Secrets de centenaires : Une vie longue et heureuse grâce à la médecine traditionnelle chinoise Jean Pélissier
Résumé
Nous naissons tous avec un potentiel vital qui s'use plus ou moins rapidement selon notre mode de vie et notre hygiène physique et mentale. La maladie n'est pas une fatalité, elle se construit pas à pas. Pour Jean Pélissier, nous pouvons tous vieillir en bonne santé ; encore faut-il s'en donner les moyens.Dans ce livre, il nous révèle les principes de la médecine traditionnelle chinoise (plusieurs fois millénaires) qui permettent de vivre et de vieillir dans de bonnes conditions et d'éviter ainsi au mieux les pathologies liées à l'âge. Il apporte également de très nombreux conseils pour nous donner toutes les chances de bien vieillir. De la petite enfance au grand âge sont abordés des thèmes aussi variés que l'alimentation, la sexualité, l'exercice physique, le bien-être psychologique, le sommeil, l'art de la respiration, la peur de la mort.Jean Pélissier a su adapter au mode de vie occidental l'enseignement des maîtres de la médecine traditionnelle chinoise. En suivant ses grands principes, chacun pourra mener une longue existence en bonne santé.
- Auteur :
- Pélissier, Jean (1936), Auteur du texte
- Éditeur :
- Paris, Albin Michel, 2019
- Genre :
- Guide pratique
- Langue :
- français.
- Description du livre original :
- 1 vol. (256 p.) ; 24 cm
- ISBN :
- 9782226445452.
- Domaine public :
- Non
Table des matières
- Introduction
- À la découverte de la médecine traditionnelle chinoise
- Le Yin et le Yang
- Les cinq logiciels organes
- Un exemple : le Foie
- Des millénaires d’avance
- Les premiers pas
- Pendant la grossesse
- La diététique
- Les exercices internes,
la respiration et la relaxation - Les règles psychologiques
- Après la naissance
- La nouvelle maman
- L’hygiène alimentaire du nouveau-né
- Doit-on masser le nourrisson ?
- Comment accompagner les premiers pas ?
- Pendant la grossesse
- L’adolescence
- Le printemps de la vie
- De l’importance
de la régularité - De l’importance
de l’alimentation - Un élément central :
la sexualité - L’équilibre
dans l’activité physique - L’adolescence,
synonyme « d’âge bête » ? - L’excès d’informations
et la perte de l’esprit critique - Les tablettes et l’antilecture
- La diététique
de longue vie- Les différents types d’alimentation
- La composition
des repas quotidiens- Les protéines
- Les sucres
- Les légumes et les fruits
- Les liquides
- Le rythme des repas
- Les quantités d’aliments
à ingérer - Les ustensiles de cuisine
- Les modes de cuisson
- Comment appliquer
ces grandes règles diététiques ?
- Le thé,
élixir de jouvence- Les bénéfices des thés chinois
- Les différents types de thés
- Les thés verts non fermentés
- Les thés Oolong ou demi-fermentés
- Les thés rouges ou thés fermentés
- Comment préparer le thé
- Les instruments à utiliser
- La préparation du thé
- Quelques conseils
- À vos cuillères
à… soupe !- Les vertus de la soupe
- Les ingrédients
d’une soupe claire- Les éléments de base
- Les ingrédients indispensables
- Autres ingrédients traditionnels
- Les ingrédients spécifiques
à la cuisine chinoise- La fleur d’hémérocalle séchée
- Les dattes rouges ou Hong Zao
- Les algues « légumes cheveux » ou Fa Cai
- Le champignon noir chinois
- Le champignon blanc
- Le champignon parfumé
- Le Chen Pi ou « vieille peau de mandarine »
- Le gingembre sec
- Trois recettes de soupe
- Le bouillon de base
- La soupe aux vermicelles de soja
- La soupe de la jeune accouchée
- Le soja, haricot prodigieux
- Le lait de soja
- Le tofu
- Le Fu Zu
- Les vermicelles de soja
- Les germes de soja
- La viande, oui, mais…
- Les graisses saturées
- Les deux types de viande
- Les méthodes d’abattage
- Bien préparer les viandes
- La viande et le mental
- La bouche,
l’autre estomac- Les vertus de la mastication
- Les salives
- Une bonne digestion
- Le système digestif
- La constipation chronique
- Les différentes causes
- Les conséquences
- Les méthodes de prévention
- La diététique
- Pour nettoyer ponctuellement ses intestins
- Les exercices internes
- Le massage
- Qi Gong,
exercices de santé- Les exercices externes
- Spécificités
- Le sport dans la vie quotidienne
- Les drogués du sport
- Force physique et énergie
- Les exercices internes
ou Qi Gong- Le rôle des exercices internes
- Les différents exercices internes
- Différentes variétés de Qi Gong actifs
- Le « jeu des cinq animaux »
- Les « huit embellissements »
- Le Tai Ji Quan
- Les exercices de respiration dirigée
- Le Dao Yin passif
- Comment agissent les Qi Gong
- Les effets des Qi Gong
- Les effets directs
- Le rétablissement de l’équilibre
du Yin et du Yang - Les écueils à éviter
- Quelques Qi Gong
à faire chez soi- Première étape du Qi Gong :
« s’asseoir tranquillement » - Deuxième étape du Qi Gong :
« s’asseoir calmement » - Description d’une séance
de relaxation type
- Première étape du Qi Gong :
- Les exercices externes
- La respiration,
essence de la vie- La respiration automatique
- La respiration volontaire
ou abdomino-diaphragmatique- Éléments d’anatomie chinoise
- Le fonctionnement
de la respiration diaphragmatique - Les bienfaits
de la respiration diaphragmatique- La prévention des cancers
- Une meilleure assimilation des graisses
- La stimulation du système lymphatique
- Le massage des organes internes
- Le malaxage des intestins
- L’esthétique
- Exercice de respiration
- Fréquence des exercices respiratoires
- Exercice pour les insomniaques
- Exercice pour nettoyer les bronches…
du fumeur - Exercice destiné à « purifier » l’organisme
- La cigarette
ou la courte vie- Impacts sur les cinq
« logiciels organes »- Le logiciel Poumon
- Le logiciel Rate-Pancréas
- Le logiciel Cœur
- Le logiciel Foie
- Le logiciel Rein
- Effets sur les comportements
et les émotions - Comment arrêter de fumer ?
- Les sept grandes règles
- L’arrêt du tabac fait-il vraiment grossir ?
- Exercice pour arrêter de fumer
- Impacts sur les cinq
- Le sommeil réparateur
- Pourquoi dort-on ?
- Quand doit-on dormir ?
- Quelle doit être
la durée du sommeil ? - Les caractéristiques
d’un bon sommeil - Que doit-on faire
avant de dormir ?- Quelle position doit-on adopter ?
- Que faire le matin au réveil ?
- Sexualité et longévité
- Le secret
- Différents types de désir sexuel
- Les conséquences
d’une sexualité débridée - L’acte amoureux idéal
- Le pardon et la colère
- La colère exprimée
- La colère intériorisée
- Le pardon
- La générosité
- Un optimisme débordant !
- Positiver tous les événements
qui peuvent survenir - L’attitude à tenir
face à la maladie
- Positiver tous les événements
- Le sourire pour guérir
- Les différents types de sourires
- Les sourires externes
- Le sourire du Cœur
- Le sourire du visage
- Le rire du nez ou le rire hypocrite
- Le rire aux larmes
- Le sourire intérieur
- Les sourires externes
- Les dangers
d’un excès de désir - Le « Cœur ouvert »
- Les dangers de l’anxiété
- La confiance en soi
- Comment acquérir le sourire
- Les différents types de sourires
- La mort, un passage…
- Qu’est-ce que la Vie ?
- Conception taoïste
de la Vie et de la Mort - Différents types de morts
- Quel devrait être
notre état d’esprit
au moment de la mort ? - La maladie et la mort
- Les différents types de maladies
- « L’Énergie droite » et « l’Énergie perverse »
- L’exemple du cancer
- Conseils pour les personnes
souffrant de maladies graves- Retrouver la confiance en soi
- S’appuyer sur ses proches
- Travailler le calme intérieur
- Vouloir gagner cette guerre
- Accepter
- Ne pas sombrer dans la dépression
- Conclusion
- Bibliographie
- Adresses utiles
Commentaires
Laisser un commentaire sur ce livre