Table des matières

• Retrouver « l’envie d’avoir envie »
  • Envie, désir, caprice et aspiration : de quoi parlons-nous ?
  • A chacun ses envies et ses contradictions
  • Une bonne envie réconcilie le cœur et la raison
  • Pourquoi écrire sur les envies ?
  • Le secret des bonnes envies
• I RECONNAÎTRE SES ENVIES ET CELLES DES AUTRES
  • 1 S’imaginer en gagnant du Loto
    • « Ah, si j’étais riche ! »
    • Quelle serait votre première envie si vous gagniez au Loto ?
    • Reconnaître et classer ses désirs
      • Désirs de protection
      • Désirs de fuite
      • Désirs de vengeance
    • Nous avons besoin de rêves non satisfaits
    • Le bonheur : connaître et classer ses envies
    • Les autres utilisations pratiques du « faire comme si »
      • Dépassez l’envie de fumer
      • Pratiquez l’autocoaching
  • 2 Ouvrir sa bibliothèque pour y trouver des envies cachées
    • Dis-moi ce que tu lis, je te dirai qui tu es
      • Regardez votre propre bibliothèque et vous aurez une idée de vos envies, vos folies et vos projets
      • Livres fast-food ou livres gastronomiques ?
      • Etes-vous prêteur ou collectionneur ?
    • Lire stimule le cerveau et le désir
      • Le livre est un créateur de bien-être et d’envies
      • Le livre aide à se connaître et à se raconter
      • Une école londonienne pour doper ses envies de sexualité par la lecture
    • Faut-il lire des livres optimistes ou pessimistes ?
  • 3 Trouver enfin un cadeau qui fasse plaisir
    • Le cadeau : don et poison
      • Certains cherchent avant tout à anticiper l’envie de celui qui va recevoir un cadeau
      • Les donateurs militants et fiers d’eux parlent surtout d’eux quand ils font un cadeau
    • L’argent mis dans un cadeau ne crée pas l’envie de le recevoir et n’achète pas l’amour
    • S’offrir en couple un I.O.U.
  • 4 D’où viennent nos envies ?
    • La morale et les interdits
    • Les fantasmes révélés par la psychanalyse
    • Le désir : une habitude et une croyance
      • Les neurones s’agitent et les désirs suivent
      • Qui sont vos professeurs de désir ?
• II DOUZE CHEMINS POUR PROTÉGER ET VIVRE SES MEILLEURS DÉSIRS
  • 1 Retrouver l’envie de travailler grâce à la sieste
    • Moins faire pour mieux faire
      • Testez l’idée de l’année sabbatique
    • Echapper à la petite névrose du dimanche et à la grande névrose des vacances
    • Trouver ou retrouver l’envie de travailler
    • Les secrets très actuels de Goethe pour défendre sa motivation
    • La procrastination positive : commencer par le plus facile
      • Chacun peut accomplir beaucoup d’activités à la condition de ne pas faire ce qu’il a prévu de faire au moment précis où il le décide
    • La sieste en entreprise est une vraie technique de productivité
      • Dormir donne envie de travailler
      • Pas plus de quatre-vingt-dix minutes de travail de suite pour garder son envie intacte
      • Les travailleurs les plus efficaces sont les paresseux contrariés
  • 2 Défendre ses caprices comme de vraies envies
    • Les caprices d’un génie
    • L’ocytocine, hormone du caprice
    • Sublimer ses caprices par le body scan et le tango
    • Que dire à un enfant capricieux ?
    • Les caprices sont des envies à bien négocier
    • Se souvenir de ses caprices d’enfant pour trouver son bonheur d’adulte
  • 3 Pour un cerveau plein de désirs
    • Les neurones du plaisir et de la récompense
    • Deux expériences de désir : la recherche du positif et la cristallisation
      • La recherche de souvenirs positifs
      • La cristallisation
    • Muscler son lobe frontal
    • Le régime qui réveille les désirs
      • Un vrai petit déjeuner
      • Du poisson le plus souvent possible
      • Des cerises au dessert
      • Du thé sans lait
      • Détox et jeûne dans les cas extrêmes
    • Quand les médicaments agissent-ils sur les envies ?
  • 4 Apprendre à parler d’envie… et d’amour
    • Les mots magiques qui rendent fou d’envie
      • Les mots gâchette déclencheurs d’émotion
      • Parler d’amour avec une fleur
      • Les mots méchants sont plus faciles à dire que les mots d’amour
    • Apprendre à recevoir un compliment
    • A quoi pense donc la jeune fille à la perle ?
    • Feuilleter le dictionnaire de ses désirs
  • 5 Le plaisir des envies difficiles
    • Les clubs les plus fermés sont ceux qui nous tentent le plus
    • Ces efforts qui nous gouvernent
      • Les marathoniens drogués à l’épuisement et à la douleur
      • Les marathoniens volontaires du bureau
    • Les hommes et les femmes « impossibles » en amour
    • De la difficulté à l’interdit : les plaisirs tabous
    • L’effet « ours blanc », ou l’envie de s’opposer à ce qu’on nous impose
  • 6 Le pouvoir du premier pas
    • La première séance est gratuite
    • Le pied dans la porte et autres techniques de manipulation révélées
    • Cinq bénéfices du premier pas
      • Il change notre point de vue sur les problèmes en apparence insolubles
      • Il donne envie d’en faire un autre
      • Il assomme la pensée en tout ou rien
      • Il donne confiance en soi
      • Il a inspiré à Michel Audiard l’une de ses plus belles saillies
    • Amorcer son cerveau
  • 7 Passer des sept péchés capitaux aux sept désirs capitaux
    • Un évêque amoureux
    • Des consultations prodésir et anticulpabilité
      • Le péché du chocolat n’en est pas un
      • Comment manger sans excès ni culpabilité ?
      • Arrêter de se maltraiter et de se faire des reproches
      • Se concentrer sur les sensations agréables que l’on éprouve en mangeant
      • Se fixer un objectif de poids réaliste
      • Ne pas choisir la fuite face à la tentation
    • La culpabilité est mauvaise conseillère
    • Trouver et changer les fausses croyances qui tuent le désir
      • Raisonnez-vous en tout ou rien ?
      • Généralisez-vous à partir du passé ?
      • Pratiquez-vous l’abstraction sélective ?
      • Raisonnez-vous sans réfléchir avec vos seules émotions du moment ?
      • Pratiquez-vous la « musturbation » ?
      • Etiquetez-vous vos envies et vos amis ?
    • Passer les soldes sans se ruiner
    • Combattre son saboteur interne
    • Guérir de la culpabilité par l’humour
  • 8 Ecouter sa voix intérieure
    • Appliquez la technique d’Annie Hall pour séduire
    • Comment le cerveau parle-t-il ?
    • Laissez les enfants parler et se parler
    • Nous faisons l’expérience de la voix intérieure perturbatrice quand une situation nous angoisse
    • Les bavards professionnels de la ville de Providence
    • Cherchez et préférez les textes qui vous parlent
  • 9 Rêver ses plaisirs
    • Accepter son inconscient et ses rêves
    • Le pouvoir de comprendre les rêves
    • Raconter ses rêves avant de raconter ses désirs
      • A quoi peut servir un rêve ?
      • Les rêveries rechargent le désir
    • Trouver le sens caché de ses rêves
      • Les personnages et objets
      • Les situations
  • 10 Choisir ses vraies envies, ou quand le psy prescrit du spi
    • L’absence d’envie forte expose au vide existentiel (et réciproquement)
    • Trouver du sens à son travail augmente la motivation
    • Préparer sa retraite en trouvant de nouveaux sens à son existence
    • Mes ordonnances d’autotranscendance
    • Préférer les envies centripètes aux envies centrifuges
    • Les bienfaits comparés de la musique et de la politique pour révéler les désirs
    • Vaut-il mieux militer à droite ou à gauche pour régénérer ses envies ?
  • 11 S’attendre au meilleur pour le faire advenir
    • Le meilleur moment de l’amour : en montant l’escalier
    • Toute la psychologie s’explique par l’anticipation
    • Décidez d’être optimiste, c’est bon pour la santé !
    • Utiliser l’effet Pygmalion pour doper l’intelligence des rats… ou des élèves
    • L’envie de réussite crée la réussite, l’envie de santé crée la santé
      • Protéger son cœur par l’anticipation positive
      • De meilleures notes pour les optimistes
      • Mieux vaut un mari optimiste
    • S’entraîner à anticiper le meilleur
      • Faire la liste des petites réussites probables
      • Remarquer et déguster des plaisirs jusque-là ignorés
    • Oser parler de ses succès et de ses qualités
  • 12 Renoncer aux envies impossibles
    • Renoncer à ses habitudes de mauvaise humeur
    • Comment choisir ses meilleures envies ?
    • Renoncer à l’ingratitude et accepter de dire merci
    • Jeter sans regret
    • Les cinq renoncements fondamentaux de Sherlock Holmes
      • Renoncer à la maîtrise complète de son esprit
      • Refuser les évidences et les fausses croyances
      • Refuser les idées générales et leur opposer le pouvoir du réel
      • Refuser les idées et émotions inutiles
      • Renoncer à la maîtrise du destin
• Conclusion
• Remerciements
• Bibliographie
  • Retrouver « l’envie d’avoir envie »
  • S’imaginer en gagnant du Loto
  • Ouvrir sa bibliothèque pour y trouver des envies cachées
  • Trouver enfin un cadeau qui fasse plaisir
  • D’où viennent nos envies ?
  • Retrouver l’envie de travailler grâce à la sieste
  • Défendre ses caprices comme de vraies envies
  • Pour un cerveau plein de désirs
  • Apprendre à parler d’envie… et d’amour
  • Le plaisir des envies difficiles
  • Le pouvoir du premier pas
  • Passer des sept péchés capitaux aux sept désirs capitaux
  • Ecouter sa voix intérieure
  • Rêver ses plaisirs
  • Choisir ses vraies envies, ou quand le psy prescrit du spi
  • S’attendre au meilleur pour le faire advenir
  • Renoncer aux envies impossibles
  • Conclusion