Table des matières

• Préambule.
  • Le constat qui ne fait pas trop rigoler et qui fait même un peu peur
  • La réussite scolaire à tout prix
• Mode d’emploi
  • Convention de lecture
    • Toi jeune
    • Toi parent
  • Ce que tu ne trouveras pas dans ce livre
    • Toi jeune
    • Toi parent
  • À la fin de ce livre, nous souhaitons
    • Toi jeune
    • Toi parent
  • Comment profiter pleinement des éléments de ce livre ?
    • Toi jeune
    • Toi parent
• 1. Découvrir
  • Ce que tu dois savoir d’important
    • Le cerveau est un organe qui se muscle
    • « Quand on veut on peut »
  • Alors comment faire ?
  • Toi parent
• 2. Se préparer pour le jour J
  • Ce que tu dois savoir d’important
  • Alors comment faire ?
    • La réactivation
    • La planification
    • La décontraction ou comment apprivoiser ton trac
    • La minute C’est pas sorcier.
  • Petite mise en pratique
    • Visualisation positive pour préparer en avance les futures échéances en diminuant la trouille d’échouer
    • Situation d’urgence
    • Et si tout cela ne marche pas
  • Toi parent
• 3. Se concentrer
  • Ce que tu dois savoir d’important
  • Alors comment faire ?
    • Petit entraînement quotidien pour améliorer la réceptivité des bonnes informations
    • Petit entraînement quotidien pour contrôler l’émissivité
  • Petite mise en pratique
  • Toi parent
• 4. Comprendre
  • Ce que tu dois savoir d’important
    • Comprendre, c’est faire des liens entre plusieurs idées et informations que tu as déjà en tête et les nouvelles qui arrivent.
    • Comprendre signifie aussi que nous comprenons chacun à notre façon.
    • Il te faudra ensuite mémoriser ce que tu as compris pour que les informations ne s’effacent pas au fil du temps.
  • Alors comment faire ?
  • Petite mise en pratique
  • Toi parent
• 5. Mémoriser
  • Ce que tu dois savoir d’important
    • Le mystère de la mémoire sélective
    • Une mémoire limitée dans le temps et dans l’espace
    • Mémoire à court terme et mémoire à long terme, c’est pas le même combat
    • Un espace de cerveau disponible limité dans l’espace
  • Alors comment faire ?
    • Détoxifie ton cerveau pour créer de l’espace libre
    • Mémorise en mode cinématographique
    • Nous avons tous des profils prédominants d’évocation différents
  • Petite mise en pratique
  • Toi parent
• 6. Réfléchir
  • Ce que tu dois savoir d’important
    • Réfléchir, c’est faire des allers-retours.
  • Alors comment faire ?
  • Petite mise en pratique
  • Toi parent
• 7. Se motiver
  • Ce que tu dois savoir d’important
    • Il y a trois facteurs qui peuvent bloquer ta motivation
  • Alors comment faire ?
    • Poursuis tes rêves jusqu’à les attraper
    • Fais-toi plaisir
    • Réduis l’impact « ils me saoulent grave » de tes parents
    • Fais-toi confiance
    • Prends conscience de tes talents et de tes forces
    • Développe ton autonomie d’apprentissage
    • Définis ton objectif
    • Fais des petits pas
  • Petite mise en pratique
    • Et toi, quel sera ton premier petit pas ?
  • Toi parent
• 8. Prendre soin de soi
  • Sommeil
    • Ce que tu dois savoir d’important
    • Alors comment faire ?
      • Première chose : séquence ton travail !
      • Deuxième chose : apprends à te détendre !
      • Petit exercice de relaxation pour ceux qui aiment buller sur une plage
      • Petit exercice de relaxation pour ceux qui aiment les petits animaux à poil et à plumes
    • Toi parent
  • Toxic
    • Ce que tu dois savoir d’important
    • Alors comment faire ?
    • Astuce. Pratique de l’hypnose
    • Toi parent
  • Junk food
    • Ce que tu dois savoir d’important
    • Alors comment faire ?
      • Plus de sport
      • Plus de chocolat noir…
  • Toi parent
• 9. Travaux pratiques
  • Le mind mapping
    • Qu’est-ce que c’est ?
    • Les bénéfices du Mind Mapping
    • Et voici la traduction en version linéaire :
    • Les utilisations du Mind Mapping
    • Xmind, notre logiciel préféré de Mind Mapping
  • Le sketchnoting
    • Les bénéfices du Sketchnoting
    • Comment ça marche ?
• La conclusion
• Les remerciements
• Bibliographie
• Sitographie