A nous la liberté Christophe André, Alexandre Jollien, Matthieu Ricard

Résumé

Comment progresser vers la liberté intérieure, celle qui nous permet d'aborder sereinement les hauts et les bas de l'existence et de nous affranchir des causes de la souffrance ? Dès l'enfance, nous sommes entravés par les peurs, les préjugés et mille et un conditionnements qui nous empêchent d'être heureux. Se lancer dans l'aventure de la liberté intérieure, c'est défaire un à un tous ces barreaux, ceux que nous avons forgés nous-mêmes et ceux que la société de la performance, de la consommation et de la compétition nous impose. Ce livre, écrit à trois voix par un psychiatre, un philosophe et un moine, nous invite à un itinéraire joyeux pour nous extraire de nos prisons et nous rapprocher des autres.

Auteur :
André, Christophe
Auteur :
Jollien, Alexandre ; Ricard, Matthieu
Éditeur :
Paris, L'iconoclaste,
Genre :
Entretien
Langue :
français.
Description du livre original :
1 vol. (581 p.)
ISBN :
9782378800543.
Domaine public :
Non
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Table des matières

  • INTRODUCTION
    • Qu’est-ce que la liberté intérieure ?
    • Ne pas couper l’homme en deux
    • Le sentiment de liberté
  • PREMIERE PARTIE. LES OBSTACLES À LA LIBERTÉ INTÉRIEURE
    • 1. L’acrasie, faiblesse de la volonté
      • Qu’est-ce que l’acrasie ?
      • Pourquoi l’acrasie est un piège
      • Notre mental est intolérant à la souffrance
      • Comment sortir de l’acrasie ?
      • « On ne peut pas changer » : encore une idée fausse !
      • Boîte à outils face à l’acrasie
    • 2. La dépendance
      • Les mécanismes cérébraux de la dépendance
      • Pourquoi est-il si difficile de sortir de la dépendance ?
      • Le point de bascule
      • La dépendance affective
      • La force de la solidarité face à l’addiction
      • Boîte à outils face à la dépendance
    • 3. La peur
      • Les crises d’angoisse
      • Comment se libérer de l’angoisse
      • Au cœur de la guérison, la confiance et l’attention aux bons moments
      • Accro à l’angoisse ?
      • Boîte à outils face à la peur
    • 4. Le découragement et le désespoir
      • L’optimisme des souris
      • Du doute et de l’espoir
      • Se libérer du désespoir
      • « Ici, rien n’est jamais raté »
      • Boîte à outils face au découragement
    • 5. L’égocentrisme
      • La souffrance peut nous rendre égocentriques
      • L’ego n’est ni un vice ni une solution
      • Comment lutter contre les exhausteurs d’ego ?
      • Boîte à outils face à l’égocentrisme
    • 6. L’égarement
      • De multiples erreurs de perspective
      • Les blessures de l’exil
      • Comment retrouver le chemin
      • Boîte à outils face à l’égarement
  • DEUXIEME PARTIE. L’ÉCOLOGIE DE LA LIBERTÉ
    • 7. L’environnement physique agit sur notre état mental
      • Les lieux propices à la vie intérieure
      • Les bienfaits avérés du contact avec la nature
      • Boîte à outils pour vivre dans un environnement favorable
    • 8. Une écologie des liens
      • Comment notre entourage nous rapproche ou nous éloigne de la liberté
      • Les amis dans le bien
      • Quand l’autre nous fait souffrir
      • La force du lien et son entretien
      • La force des modèles
      • Boîte à outils pour une écologie des liens
    • 9. L’impact de notre environnement culturel
      • Le choc des cultures
      • Les facteurs qui nous aliènent
      • Quelles sont nos références culturelles ?
      • Une simplicité sereine ?
      • La pression du temps et l’effet témoin
      • Comment un environnement social peut favoriser la liberté
      • Les vertus de l’humilité
      • Boîte à outils pour une écologie culturelle
  • TROISIEME PARTIE. LES EFFORTS VERS LA LIBÉRATION
    • 10. L’horizon des efforts
      • Pourquoi des efforts ?
      • La motivation
      • Psychologie de l’effort
      • Effort et lâcher-prise
      • Allons-nous vers un monde « sans efforts » ?
      • Boîte à outils de l’horizon des efforts
    • 11. Efforts difficiles, efforts joyeux
      • Une certaine déconsidération de l’effort
      • Difficiles débuts
      • La joie mène à la liberté
      • Les efforts ne sont pas une orthopédie mentale
      • Le premier pas
      • Les microchoix
      • Boîte à outils pour mettre de la joie dans l’effort
    • 12. L’entraînement de l’esprit
      • Qu’est-ce que l’entraînement de l’esprit ?
      • L’émergence de la cohérence intérieure
      • L’entraînement permanent de l’esprit, malgré nous… et parfois contre nous
      • Intelligence émotionnelle et entraînement de l’esprit
      • Tous pareils ?
      • Le mode par défaut
      • Intelligence artificielle, transhumanisme ou entraînement de l’esprit ?
      • Boîte à outils pour entraîner son esprit
    • 13. La méditation
      • Qu’est-ce que la méditation ?
      • Quel est le contraire de la méditation ?
      • Pourquoi méditer ?
      • En quoi et comment la méditation nous libère-t-elle ?
      • Avant et après la méditation
      • Les vrais changements se font imperceptiblement dans la durée
      • La pleine conscience se traduit-elle nécessairement par davantage d’altruisme ?
      • Dangers et dérives de la méditation
      • Boîte à outils de la méditation
    • 14. De la transformation de soi à celle du monde
      • La liberté intérieure est-elle un préalable indispensable à l’action ?
      • Comment changement intérieur et changement extérieur s’articulent
      • Boîte à outils pour se transformer et transformer le monde
  • Quatrième partie. LES MOISSONS DE LA LIBERTÉ
    • 15. La pacification intérieure
      • La paix intérieure, une énergie calme
      • Paix intérieure = calme extérieur
      • La paix intérieure, démodée ou de pleine actualité ?
      • Boîte à outils pour travailler à la paix intérieure
    • 16. Notre nature profonde
      • Le fond du fond
      • La neuroplasticité, encore
      • Des moments de grâce
      • Boîte à outils pour nous ouvrir à notre nature profonde
    • 17. Face à la mort
      • Haut lieu du lâcher-prise
      • Penser la mort pour aimer la vie
      • De la peur à l’acceptation
      • Une indispensable célébration de la vie
      • La maladie ou le handicap changent le regard sur la mort
      • La foi et la mort
      • Quelques sources d’inspiration face à la mort
    • 18. L’éthique
      • De quoi parlons-nous ?
      • Une éthique incarnée
      • De la difficulté d’une éthique sincère et de l’éthique altruiste
      • Écouter la boussole intérieure
      • Boîte à outils pour une éthique quotidienne
    • 19. La bienveillance inconditionnelle
      • Naïve, la bienveillance ?
      • Visages de la bienveillance
      • Bienfaisance et bienveilleurs au quotidien
      • Gratuité et délicatesse de la bienveillance
      • L’indifférence et la malveillance
      • Naviguer entre l’inconfort de l’adversité et la somnolence du bien-être
      • L’autobienveillance
      • Qu’est-ce que la bienveillance inconditionnelle ?
      • Boîte à outils pour une bienveillance inconditionnelle
  • LA MOISSON A-T-ELLE ETE BONNE ?
  • REMERCIEMENTS

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