On est foutu, on pense trop ! : Comment se libérer de Pensouillard le hamster Serge Marquis

Résumé

Derrière le tapage incessant de Pensouillard le hamster (héros de ce livre) se cache notre EGO. Face aux petits bobos et aux gros tracas de la vie, cet "agité du bocal" nous fait souffrir, nous leurre, nous empêche d'être libres. Comment le remettre à sa place ? Dans un style vivant et plein d'esprit, le Dr Serge Marquis nous invite à observer les mouvements de notre ego. A nous amuser de ses pitreries. Puis, à ralentir pour trouver la paix. Etape par étape, l'auteur nous guide dans une aventure inattendue, celle de la... décroissance personnelle pour ne plus subir la dictature de l'ego. Une démarche à contre-courant, à la fois divertissante et libératrice. Car un petit pas de moins pour Pensouillard, c'est un grand pas de plus pour vous.

Auteur :
Marquis, Serge
Éditeur :
Paris, La Martinière,
Genre :
Essai
Langue :
français.
Description du livre original :
1 vol. (158 p.)
ISBN :
9782732467627.
Domaine public :
Non
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Table des matières

  • Introduction
    Comment se faire souffrir
    avec des banalités
  • Chapitre 1 Quand Pensouillard entre en scène
    • L’effet Pensouillard
    • Ce hamster qui dérape
    • Se calmer les nerfs
  • Chapitre 2 Petit traité de décroissance personnelle
    • L’éveil
    • Commençons à décroître
    • Exercice
    • La décroissance personnelle au ralenti
    • Exemple n° 1 Le joueur de foot
      • 1re séquence.
      • 2e séquence.
      • 3e séquence.
    • Exemple n° 2 Le concierge
      • 1re séquence.
      • 2e séquence.
      • 3e séquence.
    • Exemple n° 3 Avoir 83 ans
      • 1re séquence.
      • 2e séquence.
      • 3e séquence.
    • Exemple n° 4 L’auteur de ce livre
      • 1re séquence.
      • 2e séquence.
      • 3e séquence.
  • Chapitre 3 La décroissance personnelle : marche à suivre
    • Étape n° 1 Écouter et reconnaître le bruit de son hamster
    • Étape n° 2 Observer… pour que l’ego cesse de fourrer son nez partout
    • Étape n° 3 Apprendre à respirer par le nez
    • D’heureux résultats
  • Chapitre 4 Apprendre à ne pas s’identifier
  • Chapitre 5 Les péchés capitaux (au ralenti)
    • Exemple n° 1 Votre voisin
      • 1re séquence.
      • 2e séquence.
      • 3e séquence.
    • Exemple n° 2 Dans une librairie
      • 1re séquence.
      • 2e séquence.
      • 3e séquence.
    • Exemple n° 3 Le médecin
    • Exemple n° 4 Un petit pet de rien
    • S’entraîner, inlassablement
  • Chapitre 6 Arrêter de se faire du cinéma
    • Exercice
  • Chapitre 7 Du sexe, du sexe, encore du sexe !
    • 1re séquence.
    • 2e séquence.
    • 3e séquence.
    • Exercice
  • Chapitre 8 S’adonner à la méditation
  • Chapitre 9 Décroître et éloigner les mangeurs de poux
    • La méditation dans l’action
  • Chapitre 10 Utiliser ses sens pour décroître
    • Les yeux
    • Les oreilles
    • L’odorat
    • Le goût
    • Le toucher
  • Chapitre 11 Ego or not ego ?
  • Chapitre 12 Être ce qui ne vieillit jamais
    • Exercice
  • Chapitre 13 Faire un peu de ménage dans le moment présent
    • Exercice
    • Conclusion
      La résurrection existe
    • Remerciements

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