La jalousie amoureuse : une effroyable opportunité qui vous fait grandir Anne Clotilde Ziégler

Résumé

Radiographie de la jalousie amoureuse : toutes les clés pour comprendre le sentiment jaloux, mettre à jour ses ressorts psychiques, trouver le chemin pour surmonter l'épreuve de l'infidélité du partenaire et grandir. Ceux qui disent qu'ils ne sont pas jaloux n'ont probablement jamais connu la situation qui génère ce fracas. Rage et colère, tristesse et désespoir, doutes et incompréhension, dégoût et honte... la jalousie amoureuse est tout cela à la fois, un cocktail explosif d'émotions et de sentiments changeants, attisés par la peur de perdre l'amour de l'autre. Loin d'être le signe d'un désordre psychologique, la jalousie amoureuse est une réaction tout à fait normale face à une trahison amoureuse. Elle frappe là où ça fait mal, parce qu'elle fragilise l'estime de soi et la confiance en soi, parce qu'elle ébranle l'intimité et l'exclusivité de son couple, mais aussi parfois parce qu'elle vient réveiller des blessures de l'enfance. En trente ans de pratique comme psychothérapeute, Anne Clotilde Ziégler a accompagné nombre d'hommes et de femmes qui ont traversé cette épreuve. Dans ce livre nourri de ce vécu, elle nous plonge au cœur du tourment jaloux et de ses mécanismes. Grâce à une grille d'analyse fine et méthodique, cet ouvrage nous livre toutes les clés pour affronter l'épreuve de la jalousie et la transformer en opportunité de développement personnel. Comment ça fait mal : la suspicion, les rapides émotionnels, l'instabilité des décisions... Un tableau des souffrances que traverse le jaloux, pour comprendre " de l'intérieur " cette expérience douloureuse et ses nuances. Pourquoi ça fait mal : un décryptage précis des ressorts psychologiques de la souffrance, aussi bien les mécanismes communs à tous que les fragilités propres à chacun, liées aux différents schémas affectifs construits dans l'enfance (vécu d'abandon, de dépendance, de solitude...). Comment en sortir : des pistes, des conseils et des outils pratiques pour dépasser la douleur, reconstruire sa...

Auteur :
Ziégler, Anne Clotilde
Éditeur :
Paris, Solar,
Collection :
Harmonie
Genre :
Essai
Langue :
français.
Mots-clés :
Nom commun :
Jalousie | Relations amoureuses
Description du livre original :
1 vol. (333 p.) ; 23 cm
ISBN :
9782263150494.
Domaine public :
Non
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Table des matières

  • Introduction
    • QU’EST-CE QUE LA JALOUSIE AMOUREUSE ?
      • L’émotion
      • Le sentiment
      • La jalousie amoureuse
    • TRANSFORMER L’ÉPREUVE EN OCCASION DE GRANDIR
  • PREMIÈRE PARTIE COMMENT ÇA FAIT MAL
    • Les doutes, la suspicion
      • LA JALOUSIE SANS OBJET
      • LA JALOUSIE FONDÉE
    • Le temps de la révélation
    • Traquer les traces
    • Rapides émotionnels
    • Obnubilation
    • Hontes
    • En parler et en parler encore…
    • Instabilité des décisions
    • Dialogue impossible
    • Attachement tragique
    • Même mon corps crie et souffre…
    • Je ne sais plus qui je suis
    • Puis-je encore avoir confiance ?
  • DEUXIÈME PARTIE POURQUOI ÇA FAIT MAL
    • MÉCANISMES NORMAUX
    • Ça fait mal parce que tu es tombé amoureux de quelqu’un d’autre…
      • L’INNAMORAMENTO, OU ÉTAT NAISSANT
      • MÉCANISMES DE LA DOULEUR
        • Rejet dans le passé
        • Souvenirs douloureux
        • Devenir un témoin gênant
        • Renforcer les sentiments pour le rival
    • Ça fait mal parce que c’est notre amour qui est atteint…
      • L’AMITIÉ ÉBRANLÉE
      • LE DÉSIR ET LA FIN DE L’EXCLUSIVITÉ
      • LA PASSION ET L’OBNUBILATION JALOUSE
    • Ça fait mal parce que je ne parviens plus à me sentir au plus proche de toi
      • L’INTIME
      • INTRUSION D’UN TIERS DANS LA BULLE INTIME
    • Ça fait mal parce que ça met à mal mon identité et mon territoire
      • LES HABITUDES CONCRÈTES DU COUPLE
      • PENSÉES, PROJETS ET RÊVERIES COMMUNS
      • RÉACTION TERRITORIALE
    • Ça fait mal parce que ça atteint mon rapport à moi
      • L’ACCEPTATION DE SOI
      • L’ESTIME DE SOI
      • LA CONFIANCE EN SOI
    • Ça fait mal parce que mon rival m’obnubile dans la fascination et la haine
      • PROJECTION D’UNE IMAGE IDÉALE
      • PROJECTION DE L’OMBRE
      • PROJECTION DE L’IMAGE DE NOS RIVALITÉS ENFANTINES
    • Ça fait mal parce que j’ai honte…
      • ÊTRE EXPOSÉ DANS UNE SITUATION DOULOUREUSE ET DÉVALORISANTE
      • ÊTRE EXPOSÉ DANS SON INTIMITÉ
    • Ça fait mal parce que je te redécouvre au moment de te perdre
      • L’HABITUATION HÉDONIQUE
      • LE DÉSIR MIMÉTIQUE
      • RÉSONANCES SPÉCIFIQUES
    • Les styles d’attachement
      • L’ATTACHEMENT SÉCURISANT
      • L’ATTACHEMENT ANXIEUX
      • L’ATTACHEMENT ÉVITANT
      • ALLIANCES DIFFICILES
    • Les scénarios de vie
      • CONSTRUCTION DU SCÉNARIO DE VIE
      • CONCLUSIONS DE SCÉNARIO SAINES
      • CONCLUSIONS ET DÉCISIONS DE SCÉNARIO SOUS STRESS
      • LE SYSTÈME DE SCÉNARIO
        • Croyances de scénario, sentiments de scénario et émotions réprimées
        • Comportements de scénario
        • Vécus internes de scénario
        • Éléments imaginaires de scénario
        • Souvenirs renforçants
      • LA COHÉRENCE L’EMPORTE SUR LE CONFORT
      • SCÉNARIO ET JALOUSIE
      • STYLES D’INTERPRÉTATION DU SCÉNARIO
        • Capitulation
        • Contre-attaque et anti-scénario
        • Fuite et évitement
    • Les grands types de scénarios
      • CONSTRUCTION DU VÉCU D’ABANDON DANS L’ENFANCE
      • ACTUALISATION DU SCÉNARIO DANS LA VIE ADULTE
      • DOULEUR D’ABANDON ET JALOUSIE
      • CONSTRUCTION DU VÉCU D’ABUS DANS L’ENFANCE
      • ACTUALISATION DU SCÉNARIO DANS LA VIE ADULTE
      • DOULEUR D’ABUS ET JALOUSIE
      • CONSTRUCTION DU VÉCU DE SOLITUDE EXISTENTIELLE DANS L’ENFANCE
      • ACTUALISATION DU SCÉNARIO DANS LA VIE ADULTE
      • DOULEUR DE SOLITUDE EXISTENTIELLE ET JALOUSIE
      • CONSTRUCTION DU VÉCU DE DÉPENDANCE DANS L’ENFANCE
      • ACTUALISATION DU SCÉNARIO DANS LA VIE ADULTE
      • DOULEUR DE DÉPENDANCE ET JALOUSIE
      • CONSTRUCTION DU VÉCU DE CONTRE-DÉPENDANCE DANS L’ENFANCE
      • ACTUALISATION DU SCÉNARIO DANS LA VIE ADULTE
      • DOULEUR DE CONTRE-DÉPENDANCE ET JALOUSIE
      • CONSTRUCTION DU VÉCU DE HONTE DE SOI DANS L’ENFANCE
      • « IL Y A CHEZ MOI QUELQUE CHOSE QUI CLOCHE » : ACTUALISATION DU SCÉNARIO DANS LA VIE ADULTE
      • « JE SUIS IRRÉPROCHABLE » : ACTUALISATION DU SCÉNARIO DANS LA VIE ADULTE
      • DOULEUR DE HONTE DE SOI ET JALOUSIE
      • CONSTRUCTION DU VÉCU D’ABNÉGATION DANS L’ENFANCE
      • ACTUALISATION DU SCÉNARIO DANS LA VIE ADULTE
      • DOULEUR D’ABNÉGATION ET JALOUSIE
  • TROISIÈME PARTIE COMMENT EN SORTIR ?
    • 1 Réunir les outils pour avancer vers soi
      • LE JOURNAL INTIME : ÉCRIRE POUR CLARIFIER ET SORTIR DE LA RUMINATION
      • LA MARCHE : S’APPUYER SUR SON CORPS
      • LE DIALOGUE AVEC UN AMI : NE PAS RESTER SEUL
    • 2 Comprendre ce qui relève du scénario de vie dans la douleur jalouse
      • PRENDRE CONSCIENCE DE SA PROPRE HISTOIRE ET DES MÉCANISMES RÉPÉTITIFS
        • Ma douleur est-elle une douleur de scénario ?
        • Les dix questions que vous pouvez vous poser
          • 1. Quelles ressemblances est-ce que je repère ?
          • 2. Quelles attentes avais-je pour mon (mes) couple(s) ?
          • 3. Quels sont les points communs de mes partenaires amoureux ou des personnes qui m’attirent (même dans les œuvres de fiction : films, séries, romans) ?
          • 4. Dans mon (mes) couple(s), qu’est-ce qui se répète sans cesse ?
          • 5. Si les choses se répètent, qu’est-ce que je me dis après chaque répétition ?
          • 6. Devant les répétitions – ou devant le fracas si c’est la première fois –, qu’est-ce que je ressens dans mon corps ? Dans quelles circonstances ai-je déjà ressenti cela ?
          • 7. Quelle est mon émotion ? Dans quelles circonstances ai-je déjà ressenti la même ?
          • 8. Quels sont les souvenirs qui remontent ?
          • 9. Quels sont mes rêves ?
          • 10. Quelles sont les pensées qui tournent en boucle au fond de moi ?
      • REJOINDRE L’ENFANT INTÉRIEUR ET PRENDRE SOIN DE LUI
        • Prendre contact avec l’enfant intérieur
        • Une photo de vous enfant, pour établir le dialogue
        • Une lettre à l’enfant intérieur pour reconnaître ses souffrances
        • Des rituels et des actions concrètes selon votre scénario
          • Douleur d’abandon
          • Douleur d’abus
          • Douleur de solitude existentielle
          • Douleur de déception existentielle
          • Douleur de dépendance
          • Douleur de contre-dépendance
          • Douleur de honte de soi
          • Douleur d’humiliation
          • Douleur d’abnégation
      • SE RECONNECTER À SOI À TRAVERS LE CORPS
      • TRAVAILLER SUR LES CROYANCES ET SUR LES PENSÉES PARASITES
        • Quelle est la pensée qui me perturbe ?
        • Ma pensée est-elle vraie ?
        • Comment est-ce que je réagis à ma pensée ?
        • Et sans cette pensée, comment est-ce que je me sens ?
        • Et si c’était le contraire qui est vrai ?
        • Pour sortir du rôle de victime
      • SOLLICITER L’AIDE PROFESSIONNELLE
    • 3 Faire le reste du chemin, sortir des mécanismes normaux de la douleur jalouse
      • APPRENDRE À ACCUEILLIR SA DOULEUR
      • FAIRE FACE À L’INNAMORAMENTO AVEC LE RIVAL
        • L’innamoramento n’est pas systématique
        • Souvenez-vous que vous êtes quelqu’un de bien
        • L’innamoramento est toujours une illusion
        • Il peut tomber amoureux et vous aimer encore
      • COMPRENDRE LA CONSTRUCTION SOCIALE : DE QUOI « COUPLE » EST-IL LE NOM ?
        • Les formes de l’amour personnel : aimer ses enfants, aimer ses amis
        • L’amour amoureux changerait-il de nature ?
        • Comment le « cahier des charges » du couple s’est-il construit ?
        • Et si on regardait les choses autrement ?
      • DEVENIR SINGULIER
        • Exclusivité et recherche de sécurité
        • Exclusivité et image de soi
        • Exclusivité ou singularité ?
        • Sortir des chimères pour construire un amour vivant
      • PRENDRE SOIN DU RAPPORT À SOI
        • Acceptation de soi : s’accueillir avec bienveillance
          • Parlez-vous comme à votre meilleur ami
          • Se faire une déclaration d’amour face au miroir
          • La technique du « Et alors ? »
        • Estime de soi : rétablir une appréciation juste de soi
          • 1. Établissez une liste avec vos propres critères de valeur
          • 2. Révisez votre jugement sur vous-même
            • Notez les petites victoires quotidiennes
            • Soyez fier de vous (ou faites comme si…)
        • Confiance en soi
          • 1. Faites-vous belle ou beau
          • 2. Relevez de nouveaux défis
      • CULTIVER LA PRÉSENCE À CE QUI EST ET LES ÉMOTIONS POSITIVES
        • Les trois bonnes choses
        • La pratique de la gratitude
        • « Qu’est-ce qui est bon là-dedans ? »
      • METTRE LE RIVAL À SA JUSTE PLACE
        • Le rival n’est pas un personnage paré de toutes les qualités
        • Il n’est pas non plus intégralement mauvais, voire diabolique
        • Humaniser le rival… et nous-mêmes
        • Différencier le rival des figures de notre passé
        • Couper les liens toxiques : les petits bonshommes allumettes
      • RELIRE SON IDENTITÉ
        • Trouver la paix avec le passé
          • S’autoriser à garder les beaux souvenirs
          • S’autoriser aussi le droit d’inventaire
          • Identifier d’éventuels dysfonctionnements
        • Le présent : qu’est-ce que je veux pour moi et pour ma vie ?
          • S’il s’agit d’un faux pas : est-ce vraiment une catastrophe ?
          • S’il s’agit d’une passion fulgurante : le couple a-t-il besoin d’espace ?
          • S’il s’agit d’une infidélité chronique : la relation est-elle toxique ?
          • S’il s’agit d’une vraie histoire d’amour : que décider ?
          • Comment se comporter avec le partenaire au présent ?
        • L’avenir : tout envisager pour être puissant
      • PARDONNER ?
    • 4 En sortir en tant que couple
      • DONNER TOUTES SES CHANCES AU DIALOGUE : PASSER AU LARGE DU TRIANGLE DES BERMUDES
        • Comment les trois postures du triangle théâtral entravent la communication
          • La victime
          • Le persécuteur
          • Le sauveteur
          • Le triangle théâtral
        • Sortir du triangle théâtral : écouter ses besoins
          • Ralentir
          • Identifier et exprimer nos besoins
          • Différencier besoin et stratégie
      • SE RETROUVER ET RACONTER CE QUE L’ON VIT
        • Dire « je »
        • Parler, mais pas trop…
        • Reconstruire la proximité
          • L’intime peut se vivre ailleurs que dans le couple
          • Pouvoir tout se dire
      • COMPRENDRE COMMENT NOUS EN SOMMES ARRIVÉS LÀ
        • Une difficulté de couple
        • Une crise intime
        • L’infidélité chronique
      • DÉCIDER DE L’AVENIR
      • PRENDRE LES CHEMINS DE RÉSOLUTION
        • Qu’est-ce qui est bon là-dedans ? (exercice de couple)
        • De nouveaux accords de couple, plus clairs
        • Trouver un rite de passage
        • Travailler sur soi si ça ne passe pas
    • 5 En cas de rupture, faire le deuil
      • SE LAISSER VIVRE SES ÉMOTIONS
      • SE FAIRE UN NID TOUT DOUX
      • TRAVAILLER LE RAPPORT À SOI
      • LES ÉTAPES DU DEUIL
        • Le déni
        • Le marchandage
        • La rage
        • La dépression
        • La tristesse ou le chagrin
        • L’acceptation
  • Remerciements

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