Le grand livre de la fibromyalgie Marie Borrel préface du Dr Yann Rougier

Résumé

Douleurs, fatigue, troubles de l'humeur et du sommeil, troubles gastro-intestinaux… il est possible de soulager les symptômes de la fibromyalgie grâce à un ensemble de gestes naturels. Mais comment faire le tri entre les gestes vraiment utiles et les autres ? Comment créer un programme cohérent capable d'apporter une véritable amélioration, au cas par cas ? C'est à ces questions que ce livre répond.

Auteur :
Borrel, Marie (1952-....)
Préfacier :
Rougier, Yann
Éditeur :
Paris, Leducs pratique,
Genre :
Documentaire
Langue :
français.
Note :
Bibliogr. p. 176-177. Webliogr. p. 178. Index
Mots-clés :
Nom commun :
Fibromyalgie -- Médecines parallèles | Fibromyalgie -- Diétothérapie
Description du livre original :
1 vol. (205 p.) : ill. ; 21 cm
ISBN :
9791028504991.
Domaine public :
Non
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Table des matières

  • Mentions légales.
  • Notice explicative.
  • Quatrième de couverture.
  • Préface du Dr Yann Rougier.
  • INTRODUCTION.
    • MALADIE D’HIER OU D’AUJOURD’HUI ?
    • UNE MALADIE LIÉE À L’ÂGE ?
    • QUI SONT LES « FIBROMYALGIQUES » ?
    • DE NOMBREUX FACTEURS DÉCLENCHANTS.
    • UNE MALADIE PSYCHOSOMATIQUE ?.
    • UN PROGRAMME GLOBAL ET PERSONNALISÉ.
  • Chapitre 1. UNE MALADIE AUX MILLE VISAGES.
    • LA DOULEUR AVANT TOUT.
    • GROSSE FATIGUE !.
    • UN SOMMEIL ALTÉRÉ.
    • UNE HUMEUR VACILLANTE.
    • LES IDÉES FLOUES ET LA TÊTE VIDE….
    • DE NOMBREUX SYMPTÔMES SECONDAIRES….
      • La prise de poids.
      • Les troubles digestifs.
      • Les problèmes cardiovasculaires.
      • Les maux de tête.
      • Les brûlures urinaires.
      • Les dérèglements du cycle menstruel.
      • Les troubles ORL.
      • Les problèmes dermatologiques.
      • La sécheresse oculaire.
    • UN DIAGNOSTIC DÉLICAT.
    • MESURER L’IMPACT DE LA FIBROMYALGIE SUR LA VIE QUOTIDIENNE.
      • Question 1.
      • Question 2.
  • Chapitre 2. MIEUX COMPRENDRE LA FIBROMYALGIE. .
    • LES CHEMINS DE LA DOULEUR.
    • À CHACUN SA DOULEUR….
    • DES RATÉS DANS LA CHIMIE DU CERVEAU.
    • UN SYSTÈME NERVEUX UN PEU TROP SYMPATHIQUE !.
    • L’IMPACT DU STRESS.
    • LES RAVAGES DE L’ACIDITÉ.
    • LES MÉDICAMENTS : BÉNÉ FICES ET INCONVÉNIENTS.
    • LES APPROCHES NON MÉDICAMENTEUSES.
  • Chapitre 3. L’APPROCHE NOVATRICE DES NEUROSCIENCES.
    • À LA DÉCOUVERTE DES NEUROSCIENCES.
    • UNE DISCIPLINE NOUVELLE.
    • VOUS N’ÊTES PAS NÉ MALADE !.
  • Chapitre 4. CONSTRUISEZ VOTRE PROGRAMME AU JOUR LE JOUR.
    • MIEUX RESPIRER.
      • Pourquoi apprendre à mieux respirer ?.
      • Comment apprendre à mieux respirer ?.
      • En prati77que.
        • 1. Une respiration de base.
        • 2. Une respiration dynamisante en cas de fatigue.
        • 3. Une respiration détente en cas de tension nerveuse.
        • 3. Une respiration antidouleur.
    • MIEUX MANGER.
      • Pourquoi modifier votre alimentation quotidienne ?.
        • 1. La chasse à l’acidité.
        • 2. Le contrôle des index glycémiques.
        • 3. La sensibilité au gluten et/ou au lactose.
      • Comment modifier votre alimentation quotidienne ?.
        • 1. Pour harmoniser votre équilibre acido-basique.
        • 2. Pour équilibrer l’index glycémique de vos repas.
        • 3. Pour apaiser la sensibilité au gluten et/ou au lactose.
        • 4. Quelques compléments alimentaires, en plus….
      • En pratique.
        • 1. Organisez vos repas autour des légumes et des fruits frais.
        • 2. Préférez les volailles, les poissons et les produits de la mer.
        • 3. Préférez les céréales complètes.
        • 4. N’oubliez pas les légumineuses et les fruits secs.
        • 5. Misez sur les graisses végétales.
        • 6. Limitez votre consommation de sucre blanc et de produits industrialisés.
        • 7. N’oubliez pas de boire suffisamment : de l’eau et des tisanes.
        • 8. Un repas type.
    • MIEUX DÉTOXIFIER VOTRE CORPS.
      • Pourquoi détoxifier votre organisme ?.
      • Comment détoxifier votre organisme ?.
      • En pratique.
        • Les gestes détox généraux.
        • Pratiquez régulièrement vos exercices respiratoires.
        • Si vous colorez vos cheveux, optez pour des produits naturels.
        • Consultez votre dentiste.
        • Buvez régulièrement une tisane qui réunit trois plantes : l’achillée millefeuille, l’ortie et le souci.
        • Les gestes détox alimentaires.
          • Mâchez, mâchez, mâchez….
          • Choisissez bien vos ustensiles de cuisine.
        • Les gestes détox pour le foie.
          • Côté aliments.
          • Côté plantes médicinales.
        • Les gestes détox pour les reins.
          • Côté aliments.
          • Côté plantes médicinales.
        • Les gestes détox pour l’intestin.
          • Côté aliments.
          • Côté plantes médicinales.
        • Les gestes détox contre les métaux lourds et l’aluminium.
          • La chélation.
          • Les algues.
    • MIEUX VOUS RELAXER.
      • Pourquoi mieux vous relaxer ?.
      • Comment apprendre à mieux vous relaxer ?.
      • En pratique.
        • 1. Une relaxation.
        • 2. Le Bodyscan.
    • MIEUX GÉRER VOS ÉMOTIONS.
      • Pourquoi mieux gérer vos émotions ?.
      • Comment apprendre à mieux gérer vos émotions ?.
      • En pratique.
        • 1. L’exercice de déprogrammation émotionnelle.
        • 2. L’exercice du sourire.
        • 3. Le travail de libération du passé.
    • UNE JOURNÉE TYPE.
      • LE MATIN AU RÉVEIL.
      • AVANT LE PETIT-DÉJEUNER.
      • AU PETIT-DÉJEUNER.
      • APRÈS LE PETIT-DÉJEUNER.
      • À EN MILIEU DE MATINÉE.
      • AU DÉJEUNER.
      • EN MILIEU D’APRÈS-MIDI.
      • EN FIN D’APRÈS-MIDI.
      • AU DÎNER.
      • APRÈS LE DÎNER.
      • AU COUCHER.
  • Chapitre 5. LES COUPS DE POUCE NATURELS.
    • L’HOMÉOPATHIE.
      • Les principaux médicaments homéopathiques du fibromyalgique .
        • Actea racemosa.
        • Arnica montana.
        • Calcarea carbonica.
        • Causticum.
        • Gelsemium serpervirens.
        • Hypericum perforatum.
        • Kalium bichromicum.
        • Rhus toxicodendron.
        • Ruta graveolens.
    • LES HUILES ESSENTIELLES.
      • Pour améliorer les troubles du sommeil.
        • En bain.
        • En massage.
      • Pour atténuer la fatigue.
        • En friction.
        • En inhalation sèche.
      • Pour apaiser les douleurs.
        • En massage.
        • En bain.
      • Pour soulager les maux de tête.
        • En friction.
    • LE YOGA.
      • La posture de la montagne.
      • La posture du bateau.
      • La posture du cobra.
    • LES AUTRES MÉTHODES QUI MARCHENT….
  • CONCLUSION.
  • ANNEXES.
    • ANNEXE 1. VOTRE CARNET PERSONNEL.
    • ANNEXE 2. BIBLIOGRAPHIE.
    • ANNEXE 3. SITES INTERNET.
      • www.fibromyalgiesos.fr.
      • www.fibromyalgies.fr.
      • www.fibromyalgie-france.org.
      • www.delta-medecine.org.
    • ANNEXE 4. TABLEAUX.
      • Tableau des index glycémiques (I G).
      • Tableau du potentiel acidifiant des aliments (Indice P R A L).
      • Tableau des aliments riches en magnésium.
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  • FIN DE LA LECTURE DE :
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