Table des matières

• Préface
• Avant-propos
• Introduction - Les pouvoirs de notre esprit nous permettent de triompher de la maladie
• Première partie - Vous êtes votre meilleur médecin.
  • Chapitre 1 - Les guérisons miraculeuses
    • Un vieux fermier nommé Henry O'Keefe
    • Qu'est-il advenu du cancer de Henry ?
    • Le corps d'Evy McDonald
    • L'auto-acceptation
  • Chapitre 2 - Qui sont ceux qui guérissent ?
    • L'avis du Docteur Thomas
    • Du cancer, de l'optimisme et des petits oiseaux
    • Ils ont choisi la vie
    • Pourquoi guérissent-ils ?
  • Chapitre 3 - Quelles leçons pouvons-nous tirer de ces exemples ?
    • Les 10 commandements de Larry
    • Le credo d'Edward
    • Les relations corps/esprit
    • Comment est-ce possible ?
    • Le cas de Maria
    • La force de l'esprit
• Deuxième partie - -La "Vitamine O" et ses incroyables pouvoirs
  • Chapitre 1 - La psychosomatique : le point sur les relations mental/physique
    • L'histoire de Monsieur Wright
    • Le placebo
    • Le pouvoir des mots
    • Foi, espoir et "vitamine O"
    • L'effet nocebo et ses dérivés
    • La mystérieuse salle d'attente
  • Chapitre 2 - Votre cerveau : l'outil du changement
    • Petit exposé scientifique
    • Faites un tri dans vos pensées
    • Amusez-vous un peu
• Troisième partie - Changez pour guérir
  • Chapitre 1 - Comment fabriquer la "Vitamine O"
    • Ne brûlez pas les étapes
    • Soyez réaliste
    • Mettez toutes les chances de votre côté
    • Tenez un journal de bord
    • Apprenez le langage de votre subconscient
    • Fabriquez-vous un ermitage
    • Faites le vide
    • Bombardez votre subconscient de "Vitamine O"
  • Chapitre 2 - Comment utiliser la "Vitamine O"
    • Apprenez l'auto-acceptation et l'auto-amour
    • Qu'est-ce que l'auto-amour ?
    • Souvenez-vous d'Evy
    • Auto-amour ne signifie pas complaisance
    • Apprenez à pardonner
    • Agissez maintenant
    • Débarrassez-vous de vos peurs et de vos culpabilités
    • Accusé, levez-vous !
    • Exprimez vos émotions
    • Libérez-vous des émotions négatives
  • Chapitre 3 - L'amour et l'amitié : gages d'une bonne santé
    • Un Camelot américain
    • Le moral est plus important que le jogging
    • Ça n'arrive pas qu'à Roseto
    • Des amis pour se protéger du stress
    • Qui sont vos amis ?
    • En guise de résumé
• Quatrième partie : prenez-vous en mains
  • Chapitre 1 - Choisissez la "vitamine O"
    • Testez votre optimisme
    • Comment calculer votre score
    • Prenez le cap du positivisme
    • Vous êtes ce que vous pensez
    • Comment vous libérer du négativisme
    • 6 déformations habituelles
    • Répondez à votre critique interne
    • Soyez affirmatif
    • 8 préceptes pour une injection efficace de "vitamine O"
  • Chapitre 2 - Adoptez une bonne hygiène mentale
    • Quelques exercices propices au changement
    • La gymnastique de l'âme
    • Exercice 1 : Je décide de changer
    • Un mot au sujet du travail au miroir
    • Exercice 2 : Je me libère
    • Exercice 3 : Je m'approuve
    • Exercice 4 : Faites vos affirmations quotidiennes
    • Exercice 5 : Je m'aime
    • Exercice 6 : Moi et l'autre
    • Exercice 7 : Le pardon
  • Chapitre 3 - Avec la "Vitamine O", développez les défenses naturelles de votre organisme
    • Faites le plein d'énergie
    • Comment font-ils ?
    • Les risques du métier
    • La respiration rythmique
    • Exercice 1
    • Exercice 2
    • Sachez chasser ce stress !
    • Pourquoi sommes-nous stressés ?
    • Mesurez votre taux de stress au travail
    • Calculez votre score
    • Mais comment se débarrasser du stress ?
    • Etape numéro 1 : la descente
    • Etape numéro 2 : le stress mord la poussière
    • Etape numéro 3 : vous remontez
    • Etes-vous un candidat au burn-out ?
    • Votre score
  • Chapitre 4 - Maîtrisez et canalisez vos émotions
    • Sachez maîtriser votre tempérament
    • Colère refoulée = danger
    • Canalisez votre colère
    • 4 trucs pour prévenir la colère
    • Ayez confiance en vous
    • Supportez la critique
    • Exercice "je garde mon calme"
    • Retournez la situation
  • Chapitre 5 - Adoptez une bonne hygiène physique
    • Vous êtes ce que vous mangez
    • Tout commence le matin
    • Peu et mieux
    • Cocktail-santé
    • Etes-vous un gourmand chronique ?
    • Gagnez votre combat contre l'embonpoint
    • Traitez-vous aux petits oignons
    • Bouger pour mieux vivre
    • Pour en finir avec l'insomnie
    • Le secret : soyez détendu
    • L'escalier qui mène à la "Vitamine O"
    • Première marche
    • 2 ième marche
    • 3 ième marche
    • 4 ième marche
    • 5 ième marche
    • 6 ième marche
    • 7 ième marche
    • 8 ième marche
• Cinquième partie - les techniques de relaxation
  • Chapitre 1 : La relaxation
    • Détendez-vous !
    • Quelques conseils
    • Détente, bâillements et étirements,
  • Chapitre 2 - La visualisation créatrice au service de votre corps
    • Vous ne voyez pas qu'avec vos yeux
    • Premier exercice : une pièce de votre maison
    • 2 ième exercice : les objets
    • 3 ième exercice : les êtres humains
    • 4 ième exercice : votre propre personne
    • Exercice "La lumière blanche"
• Conclusion