Table des matières

• Introduction
• Chapitre 1. De quoi sont faites nos prisons intérieures ?
  • Tyrannique volonté d’être parfait en tout
  • Douloureuse impuissance qui fait de nous des victimes
  • Face au changement, un bouclier de résistances
  • La force des croyances et de l’habitude
• Chapitre 2. Ce qu’il nous faut affronter et comment s’y confronter
  • Accueillir ses imperfections
  • Faire face à la honte de soi
  • Rencontrer ses fragilités
  • Eprouver la vulnérabilité
  • Supporter de devoir trahir
  • Se déterminer sans réelle certitude
  • Croiser la maladie et les déceptions
• Chapitre 3. Faire route avec ses meilleurs alliés
  • Prendre soin de soi
  • Tenir son enfant intérieur par la main
  • S’ouvrir à ses émotions
  • Lâcher prise
  • Pardonner à soi et aux autres
  • Choisir la confiance
  • Accueillir l’Autre
  • Savoir être seul sans être isolé
  • Cultiver le courage
• Chapitre 4. A cultiver en chemin
  • Polir son authenticité
  • S’en remettre à soi pour trouver un sens à sa vie
  • Naviguer à son rythme
  • Faire preuve d’optimisme
  • Pratiquer la bienveillance
  • Manifester de l’empathie
  • Exercer la gratitude
  • Vivre à propos
  • Travailler un équilibre en instabilité permanente
• Conclusion
• Remerciements