Comment s'ouvrir à l'amour véritable : Apprendre à aimer, apprendre à s'aimer Sharon Salzberg Fabrice Midal (préf.), Patricia Lavigne (trad.)

Résumé

Pour Sharon Salzberg, grande figure du bouddhisme occidental, la réponse est simple : l'amour est là, en nous, au quotidien, sans restriction. A nous de franchir les barrières qui nous empêchent, tels le perfectionnisme et l'autocritique permanente. En s'appuyant sur des exercices de méditation, des anecdotes concrètes et des souvenirs personnels, mais aussi sur les dernières recherches en sciences cognitives, Sharon Salzberg déconstruit tous les mécanismes mentaux qui nous limitent et nous brident, avant de nous rappeler à l'essentiel : pratiquer la bonté, la compassion, être juste, nous réjouir pour les autres et savoir pardonner pour, enfin, apprendre à aimer et à s'aimer. Un ouvrage lumineux pour laisser entrer l'amour dans sa vie...

Auteur :
Salzberg, Sharon
 :
Midal, Fabrice ; Lavigne, Patricia
Éditeur :
Paris, Belfond,
Genre :
Essai
Langue :
français.
Description du livre original :
1 vol. (343 p.)
ISBN :
9782266293341 ; 978-2-7144-7620-3.
Domaine public :
Non
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Table des matières

  • Préface
  • Introduction
    La quête de l’amour
  • Première partie
    • Au-delà du cliché
      • LES MESSAGES TRANSMIS PAR LA FAMILLE ET NOTRE ÉVOLUTION
      • LES MESSAGES DES MÉDIAS
      • COMMENCER LÀ OÙ ON EN EST
      • LE MUSCLE DE LA COMPASSION
      • LA MÉDITATION DE L’AMOUR BIENVEILLANT
      • LES PREMIERS PAS DANS LA PRATIQUE
        • Implanter l’amour bienveillant
        • Recevoir l’amour bienveillant
        • Être amour
    • 1 Les histoires qu’on se raconte sur soi-même
      • UNE RÉSERVE D’HISTOIRES OUBLIÉES
      • RÉÉCRIRE SON HISTOIRE
      • S’AIMER VÉRITABLEMENT
    • 2 Les histoires que les autres racontent sur nous
      • LE TISSU FAMILIAL
      • LES JUGEMENTS DE NOS AMIS
      • DES ENFANTS DE LA SOCIÉTÉ
    • 3 Accueillir ses émotions
      • PRENDRE REFUGE EN SOI
      • OUVRIR LA PORTE À SES ÉMOTIONS
      • LA GUÉRISON EST UN TRAVAIL INTÉRIEUR
      • PRATIQUES DU CHAPITRE 3
        • RAIN : un exercice pour accueillir ses émotions
    • 4 À la rencontre de son critique intérieur
      • IDENTIFIER SON CRITIQUE
      • LE POUVOIR DE REPARTIR DE ZÉRO
      • GÉRER SON CRITIQUE INTÉRIEUR
      • PRATIQUES DU CHAPITRE 4
        • Se remémorer sa bonté
    • 5 Lâcher le désir d’être parfait
      • L’IMPERFECTION NOUS REND LIBRES
      • SE CONCENTRER SUR CE QUI NOUS PLAÎT
      • PRATIQUES DU CHAPITRE 5
        • S’accepter
    • 6 S’incarner
      • PRATIQUES DU CHAPITRE 6
        • Méditation : l’amour bienveillant envers notre corps
    • 7 Dépasser la honte
      • LA HONTE DE LA MALADIE
      • LA HONTE DE LA SOUFFRANCE
    • 8 Du droit d’être heureux
      • PRATIQUES DU CHAPITRE 8
        • Méditation debout
    • 9 Se fier à sa boussole éthique
      • ÉCOUTER SON CORPS
      • S’APPUYER SUR DES PRÉCEPTES
      • ÊTRE CONSCIENT DE SES SECRETS
      • LE RESPECT DE SOI, UN INDICATEUR CRUCIAL
      • SE RENDRE HOMMAGE
  • Deuxième partie
    • Aimer est un verbe d’action
      • SE DÉLESTER DE SON BAGAGE CULTUREL
      • RECONNAÎTRE L’AMOUR VÉRITABLE
      • LE PARADOXE DE L’ATTACHEMENT
      • UNE EXPÉRIENCE CORPS-ESPRIT
    • 10 L’amour véritable : une quête semée d’embûches
      • TROUVER LE POINT D’ÉQUILIBRE
      • SE DÉBARRASSER DE SES CROYANCES
      • SE RÉCONCILIER AVEC LA PEUR
      • TRAVAILLER SUR LES OBSTACLES
      • PRATIQUES DU CHAPITRE 10
        • Méditation sur les pertes et les gains
        • Pratique de la richesse intérieure
    • 11 Cultiver la curiosité et l’émerveillement
      • VOIR CE QUI EST SOUS NOS YEUX
      • LE POUVOIR DE L’ÉMERVEILLEMENT
      • ABANDONNER SES FANTASMES
      • COMMENCER AVEC UNE INTENTION
      • PRATIQUES DU CHAPITRE 11
        • L’attention
        • Méditation : l’amour bienveillant envers un bienfaiteur et des amis
    • 12 La communication authentique
      • S’OUVRIR À L’AUTRE ET L’ÉCOUTER SANS JUGER
      • VIVRE AVEC SON PROFESSEUR
      • LA COCOTTE-MINUTE FAMILIALE
      • PRATIQUES DU CHAPITRE 12
        • Expérimentation de RAIN
        • L’amour bienveillant envers un membre de sa famille
        • Restez vrai
    • 13 Jouer franc jeu : une proposition gagnant-gagnant
      • RÉFLEXION
      • LA RÉCIPROCITÉ EST CRUCIALE
      • LES OBLIGATIONS FAMILIALES
      • LA DANSE DE LA SOLLICITUDE
      • PRATIQUES DU CHAPITRE 13
        • Qu’est-ce que l’équité ?
        • Personne n’a raison ni tort
    • 14 Naviguer dans l’espace qui nous sépare
      • COMMENT ON SE RELIE
      • DES FRONTIÈRES MOBILES
      • NOTRE DIFFÉRENCE EST CE QUI NOUS UNIT
      • PRATIQUES DU CHAPITRE 14
        • La solution : l’équilibre
    • 15 Lâcher prise
      • L’ART DE RECEVOIR
      • SE LIBÉRER DE L’IMPOSSIBLE RÊVE
      • PRENDRE REFUGE EN SOI
      • PARENTS ET ENFANTS
      • PRATIQUES DU CHAPITRE 15
        • Regarder en arrière, lâcher prise
    • 16 Chercher la guérison, pas la victoire
      • DÉMANTELER LES BARRICADES
      • ÉLARGIR LE CHAMP
      • UNE PLACE POUR LE PLAISIR
      • PRATIQUES DU CHAPITRE 16
        • Temps mort !
        • Le kaléidoscope de la colère
    • 17 Le cœur est un muscle généreux
      • IDENTIFIER LES BLOCAGES
      • OÙ VOTRE CŒUR EST-IL RESTÉ BLOQUÉ ?
      • TENTER L’EXPÉRIENCE DE LA JOIE SYMPATHISANTE
      • PARTAGER LA JOIE EN FAMILLE
      • LE CRITIQUE PREND DES VACANCES
      • PRATIQUES DU CHAPITRE 17
    • 18 Le pardon et la réconciliation
      • LE PARDON EST UN PROCESSUS
      • PARDONNER NE VEUT PAS DIRE OUBLIER
      • UNE FAMILLE EN HÉRITAGE
      • S’OUVRIR À LA POSSIBILITÉ D’UNE ÉVOLUTION
      • RIEN NE SERT DE SE PROJETER
      • PRATIQUES DU CHAPITRE 18
        • Méditation sur le pardon
        • Créer de l’espace
  • Troisième partie
    • Une compassion sans réserve
      • ÉLARGIR LE CHAMP
      • SUR LE CHEMIN DE LA COMPASSION
      • « NOUS » CONTRE « EUX »
      • L’INTENTION D’ALLER PLUS LOIN
    • 19 Amorcer la pompe
      • UNE OCCASION À CHAQUE COIN DE RUE
      • QUAND L’EFFORT EST FACILE
      • IL N’Y A PAS DE GESTE TROP MODESTE
      • L’AMOUR VÉRITABLE ACCEPTE LE CONFLIT
      • PRATIQUES DU CHAPITRE 19
        • Réfléchir à l’identité des personnes neutres
        • Méditation dans la rue
    • 20 Mettre ses présupposés à l’épreuve
      • LE PRÉJUGÉ, UNE RÉALITÉ HUMAINE
      • COMMENT NOUS JUGEONS LES AUTRES
      • RÉAJUSTER NOS RÉACTIONS
      • FAIRE TOMBER LES MURS
      • CHANGER LA FIN DE L’HISTOIRE
      • PRATIQUES DU CHAPITRE 20
        • Les intentions comme pratique quotidienne
        • Promenez-vous dans la peau d’un autre
        • Méditation : l’amour bienveillant envers une personne pour qui cela nous semble difficile
    • 21 Aimer tout le monde
      • L’AMOUR CONTRE LA HAINE
      • L’INCLUSION : LE VISAGE DE L’AMOUR
      • PRATIQUES DU CHAPITRE 21
        • Revisitez vos modèles
        • Visualiser l’intimité
        • Méditation : adresser de l’amour bienveillant à tous les êtres vivants
    • 22 Former une communauté
      • CRÉER SA PROPRE COMMUNAUTÉ
      • LANCER UN GRAND FILET
      • VOIR PLUS LOIN QUE CE QUI NOUS SÉPARE
      • PRATIQUES DU CHAPITRE 22
        • Les nombreuses facettes de la connexion
    • 23 De la colère à l’amour
      • LÂCHER PRISE : UN ACTE D’AMOUR
      • COMMENCEZ LÀ OÙ VOUS EN ÊTES
      • LE DÉSARMANT POUVOIR DE L’AMOUR
      • S’ENGAGER AVEC AMOUR
      • PRATIQUES DU CHAPITRE 23
        • Les multiples facettes de la colère
        • L’art de l’auto-intervention
    • 24 Dire oui à la vie
      • S’OUVRIR À L’INSTANT PRÉSENT
      • LA CURIOSITÉ ET L’ÉMERVEILLEMENT
      • TRANSFORMER LES NON EN OUI
      • CE MONDE ÉPHÉMÈRE COMME UNE BULLE DANS LE COURANT
    • LES IDÉES CLÉS DE CHAQUE PARTIE
      • Idées clés de la première partie
      • Idées clés de la deuxième partie
      • Idées clés de la troisième partie
  • Remerciements

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