Créer son équilibre vie privée, vie professionnelle : pour les hommes et les femmes d'aujourd'hui Alia Cardyn
Résumé
Concilier vie privée et vie professionnelle est un défi. On aimerait être partout à la fois et l'hyper-connectivité nous y encourage. Trouver un équilibre subtil entre les besoins et les ressources, entre les ambitions et le capital temps / énergie, entre les temps "pour agir" et les temps "pour être", dans le couple ou dans une équipe... s'avère pourtant indispensable au bien-être. Ce livre vous offre des outils et l'opportunité de définir vos propres solutions. Il vous aidera, étape par étape, à définir l'équilibre idéal, à optimaliser votre efficacité et vos capacités cérébrales, à dire adieu à la culpabilité excessive, à vous offrir des moments paisibles, à cultiver votre confiance en vous et à allier sereinement parentalité et activité professionnelle. Le but : savourer toutes les facettes de la vie en pleine conscience et sans stress, dans le respect de votre être.
- Auteur :
- Cardyn, Alia (1977-....)
- Éditeur :
- Thônex (Suisse), Jouvence éditions, DL 2015
- Genre :
- Essai
- Langue :
- français.
- Note :
- Bibliogr. p. 195-198
- Mots-clés :
-
- Nom commun :
- Travail et vie personnelle | Réalisation de soi
- Description du livre original :
- 1 vol. (206 p.) ; 21 cm
- ISBN :
- 9782889116256.
- Domaine public :
- Non
Table des matières
- Préface
- 1
- Une évolution rapide de la société
- L’hyperconnexion explose les frontières
- La transformation du marché du travail
- Le challenge supplémentaire des femmes
- 2
- Faites le test : où en êtes-vous ?
- Prenez le temps d’explorer votre équilibre
- Prenez conscience de votre challenge actuel
- 3
- S’offrir un système d’alarme performant
- Connaître ses signaux d’alarme
- Entendre les signaux d’alarme
- 4
- Créer son équilibre idéal
- Puiser dans ses ressources cachées
- Connaître ses dix « essentiels »
- 5
- Créer un cercle vertueux
- Être réaliste dans son organisation
- Se concentrer sur l’essentiel
- Apprendre à dire « non »
- 6
- Adapter son agenda à son profil énergétique
- Booster ses capacités cérébrales
- Limiter le nombre de décisions
- Donner du sens à son travail
- 7
- The usual suspect : le besoin de reconnaissance
- S’offrir l’atout bonheur : la confiance en soi !
- Reprogrammer son cerveau pour avoir conscience de son potentiel
- Accepter
- Apprivoiser plutôt que changer ses faiblesses 35
- Connaissez-vous vos points faibles ?
- 8
- Observer
- Connaître
- Pratiquer
- 9
- L’impact de la technologie sur son quotidien
- Cinq raisons de se déconnecter pour un meilleur équilibre vie privée – vie professionnelle
- Comment se déconnecter ?
- Je prévois des temps de déconnexion partielle et totale pendant lesquels…
- Que faire si vous avez envie de craquer ?
- 10
- Bâtir une frontière entre la vie privée et la vie professionnelle
- Être proche de soi
- Prendre du recul : sept minutes de méditation quotidienne pour devenir le roi du « switch-off »
- 11
- Pourquoi faire une place à la détente ?
- Introduire la détente progressivement
- Utiliser le bonheur comme atout performance
- Savourer
- Explorer
- Se préserver du stress : agir à la source
- 12
- Un fardeau fort coûteux
- Face à la culpabilité excessive, nous ne sommes pas tous égaux
- Comment s’en dégager ?
- Le processus STOP
- Recevoir l’enseignement profond
- Faire appel à sa sagesse intérieure
- 13
- Deux règles d’or pour être un parent serein
- Chérissez deux règles d’or pour rester un parent serein :
- La technique « ACT 79 » pour ceux qui sont fatigués
- La technique « ACT », comme agir en anglais : accepter – choisir – trier !
- Former une super équipe dans le couple
- Devenez une super équipe 85 en cinq étapes :
- 14
- Devenir maman quand on travaille
- Vous êtes enceinte, youpi !
- Comment dès lors se préparer à cette annonce dans le cadre professionnel ?
- Préserver la confiance en soi dans la maternité
- Conclusion
- Un baromètre pour son épanouissement personnel
- Un chemin de vie
- Bibliographie
- Notes
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