Nos ados, et si la méditation était la solution ? : répondre aux besoins et désirs des ados Mathieu Brégégère préface de Fabrice Midal illustrations de Mélody Denturck

Résumé

Mathieu Brégégère, l'expert français de la méditation pour les adolescents, dévoile dans ce livre tous les secrets de son approche unique et efficace. Loin des idées reçues et des banalités que l'on rencontre trop souvent, vous découvrirez que des méditations peuvent vraiment aider les adolescents à surmonter leur peur, leur colère, le stress des examens, le sentiment d'être seul, le manque de confiance... De manière toute simple, il est possible de reprendre le pouvoir sur sa vie. Son approche pleine d'empathie, d'humour et fondée sur une expérience de terrain, fait un bien fou ! Un livre indispensable pour tous les adolescents d'aujourd'hui.

Auteur :
Brégégère, Mathieu
Illustrateur :
Denturck, Mélody
Éditeur :
Paris, Pocket,
Collection :
Pocket
Genre :
Essai
Langue :
français.
Mots-clés :
Nom commun :
Adolescents -- Psychologie | Méditation
Description du livre original :
1 vol. (187 p.) : ill. ; 18 cm
ISBN :
9782266317665.
Domaine public :
Non
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Table des matières

  • PRÉFACE
  • INTRODUCTION
  • 1 TROUVER SA VOIE
    • Des rencontres décisives
    • Aller à la rencontre de ses peurs
    • Un nouveau regard sur soi
    • Assumer ses failles
    • Rencontre avec la méditation
    • S’ancrer dans le présent
    • Que faire avec ses pensées
    • Retrouver une qualité d’écoute
    • La possibilité d’être soi
    • Retrouver l’intelligence du corps
    • « Danser » avec les situations
    • Méditer avec les éducateurs
    • Le projet
    • De l’expérimentation à la reconnaissance
  • 2 MÉDITER AVEC DES ADOLESCENTS
    • L’adolescence : une première zone de turbulences dans un monde en crise
    • PREMIER FLÉAU
      • La société du divertissement permanent et de l’immédiateté
    • DEUXIÈME FLÉAU.
    • TROISIÈME FLÉAU
      • Se montrer authentique
      • Partager la parole
      • Créer une atmosphère propice
      • La clé de départ : se « foutre la paix » !
      • Accueillir ses émotions et ses pensées
  • 3 ET SI ON MÉDITAIT ?
    • Pour commencer, foutez-vous la paix !
    • MÉDITATION 4
      • LES TROIS ÉTAPES POUR ENTRER EN AMITIÉ AVEC SON CORPS
    • MÉDITATION 5
      • Synthèse
      • LES QUATRE ÉTAPES POUR ÉVEILLER SES SENS
    • MÉDITATION 11
      • LES QUATRE ÉTAPES POUR APPRIVOISER SES ÉMOTIONS
    • MÉDITATION 12
      • LES QUATRE ÉTAPES POUR RENTRER À LA MAISON
  • 4 GUIDE PRATIQUE
    • Méditer
      • « Pendant la pratique, je bouge tout le temps ; je n’arrive pas à rester immobile. »
      • « Je préfère garder les yeux ouverts plutôt que fermés en méditant. »
      • « Je médite, mais j’ai l’impression que ça ne sert à rien. »
      • « Quand je médite en groupe, j’ai envie de regarder les autres et de rigoler, c’est plus fort que moi. »
      • « Je n’arrive pas à sentir mon corps et mon souffle en méditant. »
      • « Je n’ai pas réussi à méditer, car j’ai plein de pensées. »
      • « Méditer ce n’est pas fait pour moi, je n’y arrive pas. »
      • « Pendant la méditation j’ai senti une grande tristesse, je ne pensais qu’à cela et j’ai commencé à pleurer. »
      • « Je n’arrive pas à méditer parce que j’ai mal au dos. »
      • « Chaque fois que je commence à pratiquer, je m’endors. »
    • En classe
      • « J’ai du mal à rester concentré en classe : est-ce que la méditation pourrait m’aider à me concentrer ? »
      • « Je suis nul à l’école, je n’ai aucune mémoire : je me sens bête. »
      • « Je n’ose pas montrer que je suis bon à l’école par peur des moqueries. »
      • « Dès que j’arrive en classe, je me sens fatigué et je n’arrive pas à écouter. »
      • « En classe, je suis toujours en train de rêver. »
      • « En classe, et même dans ma vie, je suis toujours en train de bouger : j’aimerais que la méditation m’aide à être plus calme. »
    • Les écrans (portable, jeux vidéo et séries)
      • « Je n’arrive pas à m’arrêter de regarder ma série préférée, j’enchaîne les épisodes et je me couche très tard alors que j’ai cours le lendemain. »
      • « Je ne peux pas m’empêcher de regarder tout le temps mon portable : quand je parle avec un ami, quand je révise, quand je mange, avant de dormir... »
    • Le stress face à un enjeu (examen, compétition sportive...)
    • Émotions et angoisses
      • « On se moque toujours de moi et j’ai très peur de sortir de chez moi : est-ce que méditer pourrait me protéger du monde ? »
      • « Je me mets toujours la pression pour que tout ce que je fais soit parfait et je ne suis donc jamais satisfait de moi-même - j’imagine toujours que j’aurais pu faire mieux et c’est très angoissant. »
      • « J’ai du mal à dormir presque tous les soirs. »
      • « Je ne me supporte plus, je me compare toujours aux autres... En fait, j’aimerais être quelqu’un d’autre. »

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