Table des matières

• Préface
• Avant-propos
• I Les jeux
  ne sont pas faits !
  • 1 Tes parents tu remercieras
  • 2 Ton lieu de vie tu choisiras
  • 3 Le sexe faible n’est pas
    celui que l’on croit
  • 4 À l’école longtemps tu iras
  • 5 Quand les ouvriers
    sont à la double peine
  • 6 Mieux vaut être riche…
  • 7 Travailler plus
    pour vivre plus ?
  • 8 Vieillissement : à la carte !
  • 9 Obsolescence programmée : comment la dépasser ?
  • 10 Télomère toi-même !
• II Que manger ?
  Que boire ?
  Quelles substances éviter ?
  • 11 Cinq fruits, oui,
    mais lesquels ?
  • 12 Cinq légumes pour ne pas en devenir un
  • 13 Viande : bon ou pas bon ?
  • 14 Oméga-3 et poissons gras, mais attention au mercure
  • 15 Ne me passe pas le sel !
  • 16 Régime végétarien,
    pourquoi pas ?
  • 17 Régime méditerranéen,
    crétois ou d’Okinawa :
    faites votre choix !
  • 18 Mets de l’huile (d’olive) !
  • 19 Chocolat : un peu
    tous les jours
  • 20 Et les antioxydants, alors ?
  • 21 Jeûner pour rester jeune
  • 22 Un verre, ça va…
  • 23 Trois verres,
    bonjour les dégâts !
  • 24 Néfastes sodas
  • 25 Se mettre au (thé) vert
  • 26 Café : trois tasses par jour
  • 27 Tabac : zéro
  • 28 Cannabis et cerveau ?
  • 29 Cocaïne et autres drogues : dur, dur !
• III L’homme est
  un animal social
  • 30 L’art d’être grand-parent
  • 31 Le lien social tu maintiendras
  • 32 Ta retraite tu prépareras
  • 33 Aider les autres : syndicalisme, bénévolat…
  • 34 Et Dieu dans tout ça ?
  • 35 Réseaux sociaux :
    Facebook, Twitter…
  • 36 Sexualité pour bien vieillir
  • 37 Plaisir solitaire :
    un petit complément
  • 38 Et la tendresse ?… bordel !
  • 39 Et si on se mariait ?
  • 40 Une fille toujours tu auras
• IV Exercice physique,
  jeux et loisirs, c’est bon
  pour la santé
  • 41 Dix mille pas par jour
  • 42 Ta vitesse de marche
    tu évalueras
  • 43 Rester assis
    et la télé tu éviteras
  • 44 Ton équilibre tu testeras
  • 45 Sport : tout est bon
  • 46 Tai-chi-chuan :
    une gymnastique très étudiée
  • 47 Ordinateur et mémoire : quelles conséquences ?
  • 48 Objets connectés,
    la solution pour bien vieillir ?
  • 49 Une santé augmentée
    avec les jeux vidéo
  • 50 Jeux de cartes,
    mots croisés, Sudoku…
  • 51 Lecteur ou sportif,
    même combat !
  • 52 La musique, c’est bon
    pour la mémoire
  • 53 Eh bien ! dansez maintenant
  • 54 Cultivons notre jardin
  • 55 Le chemin de l’école
    tu reprendras
• V Prendre les devants
  • 56 Mieux vaut prévenir…
  • 57 Ta tension tu surveilleras
  • 58 Diabète : évitez
    de vous sucrer au passage !
  • 59 Ton poids tu contrôleras
  • 60 Cholestérol :
    bon ou mauvais ?
  • 61 La vitamine D,
    c’est du tonnerre ?
  • 62 Le moral tu garderas
  • 63 Tes vaccins à jour tu mettras
  • 64 Ne pas se retenir
    pour éviter les fuites
  • 65 Ta vue tu n’useras pas
  • 66 J’entends pas la télé !
  • 67 Des goûts et des odeurs…
  • 68 Croquez la vie
    à pleines dents
  • 69 Ton sommeil tu respecteras
  • 70 Comment faire de vieux os ?
  • 71 Respiration : le souffle,
    c’est la vie
  • 72 Ta peau tu protégeras
  • 73 Tes cheveux tu entretiendras
  • 74 Médicaments :
    ayez les bons réflexes
  • 75 Benzo, c’est trop !
  • 76 Plus dure sera la chute
  • 77 Attention à la pause !
  • 78 La pilule de jouvence ?
  • 79 Remettre votre pendule
    à l’heure
  • 80 Ou alors l’hormone
    de croissance ?
  • 81 Vous avez dit fragile ?
  • 82 Ta conduite tu adapteras
  • 83 Un nid pas si douillet
• VI Tester et stimuler
  sa mémoire
  • 84 J’ai la mémoire qui flanche
  • 85 Signes avant-coureurs
  • 86 Évaluez-vous
  • 87 Vous m’avez dit MMS ?
  • 88 Au compte à rebours
    tu t’entraîneras
  • 89 Dessiner une horloge
    tu sauras
  • 90 Pour ton cerveau,
    par cœur tu apprendras
  • 91 Les poésies et les chansons, c’est bon, bon, bon
  • 92 Mais où est donc Ornicar ?
  • 93 Planifier et anticiper,
    c’est bon pour la mémoire
  • 94 Saurez-vous les reconnaître ?
  • 95 Ton deuxième cerveau
    tu alimenteras
• VII Derniers conseils
  • 96 Ami des animaux tu seras
  • 97 La zen attitude
  • 98 La résilience
    pour mieux sur-vivre
  • 99 Be happy
  • 100 Si vous souhaitez
    devenir centenaire, sachez
    à quoi vous en tenir !
  • 101 Supercentenaire,
    comme Jeanne Calment ?
• Conclusion
  • La dépendance
  • La maladie d’Alzheimer
  • Un ultime conseil
• Remerciements
• Crédits photographiques