J'arrête de râler ! Christine Lewicki illustrations de Lili la baleine [préface de Laurent Gounelle]

Résumé

C'est un fait : nous râlons en moyenne quinze à trente fois par jour... Si cela devient vite insupportable pour notre entourage, c'est finalement tout aussi énervant et fatigant pour nous-mêmes. Mais comment faire pour endiguer le phénomène ? Christine Lewicki a fait le pari d'arrêter de râler pendant vingt-et-un jours consécutifs ! Elle vous propose de relever le défi et de tourner le dos à ces frustrations et ces désagréments que le grognement engendre, pour retrouver sérénité, calme et plaisir de vivre. Une méthode simple en quatre phases, très efficace pour transformer son quotidien : se lancer le challenge ; en prendre conscience ; constater les premiers bénéfices et consolider ses acquis !

Auteur :
Lewicki, Christine
Illustrateur :
Lili la Baleine (1981-....)
Éditeur :
Paris, Pocket,
Collection :
Pocket
Genre :
Essai
Langue :
français.
Note :
La couv. porte en plus : "pour retrouver sérénité, calme et plaisir en 21 jours"
Mots-clés :
Nom commun :
Colère | Humeur (psychologie)
Description du livre original :
1 vol. (221 p.) : ill. ; 18 cm
ISBN :
9782266237833.
Domaine public :
Non
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Table des matières

  • Mentions légales
  • Quatrième de couverture
  • Dédicace
  • PRÉFACE
  • JE ME SUIS LANCÉ UN CHALLENGE : "J'ARRÊTE DE RÂLER" - PARTIE 1
    • 01 - COMMENT TOUT A COMMENCÉ
      • MOI LA RÂLEUSE
      • MOI ET LES RÂLEURS
        • LE DÉCLIC
      • MERCI GANDHI
    • 02 - LA FACE CACHÉE DE NOS RÂLERIES
      • LA QUÊTE DU BONHEUR
      • AVONS-NOUS PEUR D'ÊTRE "DIFFÉRENT" EN CHOISISSANT LE BONHEUR ?
      • OUTIL
      • ET SI ON COMMENÇAIT PAR DEMANDER CLAIREMENT DE L'AIDE
      • OUTIL
      • Témoignages
      • OUTIL
      • Témoignage
        • RÂLER POUR RIRE
      • OUTIL
        • RÂLER ET ÊTRE RÉSIGNÉ
        • RÂLER POUR BRILLER
      • LA PYRAMIDE DES BESOINS SELON MASLOW
      • Témoignage
      • OUTIL
      • RÂLER POUR AMENER PLUS DE MONDE À PARTAGER NOTRE POINT DE VUE
      • RÂLER POUR S'INSURGER
      • RAPPEL
  • CE QUE J'AI APPRIS EN CHEMIN - PARTIE 2
    • 03 CHOISIR LE BONHEUR
      • PAS BESOIN DE GAGNER AU LOTO POUR ARRÊTER DE RÂLER
      • IL EST POSSIBLE D'APPRENDRE À ÊTRE HEUREUX
      • LE CHALLENGE "J'ARRÊTE DE RÂLER", UN OUTIL POUR SE REPROGRAMMER
      • APPRENDRE À VIVRE DANS LE PRÉSENT PLUTÔT QUE DE JUGER LE PASSÉ OU ESPÉRER LE FUTUR
      • OUTIL
      • APPRENDRE À LÂCHER PRISE SUR NOS PENSÉES NÉGATIVES
      • OUTIL
      • OUTIL
      • SAVOIR LÂCHER PRISE DANS NOTRE DÉSIR DE TOUT CONTRÔLER
      • ACCEPTER DE NE PAS TOUJOURS SAVOIR CE QUI EST BON POUR NOUS
      • Témoignage
      • QUAND LES AUTRES NOUS ÉNERVENT
      • Les deux loups
      • RAPPEL
    • 04 COMMUNIQUER AUTREMENT
      • RÂLER CREUSE UN FOSSÉ AVEC LES AUTRES
      • RÂLER NÉCESSITE MOINS D'ÉNERGIE QUE PENSER POSITIVEMENT
      • DE L'IMPORTANCE DE NE PAS DRAMATISER
      • OUTIL
      • OUTIL
      • APPRENDRE À AVOIR LE MOT JUSTE
      • APPRENDRE À DISSIPER LES MALENTENDUS QUI NOUS POURRISSENT LA VIE
      • RAPPEL
      • APPRENDRE À EXPRIMER SES BESOINS ET SES FRUSTRATIONS AUTREMENT
      • Témoignage
      • RAPPEL
      • REMPLACER NOS RÂLERIES PAR DES CÉLÉBRATIONS
    • Et vous choisissez quoi ?
      • OUTIL
      • OUTIL
    • 05 PRENDRE SA VIE EN MAIN
      • NE PAS REPORTER À DEMAIN
      • Témoignage
      • IL N'Y A PAS DE VICTIME HEUREUSE
      • La légende de l'âne et du puits
      • LIBÉRONS LES COUPABLES !
      • RAPPEL
      • FAIRE ATTENTION À LA PRESSION QUI MONTE... COMME DANS UNE COCOTTE-MINUTE
      • Témoignage
      • OUTIL
      • SAVOIR ANTICIPER
      • OUTIL
      • RAPPEL
      • ACCEPTER D'ÊTRE IMPARFAIT
      • REMETTRE LE PLAISIR AU COEUR DE SA VIE
      • LE PLAISIR PAR L'EXEMPLE
      • Plutôt que de toujours vous "sacrifier"...
      • OUTIL
      • ARRÊTER DE RÂLER OU DONNER, SE DONNER ET REDONNER
      • RAPPEL
  • 21 JOURS POUR PASSER DE RÂLER À CÉLÉBRER - PARTIE 3
    • 06 LE CHALLENGE, COMMENT ÇA MARCHE ?
      • LE PRINCIPE
      • POURQUOI 21 JOURS POUR ME SEVRER D'UNE HABITUDE ?
      • Outil
      • APPRENDRE A VIVRE SANS RÂLER
      • Témoignage
      • POURQUOI PORTER UN BRACELET ?
      • Témoignage
      • OUTIL
      • COMMENT RECONNAÎTRE QUE JE SUIS EN TRAIN DE RÂLER ?
      • LES PREMIERS JOURS DE MON CHALLENGE
      • LES QUATRE PHASES DU CHALLENGE
        • PREMIÈRE PHASE : L'EUPHORIE ET L'ESPOIR
        • DEUXIÈME PHASE : LA PRISE DE CONSCIENCE DU CHALLENGE
        • TROISIÈME PHASE : PASSER QUELQUES HEURES, QUELQUES JOURS SANS RÂLER
        • QUATRIÈME (ET DERNIÈRE PHASE !) : LA PHASE DU MAÎTRE
      • RAPPEL
      • UN CHALLENGE POUR PASSER DE RÂLER À CÉLÉBRER
      • Plutôt que de ruminer...
      • Commencez votre journée du bon pied en célébrant ce que la vie vous donne.
      • RAPPEL
    • 07 QUESTIONS/RÉPONSES
      • COMBIEN DE TEMPS VA-T-IL ME FALLOIR POUR RÉUSSIR CE CHALLENGE ?
      • Témoignage
      • EST-CE QUE NOUS RÂLONS QUAND NOUS ÉDUQUONS NOS ENFANTS ?
      • ET LES POTINS?
      • Plutôt que de dire du mal des absents...
      • Pensez aux trois passoires : vérité, bonté, utilité.
      • Témoignage
    • RAPPEL
      • EN QUOI ARRÊTER DE RÂLER VA CRÉER UN CHANGEMENT POSITIF ?
      • COMMENT PUIS-JE FAIRE POUR QUE QUELQU'UN ARRÊTE DE RÂLER?
      • OUTIL
      • Témoignage
      • ET SI JE CONNAIS QUELQU'UN QUI FAIT LE CHALLENGE ET QUE JE LE SURPRENDS À RÂLER ?
      • EST-IL INTERDIT DE RÂLER POUR LE RESTE DE NOTRE VIE ?
      • Témoignage
      • RAPPEL
  • POUR CONCLURE APRÈS 21 JOURS...
    • CHANGEZ SA VIE
      • Témoignage
      • Témoignage
  • ANNEXES - LE CHALLENGE ET VOUS
    • QUELQUES EXERCICES POUR ARRÊTER DE RÂLER
    • QUELLE EST LA CAUSE DE VOS RÂLERIES ?
      • FOCALISER SON ATTENTION SUR LA SOLUTION
    • LÂCHER PRISE AVEC LA MÉTHODE SEDONA
      • REMETTRE EN QUESTION NOS JUGEMENTS AVEC KATIE BYRON
      • ALLEZ AU COEUR DES CHOSES PLUTÔT QUE RÂLER "EN SURFACE"
      • Témoignage
  • LA COMMUNICATION NON VIOLENTE
    • BESOINS HUMAINS QUE NOUS AVONS TOUS EN COMMUN (QUELQUES-UNS DE NOS BESOINS...)
    • SENTIMENTS QUE NOUS ÉPROUVONS LORSQUE NOS BESOINS NE SONT PAS SATISFAITS
  • RESSOURCES
    • RESSOURCES UTILISÉES POUR ÉCRIRE CET OUVRAGE ET À LIRE POUR VOUS AIDER DANS LE CHALLENGE
    • LIVRES POUR VOS ENFANTS

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