Le guide anti-alzheimer : Les secrets d'un cerveau en pleine forme Philippe Amouyel

Résumé

Où ai-je mis mes clés ? Comment s'appelle-t-il déjà ? Où suis-je garé ? Nous nous posons tous ces questions sans vraiment y prêter attention. Mais, avec l'âge, nous finissons par nous interroger : Et si c'était la maladie d'Alzheimer ? Aujourd'hui, aucun traitement médical n'a été trouvé. L'apparition des premiers signes peut-elle être reculée de plusieurs années ? Est-il possible qu'aucun symptôme ne se manifeste de notre vivant ? Et, si oui, comment ? Philippe Amouyel livre ici un véritable guide du quotidien pour agir sur les facteurs d'apparition et prévenir la maladie d'Alzheimer. Des conseils et rituels sont proposés : simples, accessibles à tous et fondés sur les données scientifiques les plus récentes. Quel que soit votre âge, vous trouverez ceux qui vous correspondent.

Auteur :
Amouyel, Philippe
Éditeur :
Paris, Cherche-Midi,
Genre :
Guide pratique
Langue :
français.
Description du livre original :
1 vol. (316 p.)
ISBN :
9782749155838.
Domaine public :
Non
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Table des matières

  • SOMMAIRE
  • INTRODUCTION
  • LA PRÉVENTION DE LA MALADIE D’ALZHEIMER : QUAND, POUR QUI, COMBIEN DE TEMPS ?
    • DES RITUELS POUR REPROGRAMMER NOS MODES DE VIE
    • QUAND COMMENCER ?
      • Avant 45 ans
      • Entre 45 et 65 ans
      • Après 65 ans
      • Qui est concerné ?
      • Pendant combien de temps maintenir ces rituels ?
  • LE CERVEAU : UN ORGANE À UTILISER SANS MODÉRATION
    • ENTRETENONS NOTRE CERVEAU POUR FAVORISER LA CROISSANCE DE SES CELLULES
    • DÉVELOPPONS NOTRE PLASTICITÉ CÉRÉBRALE ET ENRICHISSONS NOTRE CAPITAL CERVEAU
      • L’effort intellectuel pour établir des connexions nouvelles
        • Retournons sur les bancs de l’école
        • Apprenons une autre langue
        • La lecture, l’activité anti-Alzheimer par excellence
        • Les mots croisés, les sudokus et les autres jeux d’esprit
        • Le calcul mental, une gymnastique quotidienne
        • Les trucs et astuces pour mémoriser
        • Le jeu vidéo pour booster le cerveau des seniors
      • La télévision : un bon moyen de diminuer notre capital cerveau !
      • Des activités de loisirs pour stimuler aussi notre cerveau
        • L’objectif : anticiper un résultat dans un futur lointain
        • Des exercices faciles et utiles pour développer nos capacités d’adaptation
      • Du temps pour soi, du temps pour notre cerveau
        • La méditation en pleine conscience
  • CERVEAU : ATTENTION FRAGILE !
    • LES MESURES ANTICHOCS
      • Limitons les sports à risque
      • Ne jouons pas avec notre tête !
      • Protégeons notre tête et celle de nos enfants !
      • Ne retenons ni nos éternuements ni nos quintes de toux
    • LES CONSEILS ANTI-TOX
      • Les dangers de l’alcool sur notre cerveau
      • La nicotine, ennemie de notre barrière hématoencéphalique
      • Le cannabis : les drogues « douces » n’existent pas pour notre cerveau !
      • Les effets des somnifères et autres anxiolytiques
      • Les médicaments qui peuvent altérer notre mémoire
      • Pollution et Alzheimer ?
    • LE SOMMEIL : OPÉRATION NETTOYAGE
      • Combien de temps devons-nous idéalement dormir ?
        • POINT SOMMEIL
      • Les ronflements ne sont pas gênants que pour notre conjoint !
        • QUESTIONNAIRE D’EPWORTH
  • UN CERVEAU SAIN DANS UN CORPS SAIN
    • UN CERVEAU BIEN NOURRI EST UN CERVEAU PROTÉGÉ
      • Le régime méditerranéen : le seul validé à ce jour
        • Qu’est-ce que le régime méditerranéen ?
        • Quelques principes simples pour commencer
          • Prenez votre temps
          • Suivez toujours vos goûts personnels
            • Essayez de nouveaux modes de cuisson
        • Quand faut-il prendre des vitamines, des oligo-éléments et des compléments alimentaires ?
          • La vitamine D
          • Les autres compléments alimentaires et vitamines
            • Les vitamines B
            • Les oméga-3
            • Le curcuma
            • Les antioxydants
        • Le vin et l’alcool : avec très grande modération !
        • Le café, bon pour notre cerveau
      • LA SANTÉ DE NOTRE CERVEAU PASSE PAR NOTRE CŒUR
        • Comment estimer notre risque cardiovasculaire ?
          • En comptant le nombre de nos facteurs de risque
          • En utilisant la table de calcul SCORE
        • Les facteurs de risque cardiovasculaire à écarter en priorité
          • L’hypertension artérielle
          • Le tabac
          • Le cholestérol
          • Le diabète
          • La surcharge pondérale et l’obésité
            • Suis-je en surcharge pondérale ?
            • Comment perdre du poids ?
      • BOUGEONS POUR MAINTENIR NOTRE CAPITAL CERVEAU
        • Comment estimer notre niveau d’activité physique ?
          • Faisons le point sur notre activité physique
            • LE QUESTIONNAIRE DE MARSHALL
          • Les podomètres
        • Quelle activité physique privilégier ?
        • Et le sport ?
      • NOURRISSONS NOTRE CERVEAU AVEC NOS CINQ SENS
        • Bien entendre pour préserver nos fonctions cognitives plus longtemps
          • Quand faut-il se faire appareiller ?
        • La vue, un sens intimement lié à nos capacités cérébrales
        • Le goût et l’odorat se travaillent comme nos muscles
        • Le toucher, le sens du contact
    • NOTRE HUMEUR ET LA VIE EN SOCIÉTÉ, LES ALLIÉES DE NOTRE CERVEAU
      • CULTIVONS NOTRE OPTIMISME POUR PRÉSERVER NOS CAPACITÉS INTELLECTUELLES
        • TEST D’ORIENTATION DE VIE RÉVISÉ (LIFE ORIENTATION TEST-REVISED) (79)
      • LE STRESS, AMI OU ENNEMI DE NOTRE CERVEAU ?
        • Cultivons notre stress aigu et fuyons le stress chronique
        • La dépression, facteur de risque ou conséquence de la maladie d’Alzheimer ?
      • L’IMPACT DES RELATIONS SOCIALES NÉGATIVES ET DE LA SOLITUDE
        • Vivre à deux pour repousser l’âge des premiers symptômes
      • LE SEXE POUR DÉVELOPPER NOTRE EXPRESSION VERBALE ET NOTRE ORIENTATION DANS L’ESPACE
      • ENTRETENONS DES RELATIONS SOCIALES DE QUALITÉ POUR STIMULER NOS PERFORMANCES COGNITIVES
        • Comment estimer notre réseau de relations sociales ?
          • QUESTIONNAIRE SUR LES « RELATIONS SOCIALES »
        • Comment densifier notre réseau social ?
        • Comment entretenir notre réseau social ?
      • LA RETRAITE, UNE RUPTURE DU LIEN SOCIAL
      • LES VERTUS DES NOUVELLES TECHNOLOGIES : EFFORT INTELLECTUEL, STIMULATION COGNITIVE ET DÉVELOPPEMENT DE NOTRE RÉSEAU SOCIAL
      • LES JEUX DE SOCIÉTÉ
    • QUE POUVONS-NOUS ESPÉRER DE CES MESURES ?
    • ANNEXES
      • QUESTIONNAIRE DE TYPOLOGIE CIRCADIENNE DE HORNE & OSTBERG
        • RÉFÉRENCES BIBLIOGRAPHIQUES
        • REMERCIEMENTS
      • TABLE DES MATIÈRES

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