Se libérer de son moi toxique : arrêtez d'avoir peur et allez de l'avant ! Marie-Estelle Dupont,...

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Résumé

Vous n'avez qu'une vie et elle n'appartient qu'à vous. Rien ne vous oblige à la subir.Mauvaise image de soi, complexe d'infériorité dû aux influences familiales, influence d'un parent négatif, tout cela forme notre moi toxique qui nous piège, nous fait faire de mauvais choix, pollue notre présent et peut boucher notre avenir...Mais alors comment s'en libérer pour décider de vivre pleinement ?L'auteur, psychologue et thérapeute confirmée, vous aidera à faire un bilan et vous donnera les clés d'une détox émotionnelle réussie grâce à cet essai enrichi de nombreux témoignages et d'exercices.Vous serez en mesure de vous prendre en main en étant à l'écoute de vos besoins corporels, de vos émotions et en pratiquant la méditation pleine conscience.Cessez de vous résigner, il est temps d'exister ! Marie-Estelle Dupont, psychologue clinicienne et psychothérapeute. Elle exerce en cabinet libéral.

Auteur :

Dupont, Marie-Estelle

Éditeur :

Paris, Larousse, DL 2017

Genre :

Essai

Langue :

français.

Note :

Bibliogr. p. 219-220

Mots-clés :

Nom commun :: Perception de soi | Réalisation de soi

Description du livre original :

1 vol. (220 p.) ; 22 cm

ISBN :

9782035928405.

Domaine public :

Non

Table des matières

Introduction
- Qu’appelle-t-on le « moi toxique »?
Partie 1
- 1. Traumatismes et secrets de famille
  - Témoignages
    - L’IMPACT DES CHOCS TRAUMATIQUES
  - Le cas de Solal, 18 ans et de Sonia
    - DÉCODAGE DU PSY
      - Les traumatismes s’expriment dans et par le corps
      - Culpabilité et sentiment d’absurde
      - Vivre avec la peur au ventre
      - Traumatisme et sur-adaptation
    - LE CAS DES SECRETS DE FAMILLE ET DES TRAUMATISMES TRANSGÉNÉRATIONNELS
  - L’histoire d’Henri et Virginie
    - DÉCODAGE DU PSY
- 2. Le moi et la famille : se voir à travers les regards de l’enfance
  - L’EMPREINTE D’UN PARENT TOXIQUE
  - Clarisse, 27 ans
    - ANALYSE DU PSY
      - Culpabilité et image de soi
      - La pédagogie noire
      - Le parent pervers retient la vie et ne la donne pas
      - Souvent borderline
      - Le mythe d’Atlas : l’enfant qui porte ses parents
  - Écoutons Bruno
    - DÉCODAGE DU PSY
  - Alice et la traversée du miroir
    - DÉCODAGE DU PSY
      - Le parent, cet ennemi intérieur
    - SE FAIRE AIDER
      - Identifier les injonctions paradoxales
      - Se libérer de son corps toxique
      - Se trouver d’autres modèles et apprendre à oublier ses parents
      - Le temps de l’apaisement
      - Réapprendre le bonheur
    - QUAND LA FRATRIE FAIT MAL
      - L’enfant symptôme
      - Constellations familiale et psychologie transgénérationnelle
    - AIMÉE : L’ENFANT THÉRAPEUTE
      - La double peine d’Aimée
      - Manipulée par sa mère
      - Séances de travail
      - S’affranchir de sa mère
      - Processus de « nettoyage »
  - LES ÉMOTIONS ET LES PENSÉES QUI INTOXIQUENT
    - Nettoyage intérieur
    - Commençons par la peur
    - Relations fantômes : le poids du passé
    - Fausse image de soi
    - Redonner du sens à sa vie
    - Intuition, visualisation et méditation
    - Exercice
    - Quelques exemples d’états émotionnels négatifs :
    - Qu’est-ce qu’une pensée toxique ?
    - Retrouver son identité profonde en dialoguant avec soi
    - Lâcher prise
  - LES RELATIONS IMPASSES
    - Comment identifier si une relation amoureuse est toxique ?
  - C’est quoi cette famille d’handicapés affectifs ?
  - Laurence, 35 ans
    - DÉCODAGE DU PSY
  - Oscar et le diamant
    - DÉCODAGE DU PSY
  - Julien : de la victime à l’homme abondant et aimant
    - DÉCODAGE DU PSY
      - Conclusion : le rôle de l’introspection et du thérapeute
Partie 2
- Patience et bienveillance
- Tout est lié
- 4. Less is more : changer un peu pour tout changer
  - LE POUVOIR DE CHANGER, C’EST EN NOUS
    - Les neurones miroirs
  - LA CHANCE SOURIT AUX AUDACIEUX
  - Nicolas, 22 ans
    - DÉCODAGE DU PSY
    - CONNAIS-TOI TOI-MÊME
      - Se connaître : pour quoi faire ?
      - La visualisation positive
    - LE POUVOIR DE LA MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE
      - Se déconditionner
      - S’alimenter de façon plus saine
      - Allumer la lampe de pleine conscience
      - Méditer c’est aussi apprendre à se connaître
      - Méditer c’est « cultiver son soi » et travailler sur ses émotions
      - Méditer c’est transformer les émotions négatives en énergie
    - EXPULSER LE HAMSTER DE SA CAGE : COMMENT FAIRE ?
      - Se concentrer
      - Lâcher prise ou accueil
      - Pourquoi c’est si dur de nous libérer de la souffrance ?
      - Agir en pleine conscience
  - Laurence et son divorce
  - PRENDRE SOIN DE VOTRE CORPS
    - La conscience part du corps
    - Les émotions structurent notre cerveau et se logent dans notre ventre
  - Quand le moi toxique se niche dans le corps
  - L’ÉTAT DES LIEUX
    - Le bilan de votre personnalité
    - Le bilan professionnel
    - Le bilan de votre vie sentimentale
    - La thérapie de Sonia
    - Se poser les bonnes questions
    - Recevoir ce dont on a besoin
  - LA DÉTOX ÉMOTIONNELLE
    - Se libérer de ses émotions négatives
    - L’aide de la méditation
    - Nécessaire ouverture
    - Profiter du bonheur de vivre
    - Se libérer du passé
    - Retrouver son enfant intérieur
  - Savoir s’affirmer
  - Libération intérieure

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