Le dos en compote : Et si on arrêtait d'avoir mal ? Aline Perraudin

Résumé

Vous aussi, comme de très nombreux Français, vous êtes concerné par le mal de dos ? Faux mouvement, sédentarité ou mauvaise position répétée, la lombalgie vous empoisonne la vie ? Heureusement, il existe des solutions ! Grâce à ce véritable manuel anti-mal de dos, vous apprendrez, loin des traitements chirurgicaux ou médicamenteux, comment soulager vous-même vos douleurs, bien protéger votre dos, reprendre confiance en vous et en votre musculature, vous détendre et trouver vos bonnes postures. Journaliste spécialisée dans la santé, l’auteur nous livre, au gré de son propre combat contre le mal de dos, de celui d’autres abonnés aux lombalgies, d’entretiens avec des spécialistes et à l’appui des dernières recherches médicales, les solutions pour aller mieux et prendre soin de son dos. Un livre optimiste qui remise les idées reçues sur le mal de dos et propose de l’aborder autrement.

Auteur :
Perraudin, Aline
Éditeur :
Paris, Flammarion,
Genre :
Guide pratique
Langue :
français.
Description du livre original :
1 vol. (201 p.)
ISBN :
9782081415829.
Domaine public :
Non
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Table des matières

  • Préambule
    La nouvelle manière
    d'aborder le mal de dos
  • Introduction
    La bipédie à l'origine du mal de dos ?
  • Chapitre 1 Arrêtez de courir.
    Marchez
    • De l'inconvénient d'être assis
    • L'exercice sur ordonnance
  • Chapitre 2 Arrêtez de vous lamenter sur votre âge.
    Contrez l'usure
    • Vieillir a bon dos !
    • Trois gouttes de joie tous les matins
  • Chapitre 3 Arrêtez de croire que votre dos est fragile.
    Faites-lui confiance !
    • En cas de mal de dos récent, l'imagerie médicale est la plupart du temps inutile
    • L'imagerie médicale peut même être nuisible !
    • « Votre dos est solide »
  • Chapitre 4 Arrêtez de vous torturer.
    Le meilleur antidouleur, c'est vous !
    • Ne pas laisser la douleur s'installer
    • Le meilleur antidouleur est dans votre tête !
    • « Moins, c'est mieux »
  • Chapitre 5 Arrêtez de vous faire manipuler.
    Choisissez le thérapeute adéquat
    • Bienvenue dans la jungle des thérapies manuelles
    • Chez l'ostéo, souvent des « crac » !
    • Manipulations modérément efficaces
    • Les vertèbres ne se déplacent pas
    • Se faire « ajuster » chez les chiros
    • D'abord ne pas nuire
    • La médecine et ses mauvaises pratiques
    • Le pouvoir des mains
  • Chapitre 6 Arrêtez d'obéir.
    Trouvez votre bonne posture
    • Le corps moulé
    • L'imposture de la posture idéale
    • Avec ou sans chaise ?
    • Vive l'alternance !
      Ne restez jamais sur vos positions
    • Assis, debout !
      Et si vous repreniez le contrôle ?
  • Chapitre 7 Arrêtez d'être assisté.
    Comptez sur votre musculature
    • Corps cybernétique
    • L'ère du cyborg
    • Fauteuil de « gamer » et vêtement-exosquelette
    • Le génie du muscle profond
    • Étirer les ischio-jambiers
    • Se muscler oui, mais pas n'importe comment
    • Le corps à l'ouvrage
    • Mouvements salvateurs en 3D
    • Comme une brasse coulée à sec
    • Pas de méthode idéale pour tous
  • Chapitre 8 Arrêtez de fantasmer.
    Ayez les pieds sur terre
    • Vivre à 127 degrés ?
    • L'eau qui porte
    • La natation, vraiment le meilleur sport ?
    • Assumer son poids
    • Le dos regonflé à bloc par la course à pied
  • Chapitre 9 Arrêtez de tout endosser.
    Lâchez prise
    • La face cachée de la lombalgie
    • Un langage corporel universel
    • L'effet du stress n'est pas imaginaire
    • Remise en question
    • S'alléger, prendre son temps…
    • Décontraction physique et mentale
  • Conclusion
    • Redresseurs de dos
    • Une médecine anxiogène, coûteuse et inefficace
    • L'exercice, un médicament pas comme les autres

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