L'apprentissage de l'imperfection Tal Ben-Shahar préface de Christophe André traduit de l'américain par Hélène Collon

Résumé

Se dépasser, faire toujours mieux, être plus efficace. Tous les jours, nous nous imposons des objectifs impossibles à atteindre. Et plus nos exigences sont élevées, plus nous sommes sous pression, saisis par le doute et condamnés à la frustration permanente. Dans son livre, Tal Ben-Shahar nous encourage à nous affranchir de la quête d'une inaccessible perfection. Et nous offre pour cela de nombreux exercices simples et pratiques, comme être des parents "suffisamment bons ", pratiquer la compassion pour soi, se donner la " permission d'être humain". Des solutions pour nous accomplir en toute liberté, pour être bien... et surtout pas parfait !

Auteur :
Ben-Shahar, Tal (1971-....)
Préfacier :
André, Christophe (1956-....) ; Collon, Hélène (1961-....)
Éditeur :
Paris, Pocket,
Collection :
Pocket
Genre :
Essai
Langue :
français.
Mots-clés :
Nom commun :
Perfectionnisme | Bonheur | Acceptation de soi
Description du livre original :
1 vol. (315 p.) : couv. ill. ; 18 cm
ISBN :
9782266210577.
Domaine public :
Non
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Table des matières

  • Préface
    • Perfectionnisme et bonheur :
      liaisons dangereuses
    • Le perfectionnisme ou la médiocrité :
      quelle blague !
    • Sois perfectionniste et tais-toi !
    • Comment se libérer du perfectionnisme
    • Un livre pratique et humain
    • Un perfectionniste (guéri) parle
      aux perfectionnistes (pas encore guéris)
    • Au boulot…
  • Introduction
  • PREMIÈRE PARTIE La théorie
    • 1 Accepter l’échec
      • Perfectionnisme contre optimalisme
        • Ne pas s’attendre à cheminer sans encombre
        • La peur de l’échec
        • Ne pas se concentrer sur la destination
        • L’angle du « tout ou rien »
        • Ne pas être sur la défensive
        • Les vétilleux
        • Dureté
        • Rigidité
      • Les conséquences
        • Dégradation de l’image de soi
        • Les troubles de l’alimentation
        • Les dysfonctionnements sexuels
        • La dépression
        • Le syndrome anxieux
      • Le succès
        • Tirer les leçons de l’échec
        • Le résultat optimal
        • Prendre plaisir au parcours
        • Employer efficacement son temps
        • La loi des 80/20
        • EXERCICES
          • • Prendre des initiatives
          • • Tenir un journal de vos échecs
    • 2 Accepter ses émotions
      • Laisser libre cours à ses émotions
      • Le refoulement a un prix
      • L’acceptation
      • Alléger la souffrance
      • L’éventail des émotions
      • Acceptation et résignation
      • L’acceptation active
      • Morale et sentiments
      • Évolution affective
      • Le deuil salutaire
        • EXERCICES
          • • Méditation d’autoattention
          • • Vivre pleinement l’instant présent
    • 3 Accepter de réussir
      • Ancrer ses succès
      • Une vie suffisamment bonne
      • Apprécier la réussite
        • EXERCICES
          • • Le plus acceptable
          • • La visite de gratitude
    • 4 Accepter la réalité
      • La vision contrainte
      • La loi de l’identité
      • Une émotion est une émotion
      • Le parcours optimal
        • EXERCICES
          • • Les phrases à compléter
          • • Soyez réalistes !
  • DEUXIÈME PARTIE Applications
    • 5 L’optimaliste et l’éducation
      • Les privilégiés défavorisés
      • Les parents « suffisamment bons »
      • Souplesse et rigidité mentales
      • Tradition et progrès
      • Individu et comportement
        • EXERCICE
          • • Mon meilleur professeur
    • 6 Optimalisme et travail
      • Tirer les leçons de l’échec
      • Perfectionnisme et micro-management
      • Travailler bien, travailler malin
      • La récupération
      • La récupération à échelles multiples
        • EXERCICE
          • • Tirer les leçons du passé le plus profitable
    • 7 Optimalisme et amour
      • L’amour réel
      • Et ils se disputèrent
        pour le restant de leurs jours…
      • L’impasse
      • L’amour physique
      • Correspondance/opposition
        • EXERCICE
          • • Phrases à compléter
  • TROISIÈME PARTIE Méditations
    • 8 Première méditation : le changement réel
      • EXERCICE
        • • Subdiviser le perfectionnisme
    • 9 Deuxième méditation : la thérapie cognitive
      • Le PRP
        • La permission
        • La reconstruction
        • La perspective
          • EXERCICE
            • • Le PRP
    • 10 Troisième méditation :
      l’imperfection des conseils
      • EXERCICE
        • • Les enseignements d’autrui
    • 11 Quatrième méditation :
      le « meilleur des mondes »,
      un monde parfait ?
      • EXERCICE
        • • Focalisation interprétative
    • 12 Cinquième méditation :
      le rôle de la souffrance
      • EXERCICE
        • • Réfléchir sur la souffrance
    • 13 Sixième méditation :
      la règle d’or du juste milieu
      • EXERCICE
        • • Phrases à compléter
    • 14 Septième méditation : oui, mais…
      • EXERCICE
        • • Rendre le monde meilleur
    • 15 Huitième méditation : l’industrie pro-âge…
      • EXERCICE
        • • Écouter les anciens
    • 16 Neuvième méditation :
      la grande illusion…
      • EXERCICE
        • • Phrases à compléter
    • 17 Dixième méditation : savoir et ne pas savoir
      • EXERCICE
        • • Marcher, c’est tout
  • Conclusion
  • Remerciements

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