Écoute et mange : stop au contrôle ! Lise Bourbeau,...
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Résumé
Savez-vous que l'alimentation est l'un des sujets les plus médiatisés depuis déjà de nombreuses années ? En effet, cette industrie lucrative génère d'innombrables ouvrages qui traitent de la recherche sur les aliments, proposent des recettes ou des diètes miracles. Le présent ouvrage n'a rien en commun avec eux, car son but est... de vous faire découvrir qu'il y a six raisons, autres que la faim, qui vous pousse à vous alimenter ; de vous faire réaliser à quel degré et de quelle façon vous contrôlez votre alimentation et que ce contrôle peut être néfaste pour vous ; de vous enseigner à reconnaître rapidement les blessures émotionnelles qui vous empêchent de bien vous nourrir ; de vous aider à vous aimer et à vous accepter dans votre corps physique, et surtout, dans ce que vous êtes à chaque instant. Lise Bourbeau, reconnue mondialement pour être la spécialiste de l'écoute du corps, vous fournit plusieurs réponses et avenues fort utiles. Traité sous un angle différent, ce livre novateur vous offre une vision plus actuelle de la façon d'envisager la relation que vous avez et entretenez avec votre assiette. Au fil de votre lecture, vous découvrirez les liens étroits qui existent entre votre corps physique et vos dimensions émotionnelle, mentale et spirituelle. Écoute et mange, Stop au contrôle est unique en son genre et par ses techniques simples et accessibles, ce livre vous aidera à transformer à jamais votre vie ainsi que votre rapport avec la nourriture.
- Auteur :
- Bourbeau, Lise (1941-....)
- Éditeur :
- Saint-Jérôme (Québec), Éd. ETC, DL 2009
- Genre :
- Essai
- Langue :
- français.
- Mots-clés :
-
- Nom commun :
- Comportement alimentaire | Corps humain -- Aspect psychologique
- Description du livre original :
- 1 vol. (266 p.) : couv. ill. ; 19 cm
- ISBN :
- 9782920932302.
- Domaine public :
- Non
Table des matières
- Remerciements
- Introduction
- Chapitre 1. Pourquoi y a-t-il autant de contrôle ?
- Qu'est-ce que le contrôle ?
- Lien entre le contrôle et les blessures
- Le contrôle, la peur, la croyance et la blessure
- L'activation d'une blessure
- La blessure de rejet
- La blessure d'abandon
- La blessure d'humiliation
- La blessure de trahison
- La blessure d'injustice
- Devenir conscient du degré de contrôle
- Chapitre 2. Le lien entre le contrôle et l'alimentation
- L'influence du comportement de la mère
- La blessure de rejet et l'alimentation (Masque: fuyant)
- La blessure d’abandon et l’alimentation (Masque : dépendant)
- La blessure d'humiliation et l’alimentation (Masque : masochiste)
- La blessure de trahison et l’alimentation (Masque : contrôlant)
- La blessure d'injustice et l’alimentation (Masque : rigide)
- Choix des aliments
- Différents comportements
- Chapitre 3. Connais-tu les besoins de ton corps ?
- Les six éléments nutritifs
- La mastication
- Manger lentement et goûter
- Donner à son corps ce dont il a besoin
- Avoir faim mais ne pas savoir quoi manger
- Chapitre 4. Te connaître par l'alimentation
- Registre journalier
- Les six motivations pour s'alimenter autres que l’écoute de nos besoins
- Lien entre les événements du quotidien et la motivation
- Interprétation des cinq motivations
- Compulsion
- Rétrospective
- Chapitre 5. L'alimentation et le poids
- L'influence de la blessure de rejet sur le poids
- L'influence de la blessure d'abandon sur le poids
- L'influence de la blessure d'humiliation sur le poids
- L'influence de la blessure de trahison sur le poids
- L'influence de la blessure d'injustice sur le poids
- Résumé
- Doit-on se peser ou non ?
- Joindre les groupes de soutien pour la perte de poids
- Conscientiser et grossir
- Prise de poids soudaine
- Chapitre 6. Le lâcher-prise et l'alimentation
- Le poids idéal
- Les besoins quotidiens sont différents
- Respecter les besoins des autres
- Éviter les conflits au moment des repas
- Éviter les distractions au moment des repas
- Savoir quand tu as faim et quand tu n'as plus faim
- Manger ce que tu aimes
- Manger ce que tu n'aimes pas
- Allergies et intolérances alimentaires
- Peur d'avoir faim
- Variété d'aliments
- S'alimenter d'une façon naturelle
- L'exercice physique pour détoxiquer le corps
- La respiration
- Lumière, énergie et remerciement
- Savoir si c'est bénéfique pour soi
- Boulimie
- Hyperphagie
- Anorexie
- Comportement obsessionnel
- Chapitre 7. S'accepter et s'aimer dans ses choix
- Découvrir tes blessures
- Guérir tes blessures
- Les émotions et les accusations
- La culpabilité
- Les peurs pour soi
- La responsabilité
- Faire la paix avec les parents
- Être ce que tu veux être
- Accepter ton poids
- Accepter le poids des autres
- Écouter les besoins de tes trois corps
- Méditation
- Te respecter et t'aimer
- Transformation et guérison physique
- Aide-mémoire & Conclusion
- Comment remplir le registre
- Un petit conseil aux perfectionnistes
- Interprétation des cinq motivations
- Conclusion
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