Table des matières

• Introduction
  • La prévention : un pari gagnant !
• Bien manger. 8 raisons pour arrêter de faire n’importe quoi
  • 1. « À mon âge, on a un appétit d’oiseau… »
  • 2. « Je n’ai plus trop envie de manger : c’est normal… »
    • « Je vais manger quoi ? »
    • « Je vais manger comment ? »
    • « Je vais manger avec qui ? »
  • 3. « À mon âge, je me connais : je ne me pèse plus ! »
  • 4. « À mon âge, je dois limiter le fromage, c’est trop gras pour moi. »
  • 5. « De toute façon, je ne sors plus beaucoup… »
  • 6. « Pour vivre plus longtemps, je dois forcer sur l’huile d’olive et réduire la viande rouge… »
  • 7. « À mon âge, il faut prendre au moins un verre de vin par jour, non ? »
  • 8. « Je suis un vrai chameau, je n’ai jamais soif ! »
    • « Être bien dans son assiette est l’une des clés du bien vieillir. »
  • Zoom sur… l’étude Paquid
  • Témoignages. Bien manger pour bien vieillir… ils ont choisi !
• Travailler. 5 raisons pour se dire qu’il ne faut rien lâcher
  • 1. « Avec le temps, j’ai l’impression que mon cerveau ramollit… »
  • 2. « Entre oublis et trous de mémoire, je perds la tête… »
  • 3. « Travailler ? Cela va me fatiguer encore plus… »
  • 4. « Je ne vais pas arriver à suivre les échanges… »
  • Zoom sur… les études HRS et Share
    • HRS
    • Share
  • Témoignages. Stimuler son cerveau pour bien vieillir, ils ont choisi !
• Aimer. 6 bonnes raisons d’y croire encore
  • 1. « À partir d’un certain âge, sexualité rime avec terminé ! »
  • 2. « Je ne me sens plus aussi dynamique, c’est une source de stress. »
  • 3. « J’ai tout connu, est-ce que cela pourra être aussi bien ? »
  • 4. « Je sais que je risque la panne, ça me stresse. »
  • 5. « Me protéger ? À mon âge, quelle idée ! »
  • 6. « Parler avec un tiers de mon intimité ? Jamais de la vie ! »
  • « Il est possible de vieillir en poursuivant une vie sexuelle épanouie. »
  • Zoom sur… l’étude « L’organisation sexuelle de la ville »
  • Témoignages. Aimer pour bien vieillir, ils ont choisi !
• Bouger. 7 preuves qu’il est encore temps de s’y mettre
  • 1. « Le sport, c’est bien… mais plus pour moi ! »
  • 2. « Si je me mets au sport, c’est à fond ! »
  • 3. « Je ne vois pas l’intérêt de faire du sport pour lutter contre les pertes de mémoire ! »
  • 4. « Marche lente ou rapide, c’est pareil ! »
  • 5. « Je n’arrive pas à me motiver suffisamment ! »
  • 6. « Des exercices lents ! C’est assommant ça, non ? »
  • 7. « À mon âge, quel sport pour moi ? »
  • « L’activité physique est indispensable pour bien vieillir. »
  • Zoom sur… l’étude des « Trois Cités »
  • Témoignages. S’occuper de son corps pour bien vieillir, ils ont choisi !
• Sortir. 8 bonnes raisons de (re)nouer des liens
  • 1. « Je n’ai pas envie de voir grand-monde. »
  • 2. « Je préfère garder mes petites habitudes, mon petit rythme… »
  • 3. « Bénévole ? C’est trop fatigant et prenant ! »
  • 4. « Je vois toujours la vie en noir et je râle tout le temps »
  • 5. « Je ne sais pas si je peux conduire encore, alors je ne sors plus. »
  • 6. « Mots croisés, sudoku, bridge ou échecs, je dois choisir ? »
  • 7. « Me mettre aux jeux vidéo ? À mon âge, n’importe quoi ! »
  • 8. « Des jeux vidéo pour bien vieillir, quelle blague ! »
  • « Il faut vraiment sortir de chez soi. »
  • Zoom sur… le programme Monalisa
  • Témoignages. Sortir, échanger pour bien vieillir, ils ont choisi !
• S’estimer. 5 bonnes raisons de croire en soi
  • 1. « J’aimerais faire du jogging en T-shirt rose bonbon, mais je n’ose pas ! »
  • 2. « Je me sens souvent triste, je ne crois plus en moi. »
  • 3. « Je dois vivre vite, je n’ai plus assez de temps. »
  • 4. « Je ne veux pas vieillir. »
  • 5. « Parler de vieillir avec quelqu’un : quelle idée ! »
  • « La vieillesse est inattendue ! »
  • Zoom sur… une résidence seniors
  • Témoignages. S’occuper de soi pour bien vieillir, ils ont choisi !
• Prévenir. 10 raisons pour ne plus passer à côté
  • 1. « La prévention, à mon âge, c’est trop tard ! »
  • 2. « Me faire vacciner ? Mais c’est bon pour les enfants ! »
  • 3. « La grippe ? C’est juste un gros rhume ! »
  • 4. « Se vacciner contre le zona : pas la peine, c’est bénin ! »
  • 5. « Le traitement pour la ménopause, c’est dangereux, non ? »
  • 6. « L’examen pour les seins ? Ça me barbe et puis ça fait mal… »
  • 7. « Mon cœur va très bien, merci, je n’ai jamais eu d’alertes ! »
  • 8. « Je n’ai quand même pas l’âge de porter un sonotone ! »
  • 9. « J’aime tellement ma mine bronzée ; à mon âge, ça donne un coup de fouet. »
  • 10. « J’ai de bons yeux, je me passe très bien de lunettes de soleil. »
  • « De la prévention pour la maladie d’Alzheimer, aussi ! »
  • Zoom sur… quelques dépistages recommandés entre 50 et 74 ans
    • Cancer du sein
    • Cancer colorectal
    • Cancer du col de l’utérus
  • Témoignages. Prévenir pour ne pas subir, ils ont choisi !
• Conclusion. Les pistes du bien vieillir
  • « Si je choisis de bien vieillir », que dois-je faire aujourd’hui ?
  • Zoom sur… trois illusions « anti-prévention »