Kiffe ton cycle ! Gaëlle Baldassari

Résumé

Avez-vous déjà remarqué que des changements s'opéraient à certains moments de votre cycle ? Qu'après les règles, vous retrouviez votre énergie ? Est-ce que vous savez repérer le jour de votre ovulation ? Avec cet ouvrage, Gaëlle Baldassari a souhaité réhabiliter le cycle menstruel et aider les femmes à vivre mieux. Les hormones jouent un rôle très actif au cours du cycle menstruel et influent entre autres sur notre énergie et notre état d'esprit. Les variations hormonales peuvent être comparées à une session de surf : la surfeuse prend son élan (phase pré-ovulatoire), puis elle se hisse sur la planche (ovulation), descend dans le tube de la vague (phase pré-menstruelle) et retourne sur sa planche (règles). Chacune de ces phases est associée à un état d'esprit, des émotions... qui peuvent devenir de précieux alliés si vous savez les repérez et les utiliser. Grâce à la méthode d'auto-coaching présentée dans ce livre, apprenez à surfer sur la vague de votre cycle.

Auteur :
Baldassari, Gaëlle
Éditeur :
Paris, Larousse,
Genre :
Guide pratique
Langue :
français.
Note :
Bibliogr. p. 190
Mots-clés :
Nom commun :
Cycle menstruel -- Aspect psychologique | Réalisation de soi | Femmes -- Santé et hygiène
Description du livre original :
1 vol. (191 p.) : ill. ; 21 cm
ISBN :
9782035966698.
Domaine public :
Non
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Table des matières

  • Avant-propos
    • COMMENT LIRE CE LIVRE
    • AVERTISSEMENT
  • Partie 1. Tout sur le cycle
    • Qu’est-ce que le cycle
      • Comment appeler le cycle
      • Une ovulation programmée
      • Que se passe-t-il pendant le cycle menstruel ?
        • DANS LA ZONE PELVIENNE
          • Les ovaires
          • Les ovocytes
          • Le follicule (de De Graaf)
          • L’utérus
        • DANS LE CERVEAU
          • L’hypothalamus
          • L’hypophyse
      • Et les hormones dans tout ça
        • LES HORMONES SEXUELLES
          • Les œstrogènes
          • La progestérone
          • La testostérone
        • LES HORMONES MESSAGÈRES
          • La FSH
          • La LH
    • Qu’est-ce qu’un cycle « normal »
      • 3 cycles en un
        • LE CYCLE OVARIEN
        • LE CYCLE CERVICAL
      • La durée du cycle menstruel
        • Et la lune ?
      • Les périodes de dérèglement du cycle
        • LES 2 ANS QUI SUIVENT LA MÉNARCHE
        • L’ALLAITEMENT
        • LA PRÉMÉNOPAUSE
      • Intérêt d’observer son cycle
        • INDICATEUR MENSTRUEL
        • LES RÈGLES DONNENT DES INFORMATIONS
    • Plongée dans le cycle menstruel hormonal
      • Le cycle menstruel, un système auto-régulé
        • PHASES DU CYCLE
        • LE CYCLE JOUE MÊME SUR L’IMMUNITÉ
      • Ce que nous pouvons observer
        • LA TEMPÉRATURE
        • LA GLAIRE CERVICALE
        • OBSERVATION DE LA GLAIRE CERVICALE
        • LA POSITION ET L’OUVERTURE DU COL DE L’UTÉRUS
    • Les problèmes du cycle menstruel
      • Les troubles courants qui modifient le cycle menstruel
        • LE SYNDROME DES OVAIRES POLYKYSTIQUES (SOPK)
        • L’AMÉNORRHÉE HYPOTHALAMIQUE
      • Qu’en est-il des douleurs liées au cycle ?
        • EST-CE DANS LA TÊTE QUE ÇA SE PASSE ?
        • POURQUOI LES FEMMES SOUFFRENT-ELLES PENDANT LEUR CYCLE ?
      • L’endométriose : une maladie pas si facile à repérer
      • Le syndrome prémenstruel
      • Apprenons à mieux nous connaître
        • LES EXAMENS PRATIQUÉS EN CABINET DE GYNÉCOLOGIE
        • LES FEMMES, OUBLIÉES DES ÉTUDES IN VIVO
        • QUAND UN BÉBÉ SE FAIT ATTENDRE
      • Impacts sur le cycle des traitements et opérations
        • LA CONTRACEPTION HORMONALE
        • LA CONTRACEPTION NON HORMONALE
        • DIFFÉRENTES OPÉRATIONS D’ABLATION
        • LE TRAITEMENT DE RÉASSIGNATION SEXUELLE POUR LES HOMMES TRANSGENRES
    • Le cycle menstruel, un débat de société
      • Une transmission brisée
      • Le féminisme tue-t-il le cycle menstruel ?
        • DIRE OU NE PAS DIRE ?
        • LA PILULE, UNE AVANCÉE POUR L’ÉMANCIPATION DES FEMMES
  • Partie 2. A l’écoute de votre cycle
    • Vous êtes prête ? C’est parti
      • Que peut-on observer
        • L’ÉTAT PHYSIQUE
        • LES CHANGEMENTS PHYSIQUES ET LES MANIFESTATIONS RÉCURRENTES
        • L’HUMEUR ET SES VARIATIONS
        • LES RELATIONS AUX AUTRES
        • LES ACTIONS
        • LES PENSÉES
        • POSITION DE LA JOURNÉE
      • Expérimentez votre observation
        • QUE FAIRE DE CES OBSERVATIONS ?
        • QUELQUES OUTILS
          • Téléchargez une application sur smartphone ou sur les objets connectés.
          • Noter les informations sur son agenda ou un bullet journal.
          • Faire une fleur de cycle.
    • Surfer le cycle menstruel
      • Posée sur sa planche
      • En prise d’élan
      • Le tube de la vague
      • Que faire si je suis perdue ?
    • L’état d’esprit est un mille-feuille
      • LA SAISON
      • LE CYCLE MENSTRUEL
      • LE PROJET
      • L’ÉTAT D’ESPRIT DE LA JOURNÉE
      • LA DECISION
      • Autres métaphores du cycle menstruel
  • Partie 3. Apprenez à surfer sur votre cycle
    • Auto-coaching par le cycle menstruel
      • Modèle de Frederic Hudson
        • L’ANCIEN ET LE NOUVEAU MONDE
        • ROUE DE FREDERIC HUDSON
      • Outils d’auto-coaching par le cycle menstruel
        • LA PRISE D’ÉLAN
          • Le challenge : canaliser les actions
          • Choisir les actions à réaliser
          • Terminer chaque action
          • Avoir les moyens techniques à la hauteur
          • Se libérer du temps pour agir
          • Auto-coaching de la phase de prise d’élan
        • DEBOUT SUR LA PLANCHE
          • Le challenge : faire preuve de discernement dans les engagements
          • Communiquer
          • Obtenir les « oui »
          • Régler les conflits
          • Vivre des temps de qualité avec les personnes qui comptent
          • Auto-coaching debout sur votre planche
        • DANS LE TUBE
          • « Ça remue ! »
          • Les challenges du tube : garder le cap dans la tempête et accueillir les idées nouvelles
          • Choisir de mettre votre énergie sur ce qui est important pour vous
          • Noter, noter et noter
          • Libérer du temps pour scanner vos projets
          • Accueillir les fulgurances quitte à tout arrêter pour les suivre
          • Auto-coaching dans le tube
          • Auto-coaching pour tenter d’apaiser les causes psycho-émotionnelles du syndrome prémenstruel
          • Le challenge : accepter la décélération où corps et esprit peuvent sembler se dérober
          • Vivre la descente en conscience
          • Clôturer le cycle qui vient de s’achever
          • Prendre des décisions
          • Prévoir le plan d’action
          • Auto-coaching posée sur votre planche
      • Le cycle menstruel : contrainte ou chance
        • AGIR À CONTRE-PHASE
      • Conclusion auto-coaching
      • Processus de surrégime et de sous-régime permanent
      • Dévalorisation de l’estime de soi
      • Perte de sens
      • Faire de l’alternance d’énergie un maître bienveillant
  • Partie 4. Vivez bien votre cycle
    • En famille
      • LE CYCLE QUI DIRIGE TOUTE LA FAMILLE
        • EXPRIMEZ VOS BESOINS
        • SE RESPECTER DANS LE MILIEU PROFESSIONNEL
        • MANAGER DES FEMMES (ÇA FONCTIONNE AUSSI POUR LES HOMMES)
        • ADAPTER LA PRATIQUE DE L’ACCOMPAGNEMENT PROFESSIONNEL
  • Conclusion
  • Bibliographie
  • Remerciements

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