Témoignages des centenaires d’Orient et d’Occident
      • MISAO OKAWA (117 ans) :
      • MARÍA CAPOVILLA (116 ans) :
      • JEANNE CALMENT (122 ans) :
      • WALTER BREUNING (114 ans) :
      • ALEXANDER IMICH (111 ans) :
      • Les artistes de l’ikigai
  • IV DE LA LOGOTHÉRAPIE À L’IKIGAI
    De l’importance de trouver un sens à l’existence pour vivre mieux et plus longtemps
    • Qu’est-ce que la logothérapie ?
    • La quête de sens
      • 10 DIFFÉRENCES ENTRE PSYCHANALYSE ET LOGOTHÉRAPIE
    • Lutter pour soi-même
    • Quelques clés de la logothérapie pour une vie meilleure
    • Le cas de Frankl lui-même
    • Le cas du diplomate américain
    • Le cas de la mère suicidaire
    • Le cas du médecin triste
    • La thérapie de Morita
      • Principes fondamentaux de la thérapie de Morita
      • Les quatre phases de la thérapie de Morita
    • La méditation Naikan
    • Et maintenant, ikigai
  • V ENTRER DANS LE FLOW AVEC CHAQUE TÂCHE
    Comment transformer le travail et le temps libre en un espace de développement
    • Le flow de l’expérience
    • Le pouvoir du flow
    • Technique 1 pour le flow : Choisir un défi suffisamment ardu, mais pas trop
    • Technique 3 du flow : concentration sur une seule tâche
    • Le flow au Japon : artisans, takumi, ingénieurs, génies et otakus
    • L’art des takumi
    • Steve Jobs au Japon
    • Une simplicité sophistiquée
    • La pureté de Ghibli
    • Ermites de l’ikigai
    • Microflow : jouir des tâches routinières
    • Vacances instantanées : la porte de la méditation
  • VI INSPIRATIONS DES CENTENAIRES
    Traditions et devises de vie d’Ogimi pour une existence longue et heureuse
    • Arrivée à Ogimi
    • Une vie en communauté
    • Une fête d’anniversaire
    • Célébrer ensemble chaque jour
    • Les dieux d’Okinawa
    • Plus vieux, plus forts
    • Les interviews
      • 1. NE PAS S’INQUIÉTER
      • 2. ADOPTER DE BONNES HABITUDES
      • 3. CULTIVER LES AMITIÉS CHAQUE JOUR
      • 4. VIVRE SANS HÂTE
      • 5. ÊTRE OPTIMISTE
  • VII LE RÉGIME IKIGAI
    Ce que mangent et boivent les gens les plus âgés du monde
    • Le régime miraculeux d’Okinawa
    • Hara hachi bu
    • Manger moins allongerait-il donc la durée de vie ?
    • Quinze antioxydants naturels du régime d’Okinawa
    • Le thé Sanpin-cha : la reine des infusions d’Okinawa
    • Les secrets du thé vert
    • Ogimi, un cas à part
    • Le pouvoir des shikuwasas
  • VIII BOUGER DOUCEMENT, C’EST VIVRE PLUS LONGTEMPS
    Exercices orientaux favorisant la santé et la longévité
    • Radio taiso
    • Yoga
      • Styles de yoga
    • La salutation au soleil
    • Tai-chi
      • Styles de tai-chi
      • Dix principes de base pour pratiquer le tai-chi
      • Imiter les nuages
    • Qi gong
      • Bénéfices du Qi gong
      • Méthodes de pratique du Qi gong
      • Pratiquer les cinq éléments du Qi gong
        • TERRE
        • EAU
        • BOIS
        • MÉTAL
        • FEU
        • FIN DE LA SÉRIE
    • Shiatsu
    • Mieux respirer pour vivre plus longtemps
  • IX
    • RÉSILIENCE ET WABI-SABI
      Comment affronter les problèmes et les changements de la vie en évitant le stress et l’anxiété, sources de vieillissement prématuré
      • Qu’est ce que la résilience ?
      • Stoïcisme et bouddhisme pour la résilience émotionnelle
      • Quelle est la pire chose qui puisse arriver ?
      • Méditer pour soigner les émotions
      • Le Maintenant et l’impermanence des choses
      • Wabi-sabi e ichi-go ichi-e
      • Antifragilité, au-delà de la résilience
        • Étape 1 : ajouter des plus à notre vie
        • Étape 2 : être conservateur dans certains domaines et prendre beaucoup de petits risques dans d’autres
        • Étape 3 : éliminer les choses qui nous fragilisent
  • ÉPILOGUE
    IKIGAI, UN ART DE VIVRE
      • 10 lois de l’ikigai
  • Notes
  • Références d’ouvrages

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