Calme et attentif comme une grenouille : la méditation pour les enfants... avec leurs parents Eline Snel préface de Christophe André traduit du néerlandais par Jacques Van Rillaer illustré par Marc Boutavant

Résumé

Les enfants d'aujourd'hui sont souvent agités, dispersés, stressés. Comment les aider à s'apaiser ? Comment leur apprendre à se concentrer ? La méditation est un outil simple et efficace. Elle s'adapte parfaitement aux besoin des petits et leur procure des bénéfices immédiats. Ce livre original et plein de charme propose de brefs exercices pour tous les jours. Il est destiné aux enfants de 5 à 12 ans et à leur parents.

Auteur :
Snel, Eline (1954-....)
Préfacier :
André, Christophe (1956-....) ; Van Rillaer, Jacques ; Boutavant, Marc (1970-....)
Éditeur :
Paris, les Arènes,
Genre :
Essai
Langue :
français.
Note :
Bibliogr. p. [139]
Mots-clés :
Nom commun :
Méditation -- Ouvrages pour la jeunesse
Description du livre original :
1 vol. (132 p.) : ill. ; 23 cm
Description du livre original :
1 disque compact
ISBN :
9782352041917.
Domaine public :
Non
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Table des matières

  • Préface
    • Les enfants peuvent-ils méditer ?
    • Pourquoi inciter nos enfants à méditer ?
    • Pleine conscience et pleine humanité
  • 1. Introduction
    • Mon corps veut dormir, mais pas ma tête. Que faire ?
    • Qu’est-ce que la pleine conscience ?
    • Pourquoi la pleine conscience pour les enfants?
    • Ce qui s’apprend enfant servira longtemps
    • Pour quels enfants ces exercices de pleine conscience ?
  • 2. Le parent pleinement attentif
    • Vous ne pouvez pas arrêter
    • Apprendre à surfer
    • Surfer contre vents et marées
    • Acceptation, présence et compréhension
    • Comment aller de l’avant ?
    • Recommandations pour les exercices à l’aide du CD
      • Faites les exercices régulièrement
      • Présentez les exercices avec une certaine légèreté
      • Répétez régulièrement les exercices
      • Soyez patient
      • Valorisez l’enfant quand il s’exerce
      • Demandez-lui d’expliciter ce qui est vécu
  • 3. Faire attention, ça commence par la respiration
    • L’attention à la respiration peut vous aider
    • Faire attention comme une grenouille
    • Conseils et recommandations
    • Trucs pour la maison
  • 4. S’entrainer à l’attention
    • Je viens de Mars
    • La perception « ouverte »
    • Trucs pour la maison
      • Regarder sans faire de commentaires
      • Vous m’entendez ?
      • Manger avec attention
  • 5. Quitter la tête, sentir le corps
    • Écouter les signaux du corps
    • Les limites
    • Exercice : s’étirer en respirant
    • Un moment de calme et de détente
    • L’histoire de l’écureuil malade
    • Trucs pour la maison
      • Comment suis-je dans ma peau ?
      • C’est bon de rire
      • Courir de façon consciente
  • Orage en vue
    • Quel temps fait-il à l’intérieur ?
    • La météo personnelle
    • Exercice : consulter ta météo personnelle
    • Trucs pour la maison
      • Accepter la météo
  • Gérer les émotions désagréables
    • Il n’y a pas d’émotions insupportables
    • Gérer les colères
    • Entrer dans un tourbillon et en sortir
    • Trucs pour la maison
      • Comment te sens-tu en ce moment ?
      • Stop maintenant
  • La fabrique des ruminations
    • Les pensées : que sont-elles finalement ?
    • Est-ce qu’on peut arrêter de fabriquer des ruminations ?
    • Observer les pensées
    • Sur quoi ruminez-vous ?
    • Exercice : premiers secours en cas de rumination
    • Trucs pour la maison: boîte à ruminations
  • Etre gentil c’est agréable
    • Rendre coup pour coup : est-ce la bonne solution ?
    • L’histoire du serpent
    • Être aimable : ça se travaille
    • Trucs pour la maison
      • Apprendre à prendre conscience des comportements désagréables
      • Regarder plus loin que le bout du nez
      • Je t’aime parce que...
  • Patience, confiance et lâcher prise
    • Que faire quand on ne peut pas réaliser ses désirs ?
    • Le cinéma intérieur
    • Visualiser un souhait qui tient à cœur
    • Patience, confiance et lâcher prise
    • Exercice de l’arbre à souhaits
    • Lâcher prise
    • L’histoire du garçon qui voulait surfer
  • Remerciements
  • Bibliographie
  • Adresses utiles
    • Eline Snel aux Pays-Bas
    • En France

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