Table des matières

• Préambule
  Gagner du temps,
  c'est en perdre la saveur
• Première partie Le temps et la durée
  • Au temps des premiers hommes
  • L'illusion de l'urgence
  • Ralentissons le temps
• Deuxième partie Les maux de l'urgence
  • La vitesse, amie ou ennemie ?
  • De l'obligation de faire au plaisir d'être
  • La dépense
    du budget temps
  • Que sont les minutes devenues ?
  • Le stress,
    à quoi ça sert ?
  • L'ère du zapping éreintant
  • La tête dicte le corps
  • Les prémices
    du burn-out
    • De la fatigue à l'épuisement
      • Les sensations physiques
      • Les ressentis psychologiques et émotionnels
      • Les capacités cognitives
      • Les troubles comportementaux
  • La prévention en maître mot
  • L'importance
    du temps pour soi
• Troisième partie La vie en slow
  • Au nom de la lenteur
  • Cinq façons de libérer sa tête et son temps
    • Alléger sa charge mentale
      • L'art de déléguer
      • L'utilité de l'aide-mémoire
      • Les bienfaits du rangement
    • Réduire son temps de connexion
      • Testez la déconnexion
      • Tout doux sur la lumière bleue
    • Pratiquer la politique du renoncement
    • Se guérir des retards compulsifs
      • À trop vouloir en faire…
      • Besoin de stress productif ?
      • Les bienfaits de la ponctualité
    • Refréner l'envie de procrastiner
      • Important et urgent
      • Important et pas urgent
      • Pas important mais urgent
      • Pas important et pas urgent
  • Pour souffler, on respire
  • Retrouver la saveur du présent
    • En pratique
  • Marcher pour ralentir
  • La méditation marchée
    • Détendre ses pas
    • Sourire comme un bouddha
    • Respirer la sérénité
    • Purifier tout son être
    • S'arrêter pour contempler
    • Avoir l'âme poète
  • Le temps d'une pause
    • Cinq façons de faire une pause
      • Exemple no 1 : Place au silence
      • Exemple no 2 : Faire une microsieste
      • Exemple no 3 : Changer d'air
      • Exemple no 4 : Lire pour s'évader
      • Exemple no 5 : Dans une bulle de musique
  • Rien que pour soi
    • Respecter ses rythmes
    • Éviter l'ennui
    • Faire les bons choix
    • Négocier son temps
  • La méthode Miracle Morning
  • Suspendre le temps
    • Trois idées d'immersions sensorielles
      • Le bain d'arômes
      • L'énergie marine
      • L'insouciance de l'enfance
  • Le shinrin yoku
    ou bain de forêt
    • Faites corps avec l'espace
    • Décuplez les plaisirs
  • La philosophie slow life
    • Mieux se connaître
    • Être à l'écoute des autres
    • Se reconnecter à la nature
    • Développer sa créativité
    • Renouer avec le temps présent
  • À la rencontre de la slow food
    • Adoptez la slow food attitude
    • Éthique et étiquettes bio
    • Un repas slow food, c'est quoi ?
  • Découvrez
    la slow cosmétique
    • Une éthique écologique
    • Une démarche sanitaire
    • Une consommation sans gâchis
    • Un souci de transparence
    • L'alternative « fait maison »
      • SOS cheveux secs
      • Mission : peau douce
      • Délice pour le visage
      • Démaquillant sur mesure
    • Emboîtez le pas
      du slow tourisme
    • Destination Slow City
  • À l'heure
    du slow working
  • Décompressez
    avec la slow tv
  • Du slow sex au nirvana
    • S'émoustiller psychologiquement
    • Se mettre sur off
    • Tester le strip-tease sophrologique
    • Soigner l'ambiance
• Petites promenades entre mots et pensées
  • Entre nous,
    de vous à moi
  • Bibliographie
  • Remerciements