Mindfulness, apprivoiser le stress par la pleine conscience : une introduction aux approches basées sur la pleine conscience Edel Maex préface de Jon Kabat-Zinn traduction de Claude Maskens

Résumé

Cet ouvrage apprend comment trouver la paix et la clarté en soi. Même si la vie ne nous offre pas cette paix, la pleine conscience nous permet de traverser des situations très stressantes sans nous y perdre. Le terme mindfulness, ou pleine conscience, trouve son origine dans les techniques bouddhistes de méditation. Au lieu de toujours tendre vers des buts éloignés dans l'avenir, la pleine conscience apprend à être présent à ce qui est là, dans l'instant, avec une attention bienveillante et ouverte. Ce livre, composé de textes courts et aérés, suit en huit chapitres les huit semaines du programme de réduction du stress par la pleine conscience élaboré par le Docteur Jon Kabat-Zinn. Les participants aux cours MBSR sont donc invités à lire de semaine en semaine les pages qui s'y rapportent. Ce programme rencontre un énorme succès aux Etats-Unis, il est validé par de nombreuses études scientifiques. Les nombreux contacts entre le Dalaï Lama et les chercheurs pour étudier les effets de la méditation sur le cerveau et le psychisme soulignent l'importance de ce courant. Depuis quelques années la mindfulness a fait son apparition en francophonie, par le biais de la MBCT (thérapie cognitive basée sur la pleine conscience), développée pour aider plus spécifiquement les personnes ayant souffert de dépression et leur éviter les rechutes. Le livre du Docteur Edel Maex arrive à point nommé pour les personnes qui suivent les programmes d entraînement à la pleine conscience et, également, pour celles qui ont décidé de vivre autrement l'agitation de la vie.

Auteur :
Maex, Edel
Traducteur :
Maskens, Claude (1952-....)
Éditeur :
Bruxelles, De Boeck,
Collection :
Comprendre, développement personnel
Genre :
Guide pratique
Langue :
français ; d'ouvrage original, néerlandais.
Pays :
Belgique.
Note :
Bibliogr. p. 99. Webliogr. p. 101Texte trad. du flamand
Mots-clés :
Nom commun :
Pleine conscience -- Emploi en thérapeutique | Gestion du stress
Mention d'édition :
2e éd.
Description du livre original :
1 vol. (106 p.) : ill., couv. ill. en coul. ; 23 cm
ISBN :
9782804166441.
Domaine public :
Non
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Table des matières

  • Note de l'adaptateur
  • Quatrième de couverture
  • Avant-propos
  • Préface
  • Introduction à l'édition française
  • Remerciements
  • Chapitre 0 : "Personne n'a jamais appris à jouer du piano dans un livre"
    • 1. Arrière-plan
    • 2. La sagesse des livres
    • 3. Le stress est inévitable
    • 4. S'entraîner
    • 5. Huit semaines
    • 6. S'y mettre
  • Chapitre 1 : "Chaque instant est un nouveau commencement"
    • 1. Commencer
    • 2. Chercher et trouver
    • 3. La relaxation
    • 4. Être ouvert
    • 5. Le scan corporel - Attention et détente
  • Chapitre 2 : "Une invitation ouverte à sortir du cadre"
    • 1. Être créatif
    • 2. Vivre l'expérience
    • 3. Instructions simples pour l'assise
    • 4. Méditer n'est pas ce que vous pensez
    • 5. Qu'est-ce que la bienveillance ?
  • Chapitre 3 : "Pouvez-vous décider en toute liberté comment vous allez vivre la confrontation à une limite donnée ?"
    • 1. Le respect (de soi)
    • 2. Faire et être
    • 3. Les limites
    • 4. L'engrenage de la fatigue
    • 5. Changer
  • Chapitre 4 : "S'exercer avec ce qui se présente"
    • 1. Le contrôle
    • 2. Bienveillance, respect, dignité
    • 3. S'arrêter, regarder, agir
      • 3.1. S'arrêter
      • Exercice
      • 3.2. Regarder
      • Exercice
      • 3.3. Agir
      • Exercice
    • 4. S'arrêter
    • 5. Regarder
    • 6. Agir
    • 7. Comment apprendre cela ?
    • 8. L'espace de respiration
  • Chapitre 5 : "Un processus continu de guérison"
    • 1. Le pouvoir d'auto-guérison
    • 2. Les pensées
    • 3. La dureté
    • 4. Le bonheur
    • 5. La pleine conscience, dedans ou dehors ?
  • Chapitre 6 : "Créer un espace d'attention ouverte et bienveillante..."
    • 1. Écouter
    • 2. Gérer les émotions difficiles
      • 2.1. Résoudre
      • 2.2. Distraire
      • 2.3. Créer de l'espace
    • 3. Les quatre cadrans
    • 4. L'espace de respiration dans les moments difficiles
    • 5. Les mauvais jours
  • Chapitre 7 : "S'habituer à ne pas savoir"
    • 1. La magie
    • 2. L'intimité
    • 3. Ne pas savoir
    • 4. Saisir
    • 5. La peur
    • 6. Davantage au sujet de la peur
    • 7. Nostalgie de la réalité
  • Chapitre 8 : "La huitième semaine dure toute la vie"
    • 1. Être relié
    • 2. Conseils pour l'assise de Charlotte Joko Beck
    • 3. Est-ce du bouddhisme ?
      • 3.1. La motivation
      • 3.2. Les exercices
      • 3.3. La durée
    • 4. Zen et psychothérapie
      • 4.1. Dharma et psychothérapie
      • 4.2. Méditation et psychothérapie
      • 4.3. Le zen et le psychothérapeute
        • 4.3.1. La souffrance
        • 4.3.2. La compassion
        • 4.3.3. La méditation
  • Conclusion
  • "La simplicité est inépuisable"
  • Bibliographie
  • Webographie

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