Eloge de la légèreté : Jeter l'inutile pour vivre plus libre Dominique Loreau

Résumé

Si se départir de tout ce qui nous encombre physiquement comme psychologiquement fait du bien, jeter fait peur. Conserver, matérialiser ses souvenirs nous donne l'impression que nous ne les oublierons jamais. Mais devons-nous éternellement vivre dans le passé ? Ne devrions-nous pas plutôt profiter de l'instant présent ? Se libérer du poids du passé nous impose aussi un deuil au combien salvateur de tous ces objets qui nous encombrent ! La plus belle des légèretés vient de cette liberté retrouvée.

Auteur :
Loreau, Dominique
Éditeur :
Paris, Flammarion,
Genre :
Essai
Langue :
français.
Description du livre original :
1 vol. (224 p.)
ISBN :
9782081433434.
Domaine public :
Non
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Table des matières

  • Introduction
  • Prenons conscience de notre encombrement
    • Nous étions tous des minimalistes avant l'industrialisation
    • Comment en sommes-nous venus à posséder autant ?
      • Autrefois, tout était cher,
        donc rare
      • C'est après la Seconde Guerre mondiale que tout a changé
      • Le minimalisme du xxie siècle,
        une nouvelle ère qui commence
      • Tout cet amoncellement de choses autour de nous,
        est-ce naturel ? Rationnel ?
    • La dictature des objets
      et la souffrance de trop posséder
      • À l'origine, l'homme n'aime pas jeter
      • Nous ne « voyons » même plus nos objets
      • Les objets font, pour la plupart, des petits
      • Pourquoi jouons-nous le rôle de gardiens de futurs déchets ?
      • Nos choses, des colocataires qui nous coûtent cher en loyer
      • Nos objets sont sans cesse en train de nous dicter
        ce que nous devons faire
      • Chaque nouvel objet entrant chez soi est un intrus
      • Nos objets : et si c'était eux qui nous manipulaient ?
      • Ne laissons pas les choses nous envoyer des messages
      • Les objets ont le pouvoir d'instiller un sentiment de honte en nous
      • Certains objets nous donnent mauvaise conscience
      • Ne pas savoir que faire de certains objets crée en nous des conflits
      • Trop posséder altère le caractère
    • Les dangers pour la santé
      de trop posséder
      • Et si la présence des objets était la cause de notre fatigue ?
      • Trop d'objets empêchent
        une maison de « respirer »
        et d'être saine
      • Le désordre cause des dommages psychiques
      • Le poids émotionnel des choses
      • Réduire ses possessions
        permet d'envisager le futur
        plus sereinement 
      • La sagesse ? Ne jamais dire « pour toujours » et se libérer de l'attachement aux objets
  • Les peurs nous empêchent de nous désencombrer
    • Introduction 
    • La peur de perdre de l'argent
      • La crainte de jeter de l'argent par la fenêtre
      • Que valent vos possessions ?
      • Le prix et la valeur des choses
      • Ce qui fait perdre de l'argent…
      • Ne gardez pas les objets uniquement pour leur valeur marchande
      • Gardez toujours en tête
        le genre de vie
        dont vous rêvez
      • Nos désirs sont infinis
      • Halte aux achats compulsifs
      • Arrêtez net les achats impulsifs
      • N'achetez jamais
        « pour plus tard »
      • Mettez en doute chaque
        nouvel achat
      • Le pouvoir des pauses et l'art de consommer consciemment
      • Achetez si possible des produits que vous connaissez déjà
      • Ne vous appesantissez pas
        sur vos erreurs d'achats du passé
      • Remplacez vos désirs matériels par des occupations enrichissantes
    • La peur d'être pauvre
      • Se désencombrer permet de s'enrichir
      • Ce sur quoi il ne faut pas lésiner
      • Affranchissez-vous de l'argent
      • Vous désencombrer changera à jamais votre manière de consommer
    • La peur de gaspiller
      • La notion du gaspillage autrefois et aujourd'hui
      • Surmontez l'obstacle
        du « C'est du gaspillage »
      • Un objet peut être parfait mais ne pas me convenir
      • Deux petites phrases à bannir
      • « Est-ce que je l'utilise ? »
      • Chacun de nos objets devrait être un ami
      • Un objet oublié est un objet
        qui ne nous rendait pas heureux
      • Suivons notre intuition
        plus que notre raison
      • Des aliments avariés
        dans votre réfrigérateur ?
      • La vertu « ne pas jeter » versus la vertu « jeter »
      • Le véritable gaspillage,
        c'est de gâcher sa vie à se punir
      • Le vrai gaspillage,
        c'est de culpabiliser
    • La peur de manquer
      • La peur de manquer
        est un instinct
      • Que veut dire manquer ?
      • Le secret pour ne manquer
        de rien ? Avoir un petit peu de tout chez soi
      • Pourquoi avoir plusieurs exemplaires de tout ?
      • Torchons, serpillières… le nombre d'exemplaires dans chaque catégorie peut être réduit
      • Jetez tout ce qui fait doublon
      • Attention aux stocks de nourriture
      • Traitement de choc pour ne plus accumuler les stocks
      • Voyez les magasins comme vos entrepôts personnels,
        la ville comme votre habitat
      • Ne gardez pas pour
        les « un jour peut-être »
      • Tout, ou presque, s'emprunte, se loue
      • Inventaire et tri à la Prévert…
    • La peur du vide
      • Oui, le minimalisme extrême est effrayant
      • La peur de s'ennuyer
        si l'on ne possède plus rien
      • Le vide, ce n'est pas la précarité
      • Mieux vaut peu que beaucoup 
      • Jeter et s'entourer de peu est une forme d'esthétique
      • Chaque époque, chaque culture a eu sa période de simplicité 
      • Le vide des boutiques de luxe et l'encombrement des magasins discount
      • Vivre dans un appartement peu meublé mais confortable,
        est-ce possible ?
    • La peur du regard des autres
      • Introduction
      • Nos objets parlent de nous
      • Jeter permet de ne plus se comparer aux autres
        et de ne plus attirer leur jalousie
      • Avec peu, il est plus facile de trouver un style de vie bien à soi
      • Le secret de la liberté
        est de passer inaperçu
      • Jeter est le meilleur moyen de découvrir son essence
        et de devenir soi
      • Ne craignez pas de posséder peu
    • La peur du changement
      • Introduction
      • Délivrez-vous de cet ancien moi incapable de se désencombrer
      • Le bon sens, c'est vivre
        dans le présent
      • Détachez-vous de votre attachement au passé
        et de votre anxiété face à l'avenir
      • Supprimez tout ce qui n'est pas utile à votre moi actuel
      • Détachez-vous de tout ce qui ne vous est pas strictement essentiel MAINTENANT
      • Dites adieu aux « au cas où » 
      • Souvenez-vous que tout est provisoire
      • Choisissez votre voie
      • Ne craignez pas les changements, ils se feront en douceur
      • Commencer par petit jusqu'à ce que jeter devienne naturel
      • Après une première purge, vous en ferez une seconde
    • La peur de perdre ses souvenirs ou de les regretter
      • Nos souvenirs nous rendent-ils plus heureux ?
      • Que faire des souvenirs et objets auxquels nous tenons ?
      • Les collections
      • Les cadeaux
      • Que ressentez-vous face à vos objets sentimentaux ?
      • Les possessions du passé sont une énergie stagnante
      • Rien n'est sacré
      • Le passé, c'est le passé
      • Se défaire des souvenirs matériels, ce n'est pas se débarrasser des souvenirs dans son cœur ou sa mémoire
      • Ne regardez pas en arrière
        mais en avant
      • Reconnaître ses erreurs, les regretter, c'est grandir
  • L'art de prendre
    des décisions
    • Introduction
    • Prendre des décisions s'apprend
      • La peur de faire le mauvais choix
      • C'est un jugement erroné qui nous pousse à accumuler
      • Jeter pour se débarrasser des hésitations
      • Petites questions à se poser
    • Les freins aux prises de décision
      • Ce sont les choses qu'on veut garder en priorité
        qui sont le premier frein au désencombrement
      • Les accumulateurs ne sont pas sûrs du mode de vie
        dont ils rêvent
      • Évitez les « Je verrai plus tard »
      • Parfois, la réponse vient
        d'elle-même si l'on s'est posé la question
      • Lorsqu'il y a hésitation pendant plus d'une minute,
        c'est que l'objet n'est pas essentiel
      • Débarrassez-vous d'un objet si l'idée vous a déjà traversé
        cinq fois l'esprit
      • Non à l'excuse du pratique
      • Jetez « dans le feu de l'action » dès que vous le pouvez
      • N'attendez pas : allez porter votre sac-poubelle à l'extérieur
    • Quelques alternatives pour ceux qui sont plus lents
      à se décider…
      • Nous ne sommes pas tous aussi rapides dans nos prises de décisions
      • Établissez une liste de critères précis pour ce que vous voulez garder
      • Formulez-vous des phrases-clés à voix haute ou par écrit
      • En ai-je besoin ou bien est-ce que je pense que j'en ai besoin ?
      • Une autre petite astuce pour garder encore moins
      • Utilisez les sites de vente pour regarder une dernière fois vos objets
      • Solliciter les conseils d'un ami
      • Louez un box pour vous déshabituer de la présence de certains objets
      • Prenez des photos ou scannez ce que vous allez jeter
      • Mettez bien en vue ce que vous hésitez à éliminer
      • Souvenez-vous que, parfois, se décider n'est
        qu'une affaire de timing
      • Donnez une seconde vie au linge
        (draps, serviettes, nappes…)
      • Portez pour la dernière fois un vêtement qui vous irrite
      • Un petit aveu personnel
      • Six petits rappels pour ne pas retomber dans l'encombrement
        • 1. Faites de petits tris réguliers
        • 2. Respectez la règle d'or du » Un objet entrant, un objet sortant «
        • 3. Soyez un passionné des produits uniques
        • 4. Fixez-vous des limites grâce aux contenants
        • 5. Fixez-vous des limites de nombres par catégorie d'objets
        • 6. Dites-vous qu'à force de rechercher ce qui est pratique, on se complique la vie
    • Vendre, donner ou jeter ?
      • Que faire des objets dont
        on a décidé de se débarrasser ?
      • Évitez de stocker les objets
        dont vous voulez vous séparer
      • Lorsque vous avez fermé
        un carton, débarrassez-vous-en le plus rapidement possible
      • Personne ne veut reprendre
        vos vieux objets ?
      • Ne perdez pas trop de temps
        pour quelques euros
      • L'empoisonnement d'aller revendre ses vêtements
        pour une bouchée de pain
      • Donnez plutôt à des personnes que vous ne connaissez pas
      • Bien sûr, recyclez
        quand c'est possible
      • Essayer de revendre ou tout simplement oublier l'argent ?
      • Recycler ou réutiliser ?
      • Recycler, revendre, réutiliser… c'est encore consommer
      • Le poids environnemental
        et le coût du recyclage…
      • Je voulais appeler ce livre Jeter
    • Osez aller au-delà
      de votre propre score
      • Grimper un degré de plus
      • Moins on possède,
        moins on veut posséder
      • Entraînez-vous à ne pas changer d'avis sans arrêt
      • Faites de petites séances de méditation avec pour sujet l'encombrement
    • La vraie simplicité,
      c'est le juste milieu 
      • Le juste milieu, c'est rester ouvert à tout sans tomber
        dans les extrêmes
    • Le danger des extrêmes
      • Le syndrome de Diogène
      • Nous sommes tous plus ou moins des hoarders
      • À l'opposé du hoarding,
        le « faux minimalisme »
      • Le faux minimalisme peut être très dangereux
      • Il n'est pas naturel de ne rien
        ou trop posséder
      • Ne pas tout jeter et rejeter
        au nom du minimalisme
      • La simplicité, ce n'est pas forcément vivre
        dans un intérieur blanc
        et dépouillé
      • Si nous ne nourrissons
        pas nos cinq sens
        nous deviendrons des robots
      • Beauté et épanouissement
        des sens : deux besoins fondamentalement humains
      • Esthétique et simplicité
      • L'utilité de l'inutilité
      • La simplicité, ce n'est pas seulement se désencombrer
      • À chacun de découvrir
        la simplicité cachée au fond de lui
      • Un bel exemple de vie simple
  • Les bienfaits du désencombrement
    • « Yutari » ou l'art de vivre avec aisance et ampleur
      • Avec peu, fini le rangement
      • Même en ne rangeant rien,
        la vie deviendra facile
        si vous possédez peu
      • Combien de Tupperware
        me faut-il encore ?
      • Avec peu, meubles ou éléments
        de rangement sont inutiles
      • Avec peu, le ménage est facile, rapide et agréable
    • Un mental plus clair
      • Plus d'aptitude à prendre
        les bonnes décisions rapidement
      • Une meilleure santé,
        moins d'anxiété et de stress
      • Une énergie plus calme
        et plus profonde
    • Une autre perception de la vie
      • Une perception du temps différente
      • Avoir peu permet de savourer
        la belle, la vraie oisiveté
      • Un rapport différent
        à l'amitié, aux relations
      • Quand l'ordinaire devient extraordinaire…
    • Un cœur libéré
      des attachements
      • Vous désencombrer matériellement
        vous transformera complètement
        de l'intérieur
      • La pesanteur des choix enfin allégée
      • Les clés du lâcher-prise
    • Conclusion

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