T'as de beaux os, tu sais ! Mélanie Veyrond
Résumé
Vous savez que, sous votre peau, se cachent des muscles, des tendons, des ligaments et, encore en dessous, votre squelette, vos os. Vous savez que vous pouvez souffrir d’arthrose, d’ostéoporose, de fractures, mais aussi de lombalgies, de sciatiques, de tendinites… Mais ce que vous ne savez pas forcément, c’est de quoi est fait votre squelette, qui rend le mouvement possible, et comment faire pour le préserver et l’entretenir afin de ne plus avoir mal.Les questions récurrentes de ses patients ont poussé Mélanie Veyrond, kinésithérapeute et professeur de yoga, à écrire ce livre. Accompagnés de Léon, sympathique squelette qui nous guide au fil des pages, nous y faisons la connaissance de nos os, nos articulations, nos muscles… Nous y apprenons comment déjouer les blocages et éviter les blessures.La bonne nouvelle ? Ce corps qui ne se fait jamais oublier est beaucoup plus ingénieux que nous ne le croyons ! Car en chacun de nous réside un incroyable potentiel qui ne demande qu’à être activé. N’oublions pas que notre corps est aussi son propre médecin. Mélanie Veyrond, kinésithérapeute, est passionnée par le mouvement, le corps et ses ressources insoupçonnées. Ses spécialités (méthode des chaînes physiologiques de Busquet et le yoga) se complètent et apportent à ses patients les outils indispensables pour devenir les acteurs de leur santé
- Auteur :
- Veyrond, Mélanie, Auteur du texte
- Éditeur :
- Paris, Fayard, 2018
- Genre :
- Essai
- Langue :
- français.
- Description du livre original :
- 1 vol. (220 p.) ; 22 cm
- ISBN :
- 9782213705804.
- Domaine public :
- Non
Table des matières
- SOMMAIRE
- POUR LA PETITE HISTOIRE
- EN CHAIR
ET EN OS- Pour commencer, un peu d’histoire
- Faisons le tour du propriétaire
- Trois squelettes en un
- Une charpente en mouvement
- LE MOUVEMENT, C’EST LA VIE !
- La marche à suivre
- Les pieds ont la pression
- Déhanchez-vous !
- JETONS UN ŒIL LÀ-DESSOUS…
- À vos marques, prêts, désossez !
- Un petit tour dans les circuits
- Une usine à sang
- Comment se forment les os ?
- Quand on tombe sur un os…
- • Maladie de Sever
- • Maladie des os de verre
- • Maladie d’Ollier : les os se déforment
- Quand on tombe sur un os…
- NOTRE COLONNE VERTÉBRALE,
UN VRAI RESSORT- Un ressort en forme de « S »
- Les vertèbres, de drôles d’os !
- Les disques, de la guimauve ?
- VOUS EN AVEZ PLEIN LE DOS ?
- L’enroulement, votre ennemi n°1
- La sciatique, parlons-en
- Quand notre colonne se déhanche :
la scoliose - Les trois muscles à connaître
pour ne plus avoir mal au dos - Les conseils de Léon
pour prendre soin de son dos - Mal de dos, ce qu’il faut retenir
- Les indispensables de Léon pour son dos
- ARTICULEZ MIEUX !
- Un peu de mécanique
- Sur les genoux ?
- Les ligaments, de vrais haubans
- Les ménisques : de vrais amortisseurs
- Entorse
- Huilez votre mécanique
- ET
LES MUSCLES DANS TOUT ÇA ?- Léon nous montre ses biscotos
- À quoi ressemble un muscle ?
- Oups, ça coince
- Contusion
- Élongation
- Claquage
- Déchirure
- Les crampes
- Les courbatures
- Tendinites, périostites…
tous ces mots qui nous irritent ! - Et pour le torticolis ?
- Plus souple qu’un roseau
- AVEC L’ÂGE TOUT N’EST PAS SI ROSE
- L’arthrose : qu’est-ce que c’est exactement ?
- Pourquoi l’arthrose fait-elle mal ?
- Les conséquences sur l’articulation
- Y a-t-il de vraies solutions ?
- • Prévenir
- • Entretenir votre potentiel
- • Soulager
- L’ostéoporose, c’est pas si grave !
- Arthrose/arthrite, y’a pas de fatalité
- L’arthrose : qu’est-ce que c’est exactement ?
- QUAND
ON TOMBE
SUR UN OS- Petit voyage au pays des fractures
- Comment les os se reconstituent-ils ?
- COMMENT ENTRETENIR TOUT
CE POTENTIEL- L’hymne de Léon :
« I like to move it » - Les dix commandements de Léon
pour une belle forme - Commençons par prendre
une grande bouffée d’air ! - Le diaphragme : deux pour le prix d’un !
- Passons aux choses sérieuses !
- Pour se lever du bon pied !
- Le yoga
- Pour dormir sur ses deux oreilles
- Les professionnels
qui sont là pour vous aider- La kinésithérapie
- L’ostéopathie
- La chiropraxie
- La yogathérapie
- L’hymne de Léon :
- LA BONNE ALIMENTATION POUR NOS OS… ET POUR
LE RESTE !- Manger juste
- Les règles de base de Léon
pour son alimentation
- FICHES D’EXERCICES PRATIQUES
- Les indispensables de Léon
- Pour le dos
- Pour les épaules
- Pour les cervicales
- Pour les jambes fuselées
- Les indispensables de Léon
- EN GUISE D’ÉPILOGUE
- Citations hilarantes de mes chers patients
- Témoignages de mes chers patients
- « 1er octobre 2016
- 28 novembre 2016
- 12 février 2017
- 1er octobre 2017
- Mes citations favorites
- CONCLUSION
- REMERCIEMENTS
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