Table des matières

• Sommaire
  • CHAPITRE UN
    • Pourquoi y a-t-il autant de contrôle ? 17
  • CHAPITRE DEUX
    • Le lien entre le contrôle et l’alimentation 35
  • CHAPITRE TROIS
    • Connais-tu les besoins de ton corps ? 55
  • CHAPITRE QUATRE
    • Te connaître par l’alimentation 71
  • CHAPITRE CINQ
    • L’alimentation et le poids 91
  • CHAPITRE SIX
    • Le lâcher-prise et l’alimentation 109
  • CHAPITRE SEPT
    • S’accepter et s’aimer dans ses choix 165
  • CONCLUSION
    • Aide-mémoire & Conclusion 211
• Remerciements
• Introduction
• CHAPITRE UN
  Pourquoi y a-t-il autant de contrôle ?
  • Qu’est-ce que le contrôle ?
  • Lien entre le contrôle et les blessures
  • Le contrôle, la peur, la croyance et la blessure
  • L’activation d’une blessure
  • La blessure de rejet
  • La blessure d’abandon
  • La blessure d’humiliation
  • La blessure de trahison
  • La blessure d’injustice
  • Devenir conscient du degré de contrôle
• CHAPITRE DEUX
  Le lien entre le contrôle et l’alimentation
  • L’influence du comportement de la mère
  • La blessure de rejet et l’alimentation (Masque : fuyant)
  • La blessure d’abandon et l’alimentation (Masque : dépendant)
  • La blessure d’humiliation et l’alimentation (Masque : masochiste)
  • La blessure de trahison et l’alimentation (Masque : contrôlant)
  • La blessure d’injustice et l’alimentation (Masque : rigide)
  • Choix des aliments
  • Différents comportements
• CHAPITRE TROIS
  Connais-tu les besoins de ton corps ?
  • Les six éléments nutritifs
  • La mastication
  • Manger lentement et savourer
  • Donner à son corps ce dont il a besoin
  • Avoir faim mais ne pas savoir quoi manger
• CHAPITRE QUATRE
  Te connaître par l’alimentation
  • Registre journalier
  • Les six motivations pour s’alimenter autres que l’écoute de nos besoins
  • Lien entre les événements du quotidien et la motivation
  • Interprétation des cinq motivations
  • Compulsion
  • Rétrospective
• CHAPITRE CINQ
  L’alimentation et le poids
  • L’influence de la blessure de rejet sur le poids
  • L’influence de la blessure d’abandon sur le poids
  • L’influence de la blessure d’humiliation sur le poids
  • L’influence de la blessure de trahison sur le poids
  • L’influence de la blessure d’injustice sur le poids
  • Résumé
  • Doit-on se peser ou non ?
  • Joindre les groupes de soutien pour la perte de poids
  • Conscientiser et grossir
  • Prise de poids soudaine
• CHAPITRE SIX
  Le lâcher-prise et l’alimentation
  • Le poids idéal
  • Les besoins quotidiens sont différents
  • Respecter les besoins des autres
  • Éviter les conflits au moment des repas
  • Éviter les distractions au moment des repas
  • Savoir quand tu as faim et quand tu n’as plus faim
  • Manger ce que tu aimes
  • Manger ce que tu n’aimes pas
  • Allergies et intolérances alimentaires
  • Peur d’avoir faim
  • Variété d’aliments
  • S’alimenter d’une façon naturelle
  • L’exercice physique pour détoxifier le corps
  • La respiration
  • Lumière, énergie et remerciement
  • Savoir si c’est bénéfique pour soi
  • Boulimie
  • Hyperphagie
  • Anorexie
  • Comportement obsessionnel
• CHAPITRE SEPT
  S’accepter et s’aimer dans ses choix
  • Découvrir tes blessures
  • Guérir tes blessures
  • Les émotions et les accusations
  • La culpabilité
  • Les peurs pour soi
  • La responsabilité
  • Faire la paix avec ses parents
  • Être ce que tu veux être
  • Accepter ton poids
  • Accepter le poids des autres
  • Écouter les besoins de tes trois corps
  • Méditation
  • Te respecter et t’aimer
  • Transformation et guérison physique
• Conclusion
  Aide-mémoire & Conclusion
  • Comment remplir le registre
  • Un petit conseil aux perfectionnistes
  • Interprétation des cinq motivations
  • CONCLUSION