Si je m'écoutais, je m'entendrais Jacques Salomé

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Résumé

Pour communiquer avec les autres, j'ai d'abord besoin de savoir comment communiquer avec moi-même. Voilà l'idée fondamentale de ce livre, qui nous fait accéder à une démarche essentielle pour chacun : se rencontrer soi-même et parvenir à se dire tel que l'on est vraiment. Trop souvent, dans nos relations familiales, amicales ou amoureuses, nous sommes pris au double piège de l'accusation d'autrui et de l'auto-accusation. Ce livre nous propose des moyens pratiques afin de devenir un meilleur compagnon pour soi-même et pour les autres.

Auteur :: Galland, Sylvie ; Salomé, Jacques
Éditeur :: Éditions de l'Homme
Genre :: Essai
Langue :: français.
ISBN :: 2761917774.
Domaine public :: Non

Table des matières

- Quatrième de couverture
- Dédicace
- Introduction
- Chapitre premier. La communication
  - L'ANTI-COMMUNICATION
    - Principes de base
    - Communication et expression
  - DIRE
    - Le niveau des sensations et des sentiments
    - Le niveau de la pensée, des idées
    - Le niveau du retentissement
    - Le niveau de l'imaginaire
  - NE PAS DIRE
  - ÉCOUTER
  - ENTENDRE
  - LES DÉCALAGES
  - MÉTACOMMUNIQUER
  - COMMUNIQUER AVEC SOI-MÊME
- Chapitre deux. Les relations
  - LES LIENS
  - DONNER
    - Donner ce que je voudrais recevoir
    - Les dons-demandes
    - Les dons-redevances
    - Les dons-offrandes
  - RECEVOIR
    - Recevoir des gratifications
    - Recevoir des refus ou des remises en cause
    - Recevoir des marques d'intérêt
    - Recevoir des objets
    - Recevoir sans contrainte
  - DEMANDER
  - REFUSER
  - VERS UN ÉQUILIBRE POSSIBLE
- Chapitre trois. Les désirs, les demandes, les besoins et les manques
  - LES DÉSIRS
  - LES DEMANDES
    - La demande de l'autre
  - LES BESOINS ET LES MANQUES
- Chapitre quatre. Les enchaînements réactionnels
  - LA DYNAMIQUE DE L'ÉPONGE
  - LES FAUX ENGAGEMENTS
  - LE BESOIN DE RÉPONDRE AUX ATTENTES DE L'AUTRE
  - LES IMPASSES AMOUREUSES
    - L'amour de désir
    - L'amour de besoin
    - L'amour de consommation
    - L'amour de réparation, de filiation
      - Les violences de l'amour
      - Les violences de la dépendance
      - Les violences du changement
      - La violence de l'idéalisation
- Chapitre cinq. Les mythologies personnelles
  - QUELQUES CROYANCES
    - Les croyances réactionnelles
    - Les véridiques fausses images
  - LE DÛ ET LA JUSTICE
  - LE "CROIRE DEVOIR"
  - LES FICTIONS
  - L'ÉVOLUTION
- Chapitre six. Les grands saboteurs
  - L'AUTO-PRIVATION
  - LE RESSENTIMENT OU QUAND LE RESSENTI MENT
  - LA JALOUSIE
    - Les origines de la jalousie
    - La jalousie s'alimente de l'imaginaire
    - La jalousie fraternelle
    - La jalousie parentale
    - La jalousie dans le couple
    - L'injustice des parts égales
    - Gérer la jalousie
  - LA CULPABILISATION
    - Se culpabiliser soi-même
    - La peur de la réaction de l'autre
      - La dévalorisation
      - L'ambivalence
    - La culpabilisation omnipotente
    - La culpabilité inconsciente
    - Culpabiliser l'autre
  - LE JUGEMENT
  - LA COMPARAISON
  - LA PROJECTION ET L'APPROPRIATION
    - La projection
      - Mes images parentales
      - Mes propres sentiments
      - Mon idéal et mes illusions
      - Des intentions
    - L'appropriation
- Chapitre sept. La plainte
  - SE PLAINDRE DE SOI-MÊME
  - SE PLAINDRE DES AUTRES OU DU SORT
    - La plainte-appel
    - La plainte-reproche
    - La plainte-attaque
    - La plainte-valorisation
    - La complicité dans la plainte à propos d'un tiers
    - La plainte paradoxale
    - La plainte-soupape
- Chapitre huit. Quand le silence des mots réveille la violence des maux
  - QUE DISENT NOS MAUX ?
    - Les conflits intra-personnels et interpersonnels
    - Les situations inachevées
    - Les séparations et les pertes
    - Les messages anciens de fidélité ou de réparation
  - LA CAUSE OU LE SENS DE LA MALADIE
  - LES PRESCRIPTIONS SYMBOLIQUES
- Chapitre neuf. Le terrorisme relationnel
  - UN ARSENAL VARIÉ
    - Les bonnes intentions
    - Faire la tête
    - "C'est toi le mauvais"
    - Je ne dis rien
  - LES SOMATISATIONS
  - LA COLLABORATION
    - S'énoncer et non dénoncer.
  - POUR ALLER AU-DELÀ DU TERRORISME RELATIONNEL
    - Maintenir sa position
    - Ne pas entretenir le système proposé par l'autre
  - L'AUTODÉFINITION
    - L'opposant
  - LA RÉSISTANCE AU TERRORISME
- Chapitre dix. Les responsabilités
  - L'AUTRE EST RESPONSABLE DE CE QUE JE RESSENS
  - JE VEUX CHANGER L'AUTRE
  - JE ME VEUX RESPONSABLE DE CE QUE L'AUTRE RESSENT
  - JE NE SUIS PAS RESPONSABLE DE CE QUE L'AUTRE RESSENT
  - JE SUIS RESPONSABLE DES SENTIMENTS QUE J'ÉPROUVE
    - Que cultivons-nous?
    - Mon bout de la relation
  - INTRARELATIONS ET INTERRELATIONS
- Chapitre onze. Devenir un meilleur compagnon pour soi-même
  - GÉRER LA POLLUTION RELATIONNELLE INÉVITABLE
  - GÉRER L'IMPACT DES MESSAGES D'AUTRUI
  - RECADRER LES ÉVÉNEMENTS ET LES SENTIMENTS
  - PRENDRE EN CHARGE SES PROPRES BESOINS
  - ÊTRE UN BON PÈRE ET UN BONNE MÈRE POUR SOI-MÊME
  - ACCEPTER D'ÊTRE UN MEILLEUR COMPAGNON POUR SOI
- Chapitre douze. La différenciation
  - QUAND L'AUTRE NOUS DÉFINIT
  - SE DIFFÉRENCIER
  - DISTINGUER "ENTENDU" DE "D'ACCORD"
  - DISTINGUER LES ACTES DES INTENTIONS ET DES RÉACTIONS
  - L'AFFRONTEMENT OU LA CONFRONTATION
  - LA DÉFINITION DE SOI
  - LES RÉSISTANCES DE L'AUTRE AU CHANGEMENT
  - SENTIMENTS ET RELATIONS
  - LA MUTATION DES SENTIMENTS
  - LES RELATIONS PARENTALES ET FILIALES
  - LES SITUATIONS INACHEVÉES
  - L'AMOUR AMOUREUX
  - LE CHANGEMENT
- Conclusion

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